衡水市老年人體育鍛煉的現狀調查與分析

陳文禮

摘 要：隨著我國經濟的發展，醫療條件的改善以及人們的生活水平的提高，人口老齡化問題以及鍛煉情況也引起了社會各界的關注。本文通過文獻資料法、問卷調查法、訪談法及數理統計法，對衡水市老年人的鍛煉情況進行調查分析，并給出了幾條合理性建議，來改善衡水市老年人鍛煉情況，促進衡水市老年體育的發展，提高衡水市老年人的身體素質。

關鍵詞：老年體育 鍛煉 身體素質

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0088-02

隨著我國經濟的發展和醫療條件的改善，我國老年人口所占比例越來越高，人口老齡化的問題引起了社會各界的關注，同時老年人的健康問題也受到了人們的重視。老年人因為體質較差，抵抗力較弱，經常受到疾病的困擾，目前的老年人中大多因身體素質的問題，嚴重影響了老年人的生活質量。隨著老年人健康問題的日益嚴重，越來越多的老年人加強了對自身健康的重視，開始關心體育鍛煉項目，并參與到其中，老年人體育開始煥發生機，逐漸壯大。老年人體育是提高老年人身體素質的重要影響因素之一，同時老年人體育也是社會體育中的重要構成成分，因此老年人體育也越來越受到社會各界的支持。

1 研究結果與分析

1.1 衡水市老年人的基本情況分析衡水市老年人的學歷、職業及收入情況：

參與調查的老年人中大專以及上的只有55個人，是總人數的19.2%；學歷為高中的有75人，是總人數的26.2%；初中學歷的人有93個，占總人數的32.5%；小學學歷的有63人，是總人數的22.1%。其中，初中小學學歷的占總人數的54.6%，這種情況是可以理解的，這些老年人年輕時社會經濟條件落后，無法正常參與學校學習。參與調查的老年人在退休前從事的職業調查情況，農民是人數最多的，有91人，是總人數的31.8%；其次是工人，有81人，占總人數的28.3%；科教人員有35人，占總人數的12.2%；個體戶有20人，是總人數的7.0%；企業職工有40人，是總人數的14.1%；從事其它職業的有19人，是總人數的6.6%。在調查中發現老年人退休前從事的職業與是否會參與體育鍛煉有著直接的關系。退休前從事科教工作的人員，因為工作關系受年輕人的影響，思想能夠順應潮流，有健身的意識，在退休后會積極的參與體育鍛煉。而從事體力勞動的人在退休后則更傾向于休閑娛樂，例如種植花草，下棋等。因為工作時長期辛苦的勞動導致他們有著不同程度不同種類的慢性疾病，年邁后只想調養生息。從老年人的收入情況可以看出，收入為1000～2000元（不含2000）的人數最多，有133人，是總人數的46.5%；收入在1000元以下的有66人，占總人數的23.1%；收入為2000～3000元（不含3000）的有56人，是總人數的19.6%；收入在3000元以上的有31人，是總人數的10.8%。老年人的收入水平也與老年人體育鍛煉的情況有關，收入較高的老年人，為了提高生活品質，一般會購買體育用品，方便鍛煉。而收入情況不太好的人極少會在體育鍛煉中花費錢財，他們大多通過免費的鍛煉方式進行鍛煉，更不會購買體育裝備。

1.2 衡水市老年人的體育鍛煉情況分析

（1）衡水市老年人鍛煉的時間和頻率：參與體育鍛煉的時間和頻率是影響體育鍛煉成果的重要因素之一，據研究表明，每次鍛煉的時間在30～90min能起到鍛煉最好的效果，低于30min或超過90min鍛煉成果都大打折扣。鍛煉次數每周不超過5次，這樣可以保持充足的時間使身體緩解疲憊。

通過調查衡水市老年人每周鍛煉的時間情況可以看出，每次鍛煉時間在60min以上的有128人，是總人數的44.8%，占據比例最多；每次鍛煉30～60min的有97人，是總人數的33.9%；每次鍛煉時間在30min以下的人有61個，占總人數的21.3%。每周能堅持鍛煉1～2次以上的人數最多，有118人，是總人數的41.3%；每周鍛煉5～6次的有81人，是總人數的28.4%；每周鍛煉3～4次的人有51個，是總人數的17.8%；每周只能鍛煉6次的人數最少，只有36人，是總人數的12.6%。由此可以看出，衡水市大部分老年人每周都有體育鍛煉。老年人的生理機能開始逐漸下降，身體素質存在很大的差異，這就要求老年人在參與體育鍛煉時，一定要結合自身實際情況，鍛煉時隨時注意身體變化，一旦出現不舒服立即停止鍛煉。鍛煉時間也要把握好，不要時間過長，會對身體造成負擔；也不要時間太短，起不到鍛煉身體的作用。

（2）衡水市老年人鍛煉的主要項目、鍛煉場所和指導情況分析。衡水市老年人鍛煉的主要方式，其中活動強度較為溫和的方式是大多數老年人選擇的鍛煉方式，如散步、武術、球類等。散步的人有82個，是總人數的28.7%；跑步的有31人，是總人數的10.9%；參與球類運動的有71人，是總人數的24.8%；參與武術類活動的有66人，是總人數的23.1%；踢毽的有19人，是總人數的6.6%；運用健身器進行鍛煉的只有17人，是總人數的5.9%，這可能和體育消費有著一定的關系。從對老年人鍛煉地點的調查情況來看極少數老年人會選擇去商業性的體育場所，大部分選擇了不需要開銷的地方進行鍛煉。而其中去公園街道廣場的人又是絕大多數，是總人數的66.1%。公園因為綠化情況良好，空氣清新，一直受到鍛煉人員的追捧，而近幾年流行的廣場舞，使得廣場也變成了鍛煉圣地。一些老人由于身體原因，選擇附近的街道或者是在家中鍛煉。

從對衡水市老年人參與鍛煉的專業指導人員情況可以看出，參與老年人的鍛煉有186個人是自己進行的，也就是說有65.1%的人沒有專業的指導人員；有61個人偶爾有人指導，占總人數的21.3%；有25個人一般情況下有人指導，占總人數的8.7%；而真正有專業人員指導鍛煉的有14個人，僅占總人數的4.9%。可以看出，自己盲目鍛煉沒有專業指導人員的占絕大部分，沒有規范的指導，老年人很難在無序的鍛煉中強身健體。

2 衡水市老年人參加體育鍛煉存在的不足和建議

目前衡水市老年人參加體育鍛煉情況存在以下不足：第一，衡水市老年人鍛煉意識不足。目前，衡水市老年人雖然都有了鍛煉身體的意識，開始通過各種方式來不斷加強鍛煉，但是在調查過程中，發現很多老年人的鍛煉意識非常傳統，沒有形成科學的健身觀念，認為只要活動身體就算是鍛煉身體了，沒有科學合理的鍛煉規劃。第二，場地設施落后。在調查中發現，很多社區雖然提供基礎的健身設施，但是因為設施長期無人維修，不能繼續供人使用，成為了擺設。而且很多鍛煉場地的設施不全面，周邊環境差也極大的影響了老年人的鍛煉成果。第三，缺乏專業人員的指導。衡水市老年人的鍛煉大多是自己進行的，沒有專業的指導，使得老年人的鍛煉水平參差不齊，鍛煉方式也多種多樣，甚至同一種鍛煉方式每個人的動作也都是不同，沒有規范的指導，老年人很難在無序的鍛煉中強身健體。

針對衡水市老年人體育鍛煉中存在的不足，應從以下幾個方面進行努力。首先，加強老年人對體育鍛煉意識的建立。衡水市老年人大多意識到了鍛煉的重要性，但是對于如何鍛煉卻沒有明確的認識，沒有科學依據作為支撐，鍛煉時間、頻率和方式大多缺乏規范性，無法起到鍛煉身體的作用，甚至損壞身體。所以，社區工作人員要加大合理鍛煉的宣傳力度，舉辦健康知識講座來向老年人教授科學合理的鍛煉知識，來指導老年人進行合理的鍛煉；其次，完善場地設施建設。針對衡水市目前存在的場地設施問題，社區要加強對社區設施的保護維修，政府也要投入更多的資金對公眾場所的設施進行優化，如公園、廣場的照明設施，此外，開放更多的體育場館，為老年人鍛煉提供場地；再次，培養專業的體育社會指導員。針對老年人缺乏指導這一情況，政府或社區可以培養更多的體育社會指導員，同時召集體育學院的老師同學自發的成為老年人體育活動的志愿者，在平時就老年人的鍛煉情況進行及時指導；最后，開展引進適合中老年的體育健身項目。只有豐富的鍛煉項目才能充分的調動老年人的鍛煉積極性，針對目前衡水市適合老年人鍛煉的體育項目少的情況，應該調查老年人的興趣愛好以及身體健康情況，參考國外的老年體育項目，引進符合我國老年人情況的鍛煉項目，或者研發新的鍛煉項目，調動老年人的鍛煉積極性，促進老年人參與到鍛煉中來，提高身體素質。

參考文獻

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