田徑運動訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展

楊東波 任永娥

摘 要：田徑運動項目作為一種競技項目迄今為止已經(jīng)有了很久遠(yuǎn)的歷史了，最開始進行科學(xué)的運動訓(xùn)練的項目就是田徑運動，現(xiàn)代的很多競技運動的訓(xùn)練方式和理論也是從田徑運動的科學(xué)化擴展發(fā)起的。田徑運動要想科學(xué)的發(fā)展，必須形成經(jīng)典的理論，而田徑運動的理論形成離不開實際訓(xùn)練中不斷的探索和科學(xué)理論研究。田徑運動發(fā)展至今已經(jīng)形成了很多經(jīng)典的理論和訓(xùn)練方式，諸如間歇訓(xùn)練、板塊周期訓(xùn)練模式、反應(yīng)力量訓(xùn)練和法萊克訓(xùn)練等經(jīng)典理論已經(jīng)是運動訓(xùn)練必不可少的訓(xùn)練方式和理論支撐。

關(guān)鍵詞：田徑 運動 經(jīng)典理論訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0021-02

競技運動的經(jīng)典理論和競技運動訓(xùn)練方式隨著競技運動的發(fā)展已經(jīng)有了十分可觀的進步，新的訓(xùn)練理論不斷地被研究發(fā)現(xiàn)并取代或補充舊有理論，這種理論創(chuàng)新已然成為一種發(fā)展趨勢。競技運動訓(xùn)練的發(fā)展正處于關(guān)鍵階段，體育專家以及體育學(xué)者們應(yīng)監(jiān)督競技運動的發(fā)展，對發(fā)展中的錯誤秉持嚴(yán)格態(tài)度，在繼承經(jīng)典理論的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新，推動競技運動的發(fā)展，整理現(xiàn)有的各種理論方法并建立體系，結(jié)合經(jīng)典理論與其他理論，分析理論方法的科學(xué)性，將不合理的理論做出修改或更換。整理競技體育運動經(jīng)典理論要從源頭做起，田徑運動作為各種體育運動項目的起源，研究田徑運動的經(jīng)典理論和訓(xùn)練方法對建立理論體系有著很重要的意義。

1 田徑運動訓(xùn)練的經(jīng)典理論發(fā)展歷史概述

在奧運會剛剛舉辦的時期，田徑運動還很單一，訓(xùn)練方式也相對簡單，20世紀(jì)90年代初期的田徑運動也還沒有形成科學(xué)的理論，田徑運動的發(fā)展是在其后的50年，期間田徑運動最重要的發(fā)展節(jié)點就是法特萊克訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練理論的出現(xiàn)，極大地促進了田徑運動的發(fā)展。1950年后，田徑運動訓(xùn)練開始注重訓(xùn)練運動員的身體負(fù)荷以及運動專項能力，人們發(fā)現(xiàn)運動員的身體條件是有差異的，運動項目的不同所需的能力也不同，而且不同的訓(xùn)練方式訓(xùn)練效果也不一樣，因此人們開始研究不同訓(xùn)練方式對運動能力提高的影響。最早開始這種研究的是美國的田徑教練鮑曼，在訓(xùn)練運動員的過程中，鮑曼發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練時進行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)能夠更好地提高訓(xùn)練成績，這便是鮑曼訓(xùn)練系統(tǒng)的由來。鮑曼通過強度大的訓(xùn)練與強度小的訓(xùn)練相結(jié)合的方式來訓(xùn)練隊員，使得鮑曼訓(xùn)練出的隊員多次打破世界紀(jì)錄，這是田徑運動發(fā)展過程中最初期的訓(xùn)練理論。1960—1970年，美國的詹姆斯·康希爾曼教練的訓(xùn)練方式成為了田徑運動訓(xùn)練方式發(fā)展的轉(zhuǎn)折點，它的訓(xùn)練方式影響了當(dāng)時多位著名的運動員教練，他是一位博士教練，他研究發(fā)現(xiàn)運動員的訓(xùn)練應(yīng)是一個適應(yīng)的過程，這個過程應(yīng)該進行科學(xué)的計劃才能進行，他在進行對運動員的訓(xùn)練時，對運動員的訓(xùn)練周期進行了分步規(guī)劃，分成了幾個時期進行訓(xùn)練，并將各個時期的訓(xùn)練按照在3天內(nèi)逐步增加訓(xùn)練量后休息一天來進行。他是田徑運動訓(xùn)練早期將訓(xùn)練與休息進行具體的劃分教練的其中一位。康希爾曼教授在訓(xùn)練的過程中還采集了運動員的心臟跳動速率、EKG等數(shù)據(jù)，是監(jiān)控運動員身體狀況的首位教練。他率領(lǐng)的隊伍在運動會上多次大放異彩，獲得多項冠軍。

康希爾曼的分期訓(xùn)練方式仍是相對籠統(tǒng)的，在其后使田徑運動訓(xùn)練獲得進步的是馬特維耶夫，他補充了各個周期的訓(xùn)練內(nèi)容，在他補充理論之前，田徑項目的訓(xùn)練方式還很混亂，各種訓(xùn)練方式共存，但很少有訓(xùn)練員能夠意識到全年周期性訓(xùn)練方式的重要性，很多運動員也無法在每次奧運會都發(fā)揮出應(yīng)有的水平，馬特維耶夫?qū)θ暧?xùn)練的各個周期訓(xùn)練內(nèi)容做出了安排，科學(xué)地分配了訓(xùn)練與休息的時間比例。

在1970年之后，運動員的力量訓(xùn)練開始逐漸被關(guān)注和研究，在那段時間里，有些經(jīng)典的理論一直被沿用至今，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)了人體肌肉的運動規(guī)律，他認(rèn)為反應(yīng)力量與最大力量、力量耐力、快速力量是并列的一種力量能力，這種發(fā)現(xiàn)使得應(yīng)用這種訓(xùn)練方法的運動員做出了新的突破。后來羅馬尼亞的邦帕教練與原蘇聯(lián)的邦達丘克教練在訓(xùn)練運動員的過程中發(fā)現(xiàn)了力量的分期訓(xùn)練的訓(xùn)練方式，將運動員的力量訓(xùn)練也進行了分期訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式后來被生物力學(xué)的研究學(xué)者證實是正確的，對于運動員的力量訓(xùn)練有很大的幫助。

田徑運動依靠這些經(jīng)典理論得到了極大提高，從事體育研究的人員不斷豐富訓(xùn)練理論和方式，田徑運動員的訓(xùn)練方式也越來越科學(xué)化，人們不再盲目地進行訓(xùn)練，而是更多的注重訓(xùn)練方式的轉(zhuǎn)變，注重訓(xùn)練的技巧，對訓(xùn)練與恢復(fù)、訓(xùn)練的針對性、訓(xùn)練時間等內(nèi)容進行了深入研究，對運動員的身體情況，運動技巧不足造成的傷病的關(guān)注度也在不斷提高。

在研究田徑訓(xùn)練方式與經(jīng)典理論的過程中，人們發(fā)現(xiàn)田徑運動的理論發(fā)展不僅僅是靠研究體育學(xué)科來進步的，而是依靠多學(xué)科的技術(shù)支持來完成的，這些學(xué)科的理論發(fā)展也是田徑經(jīng)典理論形成的基礎(chǔ)。而今世界的科學(xué)研究已經(jīng)不同以往，科學(xué)技術(shù)的進步使得一些舊有的理論觀點已經(jīng)不足以適應(yīng)現(xiàn)代的體育競技，現(xiàn)代的體育競技水平更高，需要更加先進的訓(xùn)練方式與理論，這種需求促進了現(xiàn)代田徑和運動訓(xùn)練方式的發(fā)展，使得田徑運動訓(xùn)練的理論與方式更加豐富和科學(xué)。

2 經(jīng)典的田徑訓(xùn)練方式概述

2.1 法特萊克訓(xùn)練

第一個應(yīng)用法特萊克訓(xùn)練方式的運動員是貢德海格，他在服役期間，由于種種原因無法進行專業(yè)訓(xùn)練，因此他利用當(dāng)?shù)氐牡乩項l件進行越野跑，由于地勢高低的不同，越野跑的難度也不相同，他將難度不同分為放松跑、快速跑、大步幅跑，這種訓(xùn)練方式后來被國家隊的教練總結(jié)出來，就出現(xiàn)了法特萊克訓(xùn)練法。海格通過這種訓(xùn)練方式在跑步的項目上多次打破世界紀(jì)錄，使得法特萊克訓(xùn)練法在當(dāng)時被廣泛應(yīng)用，迄今為止這種訓(xùn)練方式還在使用，并廣泛應(yīng)用在其他的運動項目上。

2.2 間歇訓(xùn)練

德國的戈徳勒體育教授認(rèn)為海格的法特萊克訓(xùn)練法的訓(xùn)練強度與負(fù)荷不夠大，運動員訓(xùn)練時的弊端也難以發(fā)現(xiàn)，因此他改進了法特萊克訓(xùn)練法，將越野跑的環(huán)境換為田徑訓(xùn)練場，這樣能夠計算跑步強度與訓(xùn)練量，并繼承法特萊克的變速優(yōu)點，使得運動員的訓(xùn)練方式更加標(biāo)準(zhǔn)。戈徳勒教授將海格的越野跑標(biāo)準(zhǔn)化，將這種新的訓(xùn)練方式命名為間歇訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練有5個組成成分：跑步時間、跑步距離、跑步次數(shù)以及休息恢復(fù)狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中加入了休息后進行下一次訓(xùn)練的評判標(biāo)準(zhǔn)，即只有運動員休息達到標(biāo)準(zhǔn)后才能進行下一次訓(xùn)練，這種標(biāo)準(zhǔn)的確立還能確定運動員訓(xùn)練時出現(xiàn)哪些不足與改進之處。間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練方式使得運動員在奧運會上再一次發(fā)揮出了卓越的表現(xiàn)，間歇訓(xùn)練也成為了世界標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方法之一。

2.3 板塊訓(xùn)練

1970年后，由于間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練量過大，競技運動訓(xùn)練必須尋求轉(zhuǎn)變，應(yīng)減少訓(xùn)練量以減少訓(xùn)練造成的損傷并在此基礎(chǔ)上提高運動能力。維爾霍山斯基提出了板塊訓(xùn)練法，維爾霍山斯基在對運動員訓(xùn)練方式的研究中，發(fā)現(xiàn)運動員在長期訓(xùn)練后中斷訓(xùn)練會使得運動員的力量出現(xiàn)顯著的增長，在后來的研究中，維爾霍山斯基發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練出現(xiàn)力量增長的情況是由于在大量的訓(xùn)練中運動員無法發(fā)揮最高的力量水準(zhǔn)，訓(xùn)練時運動員的疲勞程度越大，其損失的力量越大，在力量恢復(fù)后體現(xiàn)的力量增長就越多，但如果長期大量訓(xùn)練，運動員不僅不會出現(xiàn)力量增長，還會使運動員身體出現(xiàn)損傷。

3 結(jié)語

現(xiàn)代田徑運動的訓(xùn)練方式趨向于科學(xué)化，在1900年出現(xiàn)的經(jīng)典理論對現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，推動了田徑運動訓(xùn)練方式的發(fā)展，經(jīng)過不斷地改進和整理，田徑運動訓(xùn)練方式已經(jīng)形成體系，因此，對田徑運動訓(xùn)練方式的科學(xué)研究對我國的田徑運動理論體系發(fā)展以及水平的提高有著重要的意義。

參考文獻

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