關(guān)于高校排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的思考

潘志華

摘 要：本文首先對高校排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要性進行了詳細分析；然后從力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、柔韌素質(zhì)5個方面對排球運動對學(xué)生各項身體素質(zhì)的要求進行了具體分析；最后，作為本文研究的重點，筆者主要針對學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、彈跳速度的具體訓(xùn)練途徑進行了分析介紹，以期為提高學(xué)生身體素質(zhì)提供參考。

關(guān)鍵詞：高等院校 排球教學(xué) 身體素質(zhì) 途徑

中圖分類號：G842 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0014-02

1 高校排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要性分析

一個人身體素質(zhì)的好壞，直接影響其體質(zhì)健康狀況，因而，在高校排球教學(xué)活動當(dāng)中，也需要重視對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，反過來，學(xué)生身體素質(zhì)的提高又能夠促進學(xué)生排球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握，在此，筆者便首要從以下4個方面來對高校排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要性進行分析。

第一，有助于學(xué)生排球技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。眾所周知，排球運動項目的專業(yè)技術(shù)要求相對較高，技術(shù)體系龐大，學(xué)生要想較好地掌握這些技術(shù)動作，除了需要勤學(xué)苦練之外，還必須要有良好的身體素質(zhì)條件，需要耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的支持，才能夠幫助他們更好地完成技術(shù)動作，尤其是一些高難度動作，必須需要各項身體素質(zhì)的支持，只有更好地掌握與體會技術(shù)動作的精髓，才能夠讓學(xué)生感受到排球運動的魅力，促進學(xué)生排球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。

第二，有助于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高。筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多高校排球教師，通常只重視排球技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，沒有意識到學(xué)生身體素質(zhì)好壞對學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)掌握的影響，沒有意識到通過排球運動對發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的作用，長此以往，不但影響學(xué)生身體素質(zhì)狀態(tài)的改善，也影響了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的發(fā)展。

第三，減少排球教學(xué)訓(xùn)練過程中運動損傷的產(chǎn)生。學(xué)生在進行排球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時候，假如沒有掌握技術(shù)要點，沒有獲得正確的動作定型，便容易產(chǎn)生一些動作損傷。學(xué)生身體素質(zhì)的提升，尤其是柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)的提升，能夠增強學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性，增強學(xué)生的整體協(xié)調(diào)性，幫助他們更準確地完成技術(shù)動作，避免由于技術(shù)動作不規(guī)范而導(dǎo)致運動損傷的產(chǎn)生。

第四，有助于學(xué)生團隊合作意識的提升。作為一項團體性運動項目，要想獲得比賽的勝利，必須要全體隊員的密切配合，一名隊員的身體素質(zhì)往往會影響到整個隊伍的水平，因此，為了不拖整個隊伍的后腿，學(xué)生通常會更加努力地進行訓(xùn)練，這也是學(xué)生團隊意識的一種表現(xiàn)。并且在共同訓(xùn)練的過程中，學(xué)生之間還能夠相互學(xué)習(xí)、共同進步，尋求更好的訓(xùn)練方法，起到更好的訓(xùn)練效果。

2 排球運動對學(xué)生各項身體素質(zhì)的具體要求分析

2.1 對力量素質(zhì)的要求分析

人體力量素質(zhì)包含的是多方面的，包括肌肉力量、爆發(fā)力、力量耐力等，而在此，筆者主要針對肌肉力量進行分析，肌肉力量指的是人體肌肉在收縮中產(chǎn)生的一種力量，幾乎所有運動項目，都需要肌肉力量的支持，排球運動也不例外。

2.2 對速度素質(zhì)的要求分析

許多運動項目都是速度比拼，這以賽跑類項目表現(xiàn)最為突出，排球運動作為一項球類運動，在一定程度上也是速度的比拼，對學(xué)生的快速運動能力要求較高。具體來講，在一場比賽當(dāng)中，對學(xué)生速度素質(zhì)的要求主要體現(xiàn)在以下3點：第一，對反應(yīng)速度的要求，反應(yīng)速度主要指的是運動者能夠根據(jù)比賽場上的具體情況快速地做出反應(yīng)，要做出準確的判斷，比如，當(dāng)看到對方來球到自己開始接球之間所存在的時間間隔便是學(xué)生的反應(yīng)時間。第二，對移動速度的要求，眾所周知，排球比賽場上競爭激烈，學(xué)生必須不停地在場上進行奔跑、跳躍，進行接球，這時候就需要學(xué)生具有移動速度，一直保持快速移動進行接球。第三，對動作速度的要求，動作速度主要表現(xiàn)在扣球速度以及擊球速度上，擊球速度快對于進攻的效果具有十分重要的影響作用。

2.3 對靈敏素質(zhì)的要求分析

在排球運動中，對學(xué)生靈敏素質(zhì)的要求，主要指的是學(xué)生在比賽的過程當(dāng)中，首先，應(yīng)具有快速改變自身身體或者改變身體某一部分移動方向的能力；其次，還需要具備在較短的時間內(nèi)快速地完成一套復(fù)雜動作的能力。具體來講，在一場排球比賽當(dāng)中，學(xué)生靈敏素質(zhì)主要通過以下幾方面內(nèi)容表現(xiàn)出來：第一，能夠根據(jù)來球的方向準確進行預(yù)判然后快速向球的方向靠攏。第二，能夠在跳躍的過程當(dāng)中，始終保持技術(shù)動作的快速變化以及連貫。第三，在復(fù)雜的情況之下，仍然可以準確地完成多項技術(shù)動作的連接以及互補。

2.4 對彈跳素質(zhì)的要求分析

學(xué)生的彈跳能力是其彈跳素質(zhì)的具體表現(xiàn)，顧名思義，指的就是學(xué)生在原地跳躍能夠達到的高度。在排球比賽過程當(dāng)中，最具殺傷力的動作，當(dāng)仁不讓應(yīng)屬扣球技術(shù)，大多數(shù)情況下，都需要進行跳躍扣球，要空中來完成扣球動作。

2.5 對柔韌素質(zhì)的要求分析

所謂柔韌素質(zhì)，指的主要便是學(xué)生身體的柔韌程度，一個人的柔韌素質(zhì)水平高低，盡管不會直接表現(xiàn)出學(xué)生的動作水平，但是柔韌素質(zhì)卻直接影響到運動者肌肉力量的發(fā)揮，影響學(xué)生是否能夠準確地掌握相關(guān)的技術(shù)動作要領(lǐng)，除此之外，一個人身體的柔韌程度，直接影響著運動者關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等部位的活動。

3 高校排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體途徑分析

3.1 加強學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練

事實證明，在排球運動的過程當(dāng)中，加強力量素質(zhì)訓(xùn)練，對于提升學(xué)生的排球運動水平具有十分重要的作用，根據(jù)排球運動的主要特征，在實際的訓(xùn)練當(dāng)中，高校排球教師應(yīng)該針對學(xué)生的上下肢力量與腰腹力量進行重點訓(xùn)練，要提高力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進學(xué)生彈跳素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等多種素質(zhì)能力的提升。具體來講，上肢力量訓(xùn)練可通過推舉啞鈴以及俯臥撐等方式進行，學(xué)生上肢力量的提升，對于學(xué)生扣球能力的提升具有重要作用。下肢力量訓(xùn)練可通過高抬腿、立定跳、單腳跳等方式展開，學(xué)生下肢力量的提升，對于學(xué)生彈跳素質(zhì)的提升具有直接的影響。

3.2 加強學(xué)生的速度素質(zhì)訓(xùn)練

針對學(xué)生移動速度以及快速反應(yīng)速度進行訓(xùn)練的時候，應(yīng)該針對學(xué)生在不同方向、不同路線、不同姿勢的起動與移動進行有針對性的訓(xùn)練，具體來講可通過以下方式進行：第一，聽信息或者看手勢來進行變換方向的快速反應(yīng)訓(xùn)練。第二，通過進行交叉步、滑步、前跨步等動作來發(fā)展快速移動能力。第三，有針對性地進行各式各樣的移動接球練習(xí)；第四，進行叫號賽跑或者叫號傳球訓(xùn)練，以此來訓(xùn)練學(xué)生各關(guān)節(jié)以及步伐的靈敏性。第五，依墻而站，然后面對墻壁來做各種各樣反彈接球的訓(xùn)練，也能夠結(jié)合球來進行落點、節(jié)奏各異的防守性練習(xí)等。訓(xùn)練方法是多種多樣的，教師應(yīng)該根據(jù)具體情況來進行有針對性的選擇適合學(xué)生的練習(xí)方法。

3.3 加強學(xué)生的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

學(xué)生靈敏素質(zhì)的好壞，對一場比賽的影響也較大，假如學(xué)生在比賽中反應(yīng)遲鈍，動作笨拙，那么，就容易導(dǎo)致反應(yīng)時間過長，從而使得學(xué)生比賽的過程中，跟不上比賽的節(jié)奏而頻頻出現(xiàn)失誤。

4 結(jié)語

綜上所述可見，學(xué)生身體素質(zhì)水平會直接影響到學(xué)生排球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，因此，作為一名合格的高校排球教師，不但需要具有扎實的專業(yè)技術(shù)，還必須要積極地同學(xué)生進行溝通交流，掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況與動態(tài)，認真觀察學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，根據(jù)學(xué)生的具體情況，適應(yīng)地進行一些身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練，提高學(xué)生的肌肉力量、爆發(fā)力、移動速度、發(fā)應(yīng)速度等，以此來提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)掌握與運用能力。

參考文獻

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