擊劍運動心理特征及訓練方法研究

譚群園

摘 要：擊劍運動是一項速度與智慧的運動項目，在專業的擊劍訓練中，不能只是單一地進行身體素質訓練、擊劍技巧訓練、戰術訓練等外在訓練方式，還要注重對擊劍運動員感知力和心理等內在方面的訓練，加強對擊劍運動員一般心理特征和專項心理特征的研究，并針對心理特征進行專屬的訓練方式。本文就擊劍運動心理特征及其訓練方法進行分析探究。

關鍵詞：擊劍運動員 心理特征 訓練方法

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0049-02

擊劍運動是一項時間短、節奏快的體育競技項目，競技場地小，攻防轉換快，對于短距離快節奏的擊劍運動來說，技術和戰術的靈活運用，可以幫助擊劍運動員更快地掌握場上主動權。擊劍運動員需要具備較強的抗壓能力，對于比賽中出現的問題能夠及時分析調整，調整步伐和手技，研究對手的習慣，并采取針對性的戰術進行攻擊，因此在短時間的比賽中具備良好的觀察力和感知力，并且具有強大的抗壓能力和良好的心理是非常重要的。針對擊劍運動員心理特征進行專業的訓練方式，使擊劍運動員具備穩定的心態，將心理、體能、技術充分地結合起來，制定科學規范的訓練體系，提高運動員的全面性和專業性。

1 擊劍運動員的心理特征分析

1.1 擊劍運動員一般心理特征分析

擊劍運動員的心理特征主要分為一般心理特征和專項心理特征兩種，兩種心理特征是擊劍運動的重要心理特征。二者缺一不可。其中最為基礎的心理特征是一般心理特征，其中包括了大腦反應能力、控制情緒能力、良好的個性心理、成就感和動力，這都是擊劍運動員必須保持的基礎心理特點。

大腦的反應能力是一個優秀擊劍運動員生理基礎特征。在短時間的比賽中，需要針對比賽場上發生的任何狀況及時地做出身體反應，所以對運動員的大腦反應力要有非常靈敏，因此要針對運動員的靈敏性和反應能力進行全方位的鍛煉，通過各種戰術進行長期的快速鍛煉，鍛煉擊劍運動員的大腦靈活性。

良好的控制情緒能力是擊劍運動員在賽場上需要具備的重要能力。在比賽場上會出現各種各樣突發事件，特別是對于落后情況下，擊劍運動員不能過于急躁產生不良的情緒，導致暴躁、崩潰等現象，在面對賽場上隨時出現的各類問題，比如誤判、受傷等問題，擊劍運動員需要具備良好的情緒控制能力，集中注意力，將思維放在戰術安排和技術判斷方面，分析對手的特點和習慣，進行快速的應對。

良好的個性心理是擊劍運動員的突出特征。每個運動員都有不同的個性，在長期的擊劍運動中需要保持自己的戰術特色，并且形成穩定的個人特點，形成擊劍運動員的個性化特征，使運動員在賽場上極具張力，吸引觀眾目光。根據擊劍運動員的個性心理分為內向、外向、穩定、不穩定等四種心理特征[1]，因此需要針對不同的擊劍運動員的心理特征進行針對性的培養，從小進行個性心理的鍛煉，從而形成不驕不躁的良好運動品質。

1.2 擊劍運動員專項心理特征分析

擊劍運動員還需要加強專項心理特征的培養，其中包括了對劍感的控制和對距離感的掌控。要把握屬于自己的節奏，用身體適應空間和時間，加強對注意力的集中，調節心態，培養堅強奮進的優秀運動品質。

其中專項心理特征中良好的感知力，是對于時間和空間感覺的培養。擊劍運動要鍛煉自己的身體靈敏性和身體的感知反應能力，從而通過控制自己的身體，通過戰術和技術的融合，形成全面組合的打法，幫助自己更快得分。

注意力和控制力也是運動員需要具備的重要專項心理特征。在賽場上會出現各種干擾和突發事件，對于裁判的誤判和觀眾的吶喊助威都會形成外界的干擾，這時候最為重要的就是注意力，集中注意力是擊劍運動員突擊致勝的關鍵，在外界壓力下，運動員很難集中注意力，面對精神壓力，需要進行及時的自我調節，控制自己的情緒，保持良好的心態，在對戰中進行信息的收集分析和戰術的規劃，提高靈活應變的能力。

對于頑強的運動品質和意志力來說，運動員在進行訓練的時候就需要進行意志力的長期培養。擊劍運動員對心理素質要求非常高，在落后的情況下需要加強意志力，展現頑強拼搏的狀態，擊劍運動員無論在任何時候都需要保持永不服輸的堅強信念，后天的培養是頑強意志的重要方式，也是擊劍運動員適應賽場節奏的重要心理特征。

2 擊劍運動員的心理訓練方法探究

2.1 感知訓練

對于擊劍運動員的心理鍛煉方式在新形勢下也趨于多元化，鍛煉渠道增加，針對擊劍運動員的心理狀態進行有目的、有規劃的培訓方式，為擊劍運動員的良好心態和大腦反應力等心理特征創造良好的訓練條件。感知覺訓練是非常重要的鍛煉方式，通過對運動員表象訓練、知覺訓練和模擬訓練3種鍛煉方式[2]，提升運動員的快速反應能力。其中表象訓練是通過教練員暗示指導的方式，讓運動員在腦海中自動形成一個特殊的場景，進行思維模擬訓練，從思維上進行應對，這需要擊劍運動員不斷觀看比賽錄像，收集信息并進行分析，在腦海中形成多個應對策略。模擬訓練是通過對環境進行模擬，并對對手的特點進行模擬，通過適應了解對手的習慣，進行分析應對，提高應對的實效性。知覺訓練主要是通過視覺收集到的信息進行訓練，提高信息的利用程度。

2.2 動機訓練

動機訓練的方法主要是通過激勵擊劍運動員，刺激運動員的訓練動力和比賽動力，從而取得更好的成績。擊劍運動是一個短時間、快節奏的經濟類體育項目，因此對運動員的精神和身體都造成巨大的壓力，因此在雙重疲勞的狀態下，運動員很難提起競爭的動力。為了實現運動員的價值，教練員需要加強對運動員思想意識的培養，提升他們的責任感，并通過顯性激勵和隱性激勵兩種方式激發他們的動力。

2.3 心理控制訓練

影響擊劍運動員賽場上發揮的因素主要是心理狀態，因此擊劍運動員要加強對自我心理的調節和控制。在日常的訓練中要加強對調節控制環節的重視，將調節控制情緒的訓練融入貫穿到日常的訓練中，通過情景模擬的方式進行逆境訓練，提高運動員的心態的調節和把控能力[3]。教練員要針對比賽中經常出現的問題和場景進行模擬訓練，讓擊劍運動員進行特殊情景的分析，通過信息的采集和應對，在訓練中及時地做出反應，展現對戰的個性化和大腦的反應靈活性，不受外界的干擾，在比分落后的情況下進行冷靜思考，制定戰術，進行快速反應，提升頑強拼搏的意志力，實現心理控制訓練的最佳效果。

3 結語

擊劍運動在競技體育中屬于短時間、快節奏的競技項目，對于擊劍運動員的訓練方式而言，高強度的爆發力訓練和持續的體能訓練是身體素質鍛煉的重要內容，對于手腳的技術和戰術訓練也非常重要，心理特征的研究和心理控制訓練是技能和體能訓練的重要前提，只有具備良好的競技心態，才能夠在比賽場上將良好的技術戰術發揮出來。因此注重對擊劍運動員的一般心理特征和專項心理特征進行分析，針對心理特征進行感知力和心理控制的訓練，提高擊劍運動員在逆境中的承受能力，提升他們戰勝困難獲得勝利的決心。

參考文獻

[1] 李青峰.對擊劍運動員比賽中集中注意力的探討[J].南京體育學院學報：自然科學版，2005，4（2）：51-53.

[2] 湯翠翠.擊劍的專項心理特征及心理調控方法綜述[J]. 四川體育科學，2009（4）：42-46.

[3] 李紅忠.擊劍運動員心理特征及訓練方法研究[J].當代體育科技，2015，5（33）：47-48.