表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究

陳日升

摘 要：伴隨經濟社會的不斷發展，國家對運動員的綜合素質要求不斷提高，這就對大學籃球教學提出了更高的要求。表象訓練法作為一種對心理訓練的新型教學方法，可以提高運動員的身體技術和頭腦思維的配合性。本文通過對表象訓練相關概念進行闡述，提出高?；@球教學運用表象訓練方法所需注意的問題，進而提出提高高校公共體育教學中表象訓練法有效性的策略。

關鍵詞：表象訓練法 高校 籃球教學 策略

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0038-02

籃球運動作為一大體育運動項目，深受大家的喜愛，它不僅能夠滿足人們的娛樂，而且可以對其身體起到很好的鍛煉作用。伴隨國家對人才需求的不斷提升，各大高校更加重視對學生綜合素質的培養，不斷創新體育教學模式。就目前來說，高校的籃球教學還存在很多問題，教學質量水平明顯不高，因此，籃球教學方法的創新勢在必得。今年來，表象訓練法憑借其自身的優勢，被廣泛應用于各大高校的籃球教學中，其運用可以很好地提高學生對自己的身體動作和思維進行有效的配合，將籃球技術在腦海中進行深入的強化，從而全面提升學生的籃球運動技巧，促進教師教學目標的實現。

1 表象訓練法的概念

表象訓練法是一種綜合性訓練方法，它將人們的思維、生理和心理進行有效的整合，主張通過節奏感受、動作回憶和語言暗示等手段，將動作在腦海中進行全面的映射，并使運動的過程反復出現在大腦皮層運動中。表象訓練法的運用，可以對學生的認知能力進行有效的提高，促進其對運動動作的掌握。目前，表象訓練法已經被廣泛應用于籃球運動訓練中。表象訓練法本質上是一種新型的心理訓練方法，它對自我表象的作用進行充分的突出，要求運動員能夠將自己最理想的運動狀態反映于腦海中，并且不斷進行動作表象的訓練。表象運動法又可以細分為動態表象和視覺表象兩種，動態表象需要運動員的親自參加，而視覺表象則是運動員通過觀看某項運動加以描繪的表象[1]。將表象運動法運用于籃球體育教學中，可以幫助籃球運動員進行準確卡位和占位，而且促使其在不斷反思中增強運動的協調性。通俗地講，表象訓練法作為“轉譯器”而存在，它將籃球運動動作技巧在學生腦海中形成運動圖式，從而幫助學生準確理解籃球運動理論，提高學生籃球運動能力。

2 高?；@球教學中運用表象訓練應注意的問題

2.1 考慮學生個體特征

老師在運用表象訓練法的時候，不能保持訓練計劃的一成不變，需要對學生的實際情況進行實時的分析，對訓練計劃進行不斷調整。對于不同的學生，其興趣也不同，大學生在參加表象訓練時，就會去選擇自己喜歡的項目，這就要求老師要針對學生的興趣愛好，做到因材施教。例如，籃球訓練中對投球的訓練，有的學生會傾向于遠距離投球，而另外一些學生會傾向于近距離投球，老師就需要時刻關注學生的這些差異，設計出更適合學生特點的籃球訓練過程和軌跡，從而使學生能夠更好地理解掌握籃球運動技巧[2]。另外，學生所掌握的籃球技巧還能在學生腦海中形成記憶，而這些記憶又形成了表象訓練的資源。學生在籃球訓練中存在明顯的差異性，這就要求老師在籃球教學中深入研究其特點，進而制定出適合學生發展的表象訓練策略。

2.2 提高學生參與積極性

學生作為表象訓練的主體，其參與的積極性直接影響表象訓練的效果。因此，老師需要積極引入激勵性措施，激發學生對表象訓練的參與積極性。例如，實際籃球教學中，教師可以要求學生對訓練中的籃球運動動作進行回憶，并且通過表象訓練對其進行考核，根據考核成績的高低對學生進行分類，制定相應的獎勵措施，以此來調動學生對籃球教學課堂的重視，激發學生主動運用表象訓練法來對所學技能進行回憶，提高籃球訓練的參與積極性。因此，獎勵措施的存在，促使學生能在反復回憶中加強對籃球運動技能的掌握程度，從而有效提高自己的籃球綜合能力。除此以外，老師還可以鼓勵學生充分利用課余時間，對資源進行系統的整理，并且將整理的信息及時建立表象，促使表象訓練完整性的提升。另外，學生學習積極性的調動，需要內外力的共同作用，不僅要加強外在的監督，而且需要引導學生正確認識表象訓練對自己籃球技巧提升的作用，從而激發學生參與表象訓練的興趣。

3 高?；@球教學中運用表象訓練的策略

3.1 積極營造良好教學環境

因為表象訓練需要學生精神高度集中，教學環境就顯得格外重要。老師在進行表象訓練的過程中，要給學生創造一個良好的訓練環境，盡量與外界進行隔離，確保環境安靜舒適。對訓練場地的選擇，盡量排除陽光刺眼和聲音嘈雜的環境。另外，教師還需要對學生的心理動態進行準確把握，加強與學生的溝通交流，結合學生的具體學習情況，分析學生學習中出現的問題，對教學訓練方案進行不斷調整。

3.2 建立正確的籃球動作表象

在實際籃球表象訓練教學中，老師要注意對多媒體的運用，可以運用幻燈片、錄像和掛圖等多種工具對籃球訓練進行講解，從而幫助學生有效及時形成籃球動作表象。拿原地單手肩上投籃的教授來說，對其正確表象的建立要堅持以下幾點：首先，教師要保證動作規范性，使形成的視覺表象擁有較高的準確性，從而促使學生形成正確的投籃映象。其次，教師在進行動作示范的同時，還需要加入對原理的敘述，通過語言引導學生形成正確的聽覺表象[3]。最后，老師應該對學生已經形成的表象進行分解整合，對動作的結構和順序進行闡述，讓學生準確理解它們之間存在的聯系。

3.3 不斷創新表象訓練法

隨著高校對籃球訓練重視度的不斷提升，學校開始舉行越來越多的籃球比賽項目，來豐富學生的課外生活，而學生籃球技術的不斷提高，才能讓學生在激烈的比賽過程中立于不敗之地。就目前來說，表象訓練法在高校中的運用已經是非常普遍的，但是由于其本身很易受到外界因素的影響，其教學效果就難免不盡人意。因此，老師就需要不斷加強對表象訓練法的研究，提升自己的籃球技術水平，豐富其表象訓練法相關理論，在不斷的實踐過程中，對其進行不斷創新和完善，從而促使其能更好地適用高?；@球教學模式。

4 結語

綜上所述，表象訓練法的運用，能夠有效提高學生籃球運動能力，提高學校體育教學水平。與傳統的體育教學方法比較，高校對表象訓練方法的運用，在技術評價和考核方面都具備更好的優勢。表象訓練可以使學生的思維活躍度進一步提高，從而幫助學生將籃球動作在自己的腦海中進行反復訓練，引導其在回憶和反復中有效掌握籃球運動技巧。因而，高校要重視籃球教學模式的創新，積極將表象運動法運用到傳統的教學模式中來，通過不斷的實踐，找出表象訓練法在籃球訓練中存在的問題，在解決問題的同時，對其教學方法進行不斷創新。如此不斷培養學生的創造性思維，加強運動記憶，從而促使學生能在最短的時間內熟練掌握籃球訓練技巧，提升學生籃球綜合實力，進而實現高效籃球體育教學的目標。

參考文獻

[1] 王爽.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].當代體育科技，2016，6（32）：39，41.

[2] 戰美迎.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].運動，2016（4）：75-76.

[3] 李文龍.淺析表象訓練在高校公共體育籃球教學中的運用[J].宿州教育學院學報，2017，20（2）：170-171.

[4] 王戈.表象訓練法在高校籃球教學的運用研究[J].內江科技，2015，36（12）：61-62.