淺析高校羽毛球教學(xué)后場擊球技術(shù)的診斷及改善方法

楊品臣

摘 要：后場擊球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中一項非常重要的技術(shù)，也是高校羽毛球教學(xué)中的重要內(nèi)容。正確、合理且高質(zhì)量的后場球是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分。而如何能夠更有效地實施教學(xué)和提升學(xué)生技能是高校羽毛球教師普遍重視的問題，本文就羽毛球教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)后場擊球技術(shù)中易出現(xiàn)的問題進(jìn)行診斷并且提出有效的改善方法，使學(xué)生更有效地達(dá)到技能學(xué)習(xí)目標(biāo)，以及促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué) 擊球技術(shù) 診斷

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0043-02

1 后場擊球技術(shù)分類

羽毛球的后場擊球分為后場高遠(yuǎn)球、后場平高球、后場吊球、后場劈球、后場殺球[1]。

2 后場擊球技術(shù)診斷

2.1 腳步動作

移動步法是完成后場擊球的前提。在初學(xué)階段，盡管教師安排的都是擊打定點(diǎn)的后場球，但是這些定點(diǎn)球也并不是絕對的定點(diǎn)，還是需要學(xué)生腳下做小碎步的調(diào)整，以站在最合理的位置上擊球。學(xué)生在學(xué)習(xí)手上擊球技術(shù)之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)步法的移動。例如，在學(xué)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)過程中，可由原地打高遠(yuǎn)球過渡到在到小幅度的移動中打高遠(yuǎn)球再到移動中打高遠(yuǎn)球的練習(xí)，逐步提高學(xué)生的移動意識、移動技術(shù)和移動能力[2]。

2.1.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析

（1）起動蹬轉(zhuǎn)無力。判斷起動時踝關(guān)節(jié)沒有用上力，腳步的蹬地動作不是由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量來獲得，而是靠抬大腿起步，也沒有轉(zhuǎn)髖進(jìn)行配合用力，以致起動加速度不夠。

（2）回位速度慢。后場擊完球沒有意識的蹬腿收腹動作，重心后倒，致使擊完球后身體不能隨擊球的慣性前移重心立即回位，而是原地有短暫的停留甚至還向后退一步，這樣就影響了下一拍擊球速度。

（3）擊球時準(zhǔn)備動作缺乏隱蔽性。后場擊球準(zhǔn)備時，正面迎擊來球，沒有做出側(cè)身的動作，無法保證擊球動作一致性，易使對方判斷出球方向。而且還不利于后場擊球的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，致使出球威脅不大。

2.1.2 改善方法

（1）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)訓(xùn)練和靈活性練習(xí)。同時多做些專項輔助練習(xí)，如快頻率小步跑，十字跳，單搖、雙搖跳繩等。另外，可以做一些前后場組合步法練習(xí)，特別注意在中心位置的啟動步法調(diào)整，加強(qiáng)步法的聯(lián)系性和整體性。

（2）多做后場原地?fù)羟虻慕粨Q腿練習(xí)。需注意的是兩腿需在空中做剪刀差運(yùn)動，擊球結(jié)束后形成右腳在前、左腳在后的姿勢，同時身體重心迅速由左腳的腳后跟過渡到前腳掌上，為回位做準(zhǔn)備。以此為基礎(chǔ)再加強(qiáng)后場兩點(diǎn)的移動步法訓(xùn)練，熟練回動與起動的步法銜接。

正確的方法應(yīng)該是后場的各項擊球技術(shù)在擊球前均須保持一致的側(cè)身隱蔽準(zhǔn)備姿勢，使對方在我方出球前難以判斷出球路線。練習(xí)方法為在鏡子前的徒手揮拍練習(xí)，以后場三種不同的擊球方式依次變換，做到擊球前期動作的一致性，進(jìn)而過渡到擊球練習(xí)中，如一人發(fā)高遠(yuǎn)球，讓練習(xí)者在對面同一位置以不同的擊球動作回?fù)羟?，以此觀察其動作一致性，并提供反饋信息。

2.2 后場擊球動作

2.2.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析

（1）后場擊球打點(diǎn)的位置不對。往往造成殺球、吊球和劈球擊球時過網(wǎng)太高或者下網(wǎng)。原因：第一，后場擊球點(diǎn)太靠前，是身體形成“夠球”打之勢，使擊球時手腕“下壓”過多，擊球瞬間拍面與地面的角度過小，導(dǎo)致殺球、吊球、劈球容易下網(wǎng)。第二，擊球點(diǎn)太靠后，手臂擊球角度不好，無法壓腕擊球，造成被動擊球，使得殺球、吊球、劈殺球過網(wǎng)太高，球偏軟無力。第三，擊球點(diǎn)過低，致使動作完成不舒展，形成屈臂擊球，發(fā)力不暢。

（2）吊球擊球拍面角度不適中。吊球跟劈球落點(diǎn)太遠(yuǎn)，或者是過網(wǎng)太高，原因是：第一，吊球和劈球擊球瞬間的“包切”動作角度太小，使擊球落點(diǎn)太遠(yuǎn)，擊球時拍面的“包切”動作幅度太小，沒有斜切擊球而幾乎成正拍面擊球，無法有效控制擊球的力量，使吊球落點(diǎn)距離球網(wǎng)過遠(yuǎn)，擊球的質(zhì)量不好。特別是在吊斜線時，拍面擊球角度要大些，擊球順間一定要斜拍面向下摩擦切擊球托右后側(cè)位置。第二，吊、劈擊球拍面上仰過度，使擊出去的球弧線變高，飛行速度變慢，如果擊球時過度上仰拍面，擊球角度不好，球過網(wǎng)時離網(wǎng)也會太高。

（3）后場擊球，殺球無力。殺球擊球無力，球速不快，威脅不大。原因：第一，由于腳步移動比對方來球的速度慢，因而無法爭取到好的擊球位置，使擊球點(diǎn)太靠后，擊球角度不好，不容易發(fā)力。第二，高遠(yuǎn)球和殺球時都存在斜拍面擊球的問題，擊球時小臂沒有內(nèi)旋動作，手腕沒有充分后伸和內(nèi)收，以斜拍面擊球，抵消了擊球力量。第三，擊球力量用得不充分，身體沒有協(xié)調(diào)發(fā)力，上臂用力順序掌握得不好。后場擊球力量大，要求揮臂擊球用力的順序是以肩—肘—腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動上臂和前臂發(fā)力，再將力量延續(xù)傳遞到手指上，最后通過手指握緊球拍屈指發(fā)力，將球擊出，要掌握好連鎖動作的用力順序，調(diào)動好各部分肌肉力量，才能產(chǎn)生最大的力量。特別是大力殺球，除了以上連鎖發(fā)力技巧外，還必須將下肢、腰腹肌的力量都調(diào)動起來，以完成全身性的擊球動作。第四，殺球擊球瞬間手腕快速“下壓”的動作幅度不夠，擊球時拍面與地面形成的夾角過大，近于90°，以致殺球飛行弧度較平而不往下垂。正確的做法是要求殺球飛行的弧度向下，擊球時拍面與地面所形成的夾角小于90°。

（4）后場平高球弧度掌握和力量控制不好。恰當(dāng)?shù)幕《仁瞧礁咔虻募夹g(shù)關(guān)鍵，如出球弧度太高，則速度慢，達(dá)不到突擊進(jìn)攻的效果；而如果太低，則易被對手在半場起跳攔擊，反而是自己陷入被動。而且，由于平高球的弧度比高遠(yuǎn)球要低，若擊球時力量沒有調(diào)整好也很容易發(fā)力過大而導(dǎo)致出界。

（5）擊球動作的一致性不強(qiáng)。這類錯誤具體表現(xiàn)為后場高球、平高球、吊球和殺球等技術(shù)準(zhǔn)備和引拍動作“一致性”不強(qiáng)。不能因為吊球的力量小，從擊球準(zhǔn)備姿勢和引拍開始就小心翼翼，擔(dān)心控制不好擊球力量而故意放慢引拍揮臂動作的速度；也不能因為殺球力量大，擊球時從準(zhǔn)備姿勢開始就顯現(xiàn)出過分用力，動作幅度過大。要使后場各種擊球更有威脅，攻擊力強(qiáng)，除掌握正確的擊球技術(shù)要領(lǐng)外，一個重要的因素就是后場動作的一致性，因為這能讓對手無法先行判斷你的出球意圖。

2.2.2 改善方法

關(guān)于對擊球點(diǎn)位置不對的改善有以下幾個方面的內(nèi)容：第一，快速準(zhǔn)確的步法是后場擊球保證，擊球點(diǎn)偏離的原因跟步法是否到位有直接關(guān)系，尤其是偏前或者偏后，后場所有的擊球都是以步法的到位為基礎(chǔ)的，因而只要擁有了有效的后退步法，那么找到合適的擊球點(diǎn)就不是難事。所以在平時訓(xùn)練時應(yīng)多加強(qiáng)后退步法的訓(xùn)練，同時也可以通過一些輔助練習(xí)來達(dá)到訓(xùn)練目的，如一人在練習(xí)者對面發(fā)落點(diǎn)不同的正手高遠(yuǎn)球，練習(xí)者于中心位置準(zhǔn)備，對方發(fā)球后根據(jù)球的飛行速度和弧線使身體保持擊球準(zhǔn)備的姿勢迅速用后場后退步法移動到位，然后等球下落時正好位于練習(xí)者左手上舉的位置，而此時人的位置基本上位于后場擊球最舒服的點(diǎn)，經(jīng)過多次練習(xí)人很快就能找到自己合適的移動位點(diǎn)，進(jìn)而為擊球做好準(zhǔn)備。第二，關(guān)于擊球點(diǎn)偏低這個問題，也可以通過一些練習(xí)來糾正。吊一球在高空，練習(xí)快速向上伸拍的揮拍動作，等動作定型后再結(jié)合移動的步法在實踐中體會動作。

吊球的“包切”動作是一個技術(shù)難點(diǎn)，也是打出高質(zhì)量吊球的保證。要解決拍面角度問題，則需要加強(qiáng)揮拍練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練固定點(diǎn)吊球。另外，徒手練習(xí)“包切”動作，熟練之后再加入完整吊球揮拍練習(xí)。在后場進(jìn)行移動吊球練習(xí)，體會不同位置“包切”動作的幅度。

改善后場殺球、擊球無力的問題應(yīng)：首先，應(yīng)注意手上動作與步伐的協(xié)調(diào)問題，以及全身協(xié)調(diào)發(fā)力的問題，平時應(yīng)多做些后退、起跳的突擊步法練習(xí)，以靈活快速的步法做支撐才有利于為下一步擊球做準(zhǔn)備。其次，應(yīng)該加強(qiáng)專項身體素質(zhì)練習(xí)，身體出現(xiàn)前壓式、后倒式、側(cè)身式多種錯誤的原因主要是專項素質(zhì)力量跟不上，比如腹肌、胸肌、腿部肌肉[3]。因為這些力量素質(zhì)是完成殺球的基礎(chǔ)。最后，通過模仿扣殺動作原地手?jǐn)S羽毛球來體會羽毛球的鞭打發(fā)力動作，并加強(qiáng)練習(xí)使其熟練。方法為：用拇指、中指、食指三個手指捏住羽毛球的球托，模仿扣殺球的動作，用力將球向前下方擲出。通過如此反復(fù)的鞭打動作練習(xí)，讓練習(xí)者體會正確的發(fā)力順序并保持動作的連貫性、流暢性。尤其是那些揮臂不快、手腕控制不好、不會發(fā)力的初學(xué)者，動作將得到極大改善，正手扣殺的能力也會大幅度提高。其次可以多做輕松揮拍練習(xí)（最好對鏡子做），仔細(xì)體會扣殺動作的要領(lǐng)，加深對扣殺技術(shù)的理解，樹立正確的動作意識，對錯誤的動作進(jìn)行自我糾正，才能有效地提高正手扣殺的技術(shù)[4]。

同擊高遠(yuǎn)球一樣，只是在擊平高球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球弧線較低。所以控制擊球弧度是關(guān)鍵，在平時訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)小臂手腕的“閃動”發(fā)力練習(xí)，使之熟練掌握發(fā)力技巧以便根據(jù)情況擊出不同弧度的平高球。值得一提的是，如果是打直線平高球，則弧度可以低些；而打斜線平高球，則弧度就可以稍高些，以防被對方空中攔擊。另外，還需控制好擊球力量，在練習(xí)過程中應(yīng)多注意回球落點(diǎn)，從而得到正確的反饋。

后場高吊殺球動作的一致性和突然性的訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練一個相對較高的層次，是練習(xí)者在獲得后場擊球穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上再追求的技術(shù)。要想掌握好這項技術(shù)，則應(yīng)該加強(qiáng)揮拍練習(xí)（最好對著鏡子），體會后場高吊殺技術(shù)動作一致性的揮拍軌跡和揮拍節(jié)奏，最后通過場上的實踐訓(xùn)練，以及電子設(shè)備的反饋信息來完善該技術(shù)，從而達(dá)到動作一致性的練習(xí)目標(biāo)。

3 結(jié)論與建議

體育教學(xué)過程中學(xué)生產(chǎn)生錯誤動作是正常的。究其原因也是多方面的。羽毛球運(yùn)動是以突出技術(shù)因素為主的教學(xué)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，錯誤動作主要來自對所學(xué)動作的概念的感知與理解、對動作要領(lǐng)在練習(xí)過程中的強(qiáng)化不足、對某些動作技術(shù)環(huán)節(jié)的細(xì)化不足等。所以在羽毛球教學(xué)中，對于學(xué)生在技術(shù)上的偏差，教師要及時準(zhǔn)確地進(jìn)行診斷和分析，這對于提高學(xué)生的羽毛球水平具有很大的促進(jìn)作用，同時也能促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好地發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 肖杰.羽毛球運(yùn)動理論與實踐[M].人民體育出版社，2005.

[2] 許世云，王哲.羽毛球正手打后場高遠(yuǎn)球的技術(shù)內(nèi)涵和要點(diǎn)分析[J].運(yùn)動，2010（10）：14，24.

[3] 楊杏慈.羽毛球選項課擊打后場高遠(yuǎn)球易犯錯誤及對策探討[J].科技信息，2010（15）：558.

[4] 趙孟君.羽毛球正手扣殺在教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤動作分析及其糾正方法[J].科技信息：科學(xué)教研，2008（16）：219.