高中體育教學中如何提高學生的健身意識

沈偉

摘 要：在教育體制的逐漸發展過程中，關于體育教學的要求越來越高，體育再不是以成績達標為目的，而是要切實發揮出體育教育的作用，實現強身健體的教學目標。對學生而言，單純地進行課堂的模式化教育難以真正讓他們意識到健身的重要性，也不容易培育終身鍛煉的意識。必須讓學生們積極主動地參加體育健身活動中，使他們所進行的體育活動是因為受到了自己健身意識的指引，如此，才會真正實現體育強身健體的教育目標。本文主要對高中體育教學中學生健身意識的有效提升進行探究，并提出相應的解決建議。

關鍵詞：高中 體育教學 健身意識 提高

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0088-02

現如今，身體處于亞健康狀態的人逐漸增多，并且很多病的發病年齡也逐漸變小。身體健康已不是現代健康全部的概念，還包括心理健康和較強的社會適應能力，只有在3個指標同時達到正常水平以上才能是完整意義的健康。實際上，是否會身患疾病在很大程度上會受到身體素質的影響，身體素質好，就不會輕易生病，為了切實提升自己的身體素質，很多人都開始了健身運動，并且這已經在人們日常生活中占有了很大的比重。但是，健身意識要從小培養，同時要一直堅持下去不能松懈，高中時期是每個人身體機能的巔峰時期，如能有效提升個人的體育運動鍛煉技能，將真正形成體育健身的意識。

1 健身意識的重要性

健身意識是大腦對體育鍛煉產生的獨立認知，可以對自己的體育行為進行指導，是否鍛煉，是認真鍛煉還流于形式，會出現不同的效果，因此必須要正確地對學生進行健身意識的培養，教導他們認真的進行體育健身，才能真正實現體育鍛煉的效果。開展體育鍛煉之后，會有以下三種情況：（1）切實提高身體素質，有益自身健康。（2）僅僅只是出出汗，對自身的健康等收效甚微，或者基本無作用。（3）體育鍛煉的活動不規范不科學，可能對身體造成傷害。所以，“只要運動就能促進健康”去理解健身活動和運動是不全面也不正確的，無目的的運動健身往往會事與愿違。

2 實際教學中如何增強學生的健身意識

隨著生活水平的日益提升，追求健康的身體，快樂的生活成為大眾的主旋律。健身的觀念日益深入人心，健身人數呈現出顯著的增長態勢。對健身意識進行培養，不能僅停留在健康口號的宣傳上，要從實際出發，更要從體育課堂出發，從小培養學生運動健身的意識，激發學生健身的積極性，這不是向學生提出要求就能夠實現的，而是要確保學生能夠自動自發、積極主動地進行健身運動，最好營造出一種群體性積極進行體育鍛煉的氛圍，那么怎么才能實現這一目標，主要從這幾方面來進行闡述。

2.1 讓學生充分意識到健身的重要性

現在高中階段的學生，身體各方面的機能都處于成長的階段，加上學業繁重，不會意識到擁有強健體魄的重要性。針對這種情況，體育教師可以從身體基本素質與運動能力入手，與學生交流他們的身體狀況，根據學生體檢報告的具體數據，繪制出表格，通過數據的羅列進一步激發培養學生的健身意識。另外青春期的學生多數對美麗的外表和健康的體形有獨特的認識，教師可以利用部分健身知識激發學生的好奇心，提高學生健身運動的興趣，了解自己的身體狀況，明白當前的形體不是最美的，從而使得學生們開始重視健身活動，樹立健身意識。

2.2 課堂教學實現個性化

在當前的教學模式下，體育教學過于固定化，學生并不十分接受，并且每個學生都有自己的興趣愛好，熱衷于不同的體育項目，教師要以學生的興趣愛好為出發點，把學生被動的進行體育鍛煉轉變為自己主動想進行鍛煉，進而正確的培養出學生的健身意識。如果具備場地條件，可以廣泛開展籃球、羽毛球、足球、游泳等大眾項目；如果場地器材不允許，可以開展CROSSFIT這一類的利用身體自重而開展的健身活動。在課堂上講解徒手健身的基本方法以及操作步驟，學生可以自由地進行選擇，通過自己最喜歡的健身項目來進行鍛煉，這樣能夠極大地引發學生的興趣，尤其是對于高中生，平時學習壓力特別大，這種類型的健身活動還能起到放松的效果。

2.3 從學生實際需求入手

在高中階段，無論是男同學還是女同學都會特別在意自己的體型，如果實現體育活動與學生需求相結合，就可以快速增強學生對體育學習的興趣，比如老師告訴男同學，經常做跳躍運動有助于長高，尤其高中階段是男生身高增長的主要時期，如果在體育課程中做好體育運動，能夠有效促進身高的增長。對于從女生來說，更加注重的是優美的身體曲線，同時如果經常進行體育鍛煉，能夠有效進行身體排毒，可以令皮膚保持光澤。從學生的實際需求入手，學生會更為積極主動地參加到體育運動中，并且是全身心地投入。

2.4 體育教師的專業素養

體育教師的專業能力會對學生健身的選擇產生很大影響。教師在某一項目有高超的水平就會有效吸引到學生的興趣。比如說，在進行杠鈴高翻教學時，因為動作難度大，幾乎所有肌肉群都會參與運動。如果體育教師非常專業，示范動作非常帥氣，那么經過教師的表演，會令學生感覺運動特別帥氣，而潛意識里對體育健身的追求會令他們迷上健身，想進一步地進行學習，最后發展成為他們的興趣項目。此外，作為體育教師一定要具備豐富的健身技術和健美知識，學生的興趣愛好各不相同，身體素質也存在巨大的差異性，如果學生進行健美活動時，遇到了不清楚的地方，就一定會找體育教師尋求答案。體育教師通過全面綜合性的知識，解答出學生的疑惑，有利于正確引導學生進行學習和鍛煉。

2.5 及時進行課后總結

在體育課堂上，讓學生自己掌握健美活動的規范性，盡管要培養學生的興趣，但是不能對體育本身的課程產生忽略，要及時進行課后總結，比如說，在完成徒手深蹲的練習后，教師要給學生布置趣味性比較大的練習，引導學生思考為何有的同學能很好地完成，自己和他之間存在什么差別，什么因素導致的這種差別，怎么才能有效縮小和他人的差距等問題，不能傷害弱勢群體的自尊心，采用這樣的教學方式，使得教學課堂更加活潑，學生能夠領悟出運動的要訣，而不是進行灌溉式教學，令學生產生厭煩心理。

2.6 家長提供健身環境

家長在孩子的成長過程中發揮著不可取代的作用，在學生學習之余，家長還是存在很多的陪伴時間，家長要調整好自己的觀念，不能一味地要求孩子學習，提升文化成績，要清楚健康的身體才是學習的基礎，家長要起到榜樣作用，積極進行健身鍛煉，比如在節假日的時候帶孩子去戶外，可以騎車，輪滑，爬山等。家長的陪伴與參與會令孩子更加認同健身的巨大作用，并且孩子和家長之間要經常進行交流溝通，培養健康正確的親子關系，在輕松愉快的氛圍中參加體育活動，可以進一步提升健身意識。

3 結語

在高中體育教學中，想要切實加強學生的健身意識，離不開教師的正確引導，并且無論是家庭還是學校都要最大程度地為學生提供運動健身的環境與場所，讓學生充分意識到運動健身的重要性，使得學生能夠更加積極地進行健身活動，并對體育課產生濃厚的興趣，并且學校要設置良好的體育環境，可以更加有效地促進學生的學習積極性，變得更加主動認真，這如此一來，不但完成了學習要求，還可以真正起到強健體魄的作用，使得所有學生的身體素質都有效得到提升。

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