在體操普修課中對學生實施TRX懸吊訓練的教學實驗研究

閆鵬

摘 要：TRX懸吊訓練作為國際流行的健身課程，深受大眾的喜愛和追捧。TRX懸吊訓練所采用的訓練方法與體操具有異曲同工之處，但傳統的體操課程教學方法比較枯燥，學生的學習積極性和學習效果不盡人意，將TRX懸吊訓練引用到體操教學和訓練中來，受到很多教師和教練的認可。為了研究TRX懸吊訓練對體操學習的影響，本研究通過設計教學實驗法，探討在體操普修課中對學生實施TRX懸吊訓練的運用及效果，為提高體操課程的教學質量提供參考。

關鍵詞：體操普修課 TRX懸吊訓練 教學實驗

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0055-02

本研究嘗試將TRX懸吊訓練方法引入體操普修課中，探討TRX懸吊訓練對于提高學生的身體素質以及體操技能方面的作用，為創新體操教學方法提供指導。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取學生30名為研究對象，隨機抽取15名學生為實驗組，其余15名為對照組。實驗前，實驗組和對照組的基本情況、身體素質和體操技能基本相同，確保了實驗中對實驗組學生實施TRX懸吊訓練的公平性和客觀性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

搜索有關體操教學中實施“懸吊訓練”的相關文獻，為本研究的實驗研究提供參考。

1.2.2 問卷調查法

設計和制定《高校體操普修課實施TRX懸吊訓練有效性》調查問卷，問卷發放15份，回收15份，問卷回收率和有效率均為100%。

1.2.3 實驗法

（1）實驗對象。

隨機抽取15名學生為實驗組，其余15名學生為對照組。

（2）教學實驗內容。

本實驗主要分為三個部分：第一個部分為教學實驗前，研究實驗前實驗組和對照組在身體基本情況、身體素質和體操技能基礎方面的差異性，以保證實驗的一致性和公平性；第二部分為教學實驗中，實驗組在準備活動部分和身體素質練習部分均采用TRX懸吊訓練，對照組在準備活動部分采用傳統的慢跑和徒手操形式開展，身體素質練習采用傳統的力量練習（見表1）。第三個部分為教學實驗后，實驗結束后比較分析實驗前后實驗組和對照組在身體素質指標和體操技能方面的差異性，同時通過實驗組問卷探討實施TRX懸吊訓練的有效性。

（3）實驗控制。

為保證實驗的客觀公平，對實驗因素進行嚴格的實驗控制。在實驗教學過程中，實驗組準備活動和身體素質練習的10min時間里，體操教師及時強調學生采用TRX訓練繩的規范性和用力方式的準確性，保障實驗的科學性。

1.2.4 數理統計法

以SPSS 16.0統計軟件對問卷和從測試中所得數據進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組指標結果比較分析

2.1.1 實驗前實驗組與對照組基本情況比較分析

實驗前對隨機抽取的實驗組和對照組學生的基本情況進行統計結果表明（見表2），通過獨立樣本t檢驗結果發現，實驗前實驗組和對照組在年齡、身高和體重方面無顯著性差異（P>0.05）。

2.1.2 實驗前實驗組與對照組素質評價指標比較分析

通過對實驗前實驗組和對照組在素質評價指標的測試結果表明（見表3），通過獨立樣本t檢驗結果發現，實驗前實驗組和對照組在動態平衡、靜態平衡、核心穩定能力和協調靈敏能力方面均無顯著性差異（P>0.05）。

2.1.3 實驗前實驗組與對照組體操基本技能比較分析

實驗前由體操教師統一進行體操技能評價結果表明（見表4），同時經過獨立樣本t檢驗結果可知，實驗組和對照組學生在技巧、單杠、雙杠和跳山羊成績上無顯著性差異（P>0.05）。

2.2 實驗后實驗組與對照組指標結果對比分析

2.2.1 實驗后實驗組與對照組素質評價指標對比分析

通過對比分析實驗前后實驗組和對照組學生在各素質指標上差異性，結果表明，實驗組學生動態平衡均值由實驗前的38.2提高到47.38，靜態平衡均值由實驗前的21.43提高到39.25，核心穩定能力均值均值由實驗前的3.67提高到4.65，協調靈敏能力均值由實驗前的17.21減少到14.26。同時通過配對樣本t檢驗結果表明，實驗組學生在實驗前后的各素質指標均有高度顯著性差異（P<0.01）；對照組學生在動態平衡均值由實驗前的38.1提高到40.17，靜態平衡均值由實驗前的21.28提高到24.68，核心穩定能力均值均值由實驗前的3.25提高到4.01，協調靈敏能力均值由實驗前的17.33減少到16.38。同時通過配對樣本t檢驗結果表明，對照組學生在實驗前后的各素質指標均有一定程度的提高，但無顯著性差異（P>0.05）。同時比較實驗后實驗組和對照組在各素質指標發現均具有顯著性差異（P<0.05）。分析認為，實驗組學生實施TRX懸吊訓練對于提高學生的動態平衡、靜態平衡、核心穩定能力和協調靈敏能力方面均具有明顯優勢。

2.2.2 實驗后實驗組與對照組體操基本技能比較分析

通過對比分析實驗前后實驗組和對照組學生在體操技能成績上的差異性，結果表明，實驗組學生技巧成績均值由實驗前的6.1提高到7.8，單杠成績均值由實驗前的6.2提高到8.1，雙杠成績均值由實驗前的6.3提高到8.4，跳山羊成績均值由實驗前的6.4提高到8.6。同時通過配對樣本t檢驗結果表明，實驗組學生在實驗前后的體操技能成績均有高度顯著性差異（P<0.01）；對照組學生的技巧成績均值由實驗前的6.4提高到6.8，單杠成績均值由實驗前的6.3提高到6.5，雙杠成績均值由實驗前的6.3提高到6.8，跳山羊成績均值由實驗前的6.5提高到7.5。同時通過配對樣本t檢驗結果表明，對照組學生在實驗前后的體操技能成績均有一定程度的提高，但無顯著性差異（P>O.05）。同時比較實驗后實驗組和對照組的體操技能成績均具有顯著性差異（P<0.05）。分析認為，實驗組學生實施TRX懸吊訓練對于促進學生的體操技能的提高作用較大。

2.2.3 實驗后實驗組學生對TRX懸吊訓練的有效性分析

通過對實驗后實驗組學生對TRX懸吊訓練的有效性的自評結果表明，有53.33%的學生選擇非常有效，有26.67%的學生選擇比較有效，還有20%的學生選擇一般有效。由此可見，學生對體操普修課中實施TRX懸吊訓練的有效性評價很高。

3 結語

通過對比實驗發現，實驗后實驗組學生在實施TRX懸吊訓練對于提高學生的動態平衡、靜態平衡、核心穩定能力和協調靈敏能力方面均具有明顯優勢，同時對于促進學生的體操技能的提高作用較大。通過對實驗后學生的自主評價發現，實驗組學生對體操普修課中實施TRX懸吊訓練的有效性評價很高。

參考文獻

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