論有氧運動促進智力發展的生理基礎

李穎斌

摘 要：有氧運動是增進健康，促進人體及大腦生長發育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經常進行有氧運動，為智力的發展創造了良好的生理條件。本文運用文獻資料法，從生理學的角度，論述了經常進行有氧運動能促進人的智力發展，并揭示了有氧運動促進智力發展的生理基礎，從而也為人們從事體育鍛煉提供了一定的科學基礎，為人的智力發展開辟了一條新的途徑。

關鍵詞：有氧運動 智力發展 生理基礎

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0018-02

Abstract： By using the method of documentary， The article discuss that aerobic exercise can promote mans intelligent development from the physiologist angle， And reveal the physiological base. Thereby it provide a certain scientific base to undertake physical training for the people. And exploit a new way for mans intelligent development.

Key Words： Aerobic exercise； Intelligent development； Physiological base

有氧運動是指在氧氣供應充足的情況下，在強度較小，心率控制在140次/min以下，攝氧量可以滿足身體運動需要的體育活動。所謂智力是人們認識客觀事物，并運用知識解決實際問題的能力。有氧運動是增進健康，促進人體及大腦生長發育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經常進行有氧運動，為智力的發展創造了良好的生理條件。

1 經常進行有氧運動，改善大腦的血液循環，提高攝氧量，促進神經系統的生長發育，使大腦更發達

大腦是人體的指揮部，人體一切活動的指令均有大腦發出。大腦細胞是人類神經活動的主體，它對氧和營養物質的需要非常的敏感，需要量也很大。腦的需氧量占全身需氧量的1/4，因此，大腦的毛細血管豐富，分布成網，全長達120km，為大腦細胞提供氧氣和營養物質奠定了基礎。科學工作者對新生兒做過研究，發現剛出生的嬰兒大腦細胞數量少，生長不足、體積小；而經常進行有氧運動的嬰兒（指嬰兒的四肢運動或在大人主動幫助下進行的四肢活動），由于運動，血液循環加快，血流量增大，增加了血液中的血紅蛋白和紅細胞的含量，以維持大腦的正常代謝和功能活動，更多地輸送氧氣和營養物質到腦細胞，使腦細胞數量增多，體積增大，促進大腦毛細血管網的增加，改善了大腦營養系統。同時還發現，經常進行運動能及早完善大腦傳導系統。

人類的神經系統，除胃神經叢的神經纖維上無髓鞘以外，其余感覺神經纖維和運動神經纖維上都有髓鞘覆蓋。無髓鞘的神經纖維興奮傳導速度為20cm/s，有髓鞘的感覺神經纖維興奮傳導速度為12000cm/s。大腦內的神經纖維，有的在胎兒時期就已形成髓鞘，有的再生后才形成。髓鞘的形成與外界的影響、機體的運動有關，從嬰幼兒時期就經常進行有氧運動，能加快運動傳導神經纖維上的髓鞘形成，完善神經的傳導的功能。此外，經常進行有氧運動，能使運動時產生的沖擊刺激和興奮，波及到整個神經鏈，這樣神經細胞就能經常接受和記錄來自肌肉、關節等神經刺激，改善大腦物質結構，從而提高神經細胞之間聯系網絡的復雜程度，加快信息傳導速度，從而提高神經細胞的工作能力，延長其壽命，讓人的大腦清醒、敏銳；同時減緩腦細胞的老化。因此，有氧運動促進了神經系統及大腦發育，為智力發展提供了基礎。

2 經常進行有氧運動，改善了大腦皮質的神經調節，消除腦神經細胞疲勞，提高工作和學習效率

大腦是調節和控制身體各個器官活動的中樞，中樞神經系統的活動是依靠大腦細胞的興奮和抑制兩種功能不斷相互轉化、相互平衡來實現的。當腦神經細胞活動到一定程度時，大腦皮質由于興奮活動為時過久，能量消耗過多，新陳代謝產生的廢物不斷增加，疲勞由此產生。我們常見到在較長時間學習之后，就會感到頭昏眼暈，注意力不集中，思考問題遲鈍，甚至感覺頭脹頭痛，這就是興奮過程減弱，抑制過程增強的表現。因此，若是不斷地增加大腦的刺激，勉強維持大腦的興奮，就會導致興奮與抑制的紊亂，長此以往就使得神經細胞功能發生衰竭。

當大腦皮層細胞工作超負荷時，其功能活動降低，就會處于抑制狀態，以防止進一步的損耗，稱為“超限抑制”，這是大腦皮層的自我保護抑制。因此，在學習感覺疲累時，大腦中只是那些與其興奮有關的細胞疲勞，而不是全部大腦皮質細胞產生疲勞。此時，采取一定的有氧運動方式進行積極的休息，是一種有效方法。因為，人在有氧運動過程中，由于“負誘導”作用可以加強已疲勞的思維記憶細胞的抑制過程，使疲勞盡快消除。且單位時間內，運動能增加腦部血流量，加快血液循環，促進腦細胞的新陳代謝，加速消除神經細胞的疲勞。

用腦的人在進行緊張思考時，人腦1h所消耗的氧氣，相當于煉鐵工人8h大腦消耗氧氣量的總和。人思考問題可以增加大腦的血液循環；把人平均在蹺蹺板式的天平上，并計算一道最簡單的數學題，結果腦端的天平往下沉，題目越復雜，下沉幅度越大。大腦在緊張活動的時候需要大量能量物質和氧，而腦組織中的糖的含量很小，不能滿足大腦的能量供應，腦組織又無法儲存糖原和氧，所以除心臟供給外，還需被稱為第二心臟的肌肉系統支持補充。

進行充分的有氧運動，增加人的呼吸深度和肺活量、搏出量，而且使肌肉群更加發達，支持心臟輸送更多的氧和營養物質給腦細胞，維持腦的正常代謝和功能活動，促進智力的發展，提高工作、學習效率。

3 有氧運動可提高中樞神經系統的反應速度和綜合分析能力

3.1 影響反應速度

人體是完整的機體，一切器官活動都是在中樞神經系統指揮下進行。進行有氧運動時，人體的各個器官系統變得活躍，神經系統為應對運動中錯綜復雜的變化，并且及時準確地做出反應，大腦中樞必須高度集中，神經細胞必須全力以赴地投入緊張的活動。久而久之，大腦及神經系統的功能迅速提高，反應更加靈敏、迅速、協調而且持久，不易發生疲勞。

科學家曾做過這樣的實驗，看燈亮后按電鈕，結果普通人反應速度為0.4s以上，而經常從事身體鍛煉的人，反應速度是0.332s，這說明經常從事健身運動能提高人的反應速度。反應速度快對人們的學習、生活和工作大有好處，縮短時間，較快學習文化知識和技能，提高工作效率；其次在生活中，如遇突發事件，能快速做出判斷，減少意外事故。因此，在生活中多做有氧運動，在提高反應速度的同時，為人的智力發展提供適宜的生理環境。

3.2 影響綜合分析能力

運動使大腦皮質及時、準確調動中樞進入工作狀態。人體進行有氧運動要接受各種復雜和新異的刺激，包括視覺、前庭覺、肌肉感覺及內臟器官等，必須敏銳感知刺激，才能對所有的復合刺激加以迅速分析，選擇正確的運動表象，在不斷的刺激中強化神經系統，促進動作整體與部分的相互組合轉換，增強其熟練程度，最終加強神經系統的精確性。因此，經常進行有氧運動，提高中樞神經綜合分析問題能力，促進智力的發展。

總之，有氧運動和智力發展有相關性。有氧運動是人體的運動實踐。人們在認識體育內在規律過程中必然要提高自己的智力。所以經常進行有氧運動，不僅發展身心，鍛煉身體，增強人體體質，使人體擁有充沛的體力和精力，從生理方面，為參加工作、學習打下了堅實的基礎。其次通過反復進行的各種形式不同的身體活動，可以學習掌握多種動作技能。所以經常進行有氧運動，從不同角度促進了智力的發展。

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