淺談體操初學者的心理障礙及消除方法

張智海 李澤華

摘 要： 器械體操是傳統訓練項目之一，也是高等院校體育教學和訓練中的一個重要內容.它是利用器械進行身體訓練的一種行之有效的方法，器械體操的內容主要包括單杠、雙杠、跳馬等.有系統地進行器械練習，對增強和發展手臂腹背肌肉力量和協調性，以及前庭分析器的判斷能力，培養勇敢、果斷、頑強的意志品質，都具有重要的作用.在進行器械教學時，特別是對初學者進行教學時，學員容易受環境的影響而出現各種不同的心理障礙，這些障礙直接影響到學習及掌握器械體操動作的技術和技能.因此，教師應根據學生的不同心理障礙，采取切實的方法及時地予以消除，順利完成教學任務。

關鍵詞： 器械訓練；心理障礙；初學器械；消除方法

1產生心理障礙的原因及分析

心理障礙是以消極型為主的情緒狀態，它導致有機體抑制水平的改變并伴有心理、生理以及行為方面的變化.學生在初學器械體操如單杠、雙杠時，由于自身的手臂腰腹肌力量差，初學騰越木馬時，自身的腿部和腹肌力量不夠，加上生性懦弱、膽小，這樣當自己企求成功的主觀愿望與客觀現實達不到一致而碰到挫折和失敗時，致使身體和精神造成很大的負擔，就會產生復雜的心理活動，形成心理障礙.影響學生教學訓練和競賽水平正常發揮的心理障礙有很多.大致可概括為感知、記憶、思維、情緒、意志、性格等障礙.

學生的心理障礙首先表現在感知覺方面，對自己身體位置和運動方向不能作出正確判斷.如分腿騰越橫木馬，兩腿分開在空中時膝關節彎曲，自己卻感覺不到.有的學生視覺、聽覺過敏，譬如對微小的聲音或陽光刺激就會引起強烈的情緒反應，如產生激動、煩躁、不安感等.知覺障礙主要表現在錯覺和幻覺方面.錯覺是指人們的感覺器官對客觀事物的歪曲反映.例如：進行木馬練習時，學生常常由于對活動所持的態度及當時的情緒狀態，而對木馬做出過高或過長的估計，從而產生畏懼心理.幻覺有運動幻覺和皮膚幻覺，運動幻覺是指人們有時感到身體某一部分在運動，而實際并沒運動.也有的產生皮膚幻覺：總覺得自己身體很熱，似火燒身，但體溫又無異常變化.幻覺易使人情緒急躁，精神恍惚，對器械產生恐懼心理.

記憶障礙主要表現為記憶衰退、亢進、遺忘、不識等，有的學生由于情緒不好，過度緊張或身體欠佳時均會使記憶活動出現暫時性障礙.如在器械練習中，突然遺忘了動作要領和方法等.

學生的思維障礙多表現在教學和訓練時，思維遲鈍、紊亂，對教師的示范動作錯誤地理解，對自己的動作預測不準等.

情緒障礙多表現為持久的過度緊張、驚慌、身體不適等等.

意志障礙多表現在訓練和比賽時學員缺乏意志力、果斷力、自信心，也表現缺乏堅韌頑強、持之以恒的精神.如在進行單、雙杠（1-2）練習時，往往做幾次感到吃力后，就下杠不做了.或者是覺得枯燥無味，干脆不想練了.在進行木馬（1-3）練習時，由于擔心自己跳不過去，或者第一次騰越失敗，就產生不敢跳、害怕跳的畏懼心理.性格障礙主要體現在兩方面：一是在對待現實事物態度上.如對集體和他人漠不關心，嚴于責人、寬以律己，對學習和訓練沒有明確的目的和正確的指導思想.如有些學生自以為家庭背景好，學習成績好壞無所謂，反正照樣能找上好單位.有些學生則高呼”六十分萬歲”，對自己要求不嚴.另一方面是在行為方式上的障礙表現：如在教學訓練中，優柔寡斷、缺乏自信.這在木馬練習中表現尤為顯著.

上述幾種心理障礙都是初學者在進行器械練習時直接影響動作完成和技術水平發揮的主要因素.因此，要求教師在教學、訓練中能及時對學員的心理狀態進行會診，尋找出產生心理障礙的原因，并幫助學生找到提高心理水平和克服心理障礙的方法.

3 消除心理障礙的方法

心理障礙經過認真誘導，可以得到調節、控制、直至消除.在器械體操教學過程中，教師應針對學生的行為表現與中運用暗示和提示、保護和幫助等方法是消除心理障礙的有效手段.

3.1 加強認知訓練法

教師應針對學生產生心理障礙的原因，把理論和實踐相結合，并采取相應的措施，進行增強信心的心理訓練，使他們逐步樹立克服心理障礙和學會完成技術動作的信心.在課堂中，害怕上單、雙杠及騰越木馬的學生，主要原因是他們對器械有恐懼心理，對器械練習沒有產生直接的興趣，這就要求教師在課堂中講授學習器械體操的意義、器械體操的技術原理及特征，使他們對器械練習產生間接的興趣.學習興趣是學習活動中最活躍的成分，只有對器械練習產生了興趣，才能更快地學會和掌握器械練習的動作，提高身體各方面的素質和技術水平.

3.2 語言誘導法

在課堂中教師應多采用一些積極鼓勵的語言、信任的目光和真誠的語氣，這樣才能取得良好的效果.如在做單杠引體向上和卷身上練習時，可用”屈臂快速拉杠”、”注意含胸屈髖”、”上體后倒”、”注意腿要向后上方伸出過杠”等語言；在進行木馬練習時，可用”助跑要有節奏”、”踏跳要迅速、準確”、”手臂主動前伸下撐馬”、”注意提臀靠胸”等語言來強化動作的要領和節奏，也可用一些”你一定能行”、”你肯定能跳過去”來鼓勵學生.教師可用暗示、啟發的話語把要表達的意思說出來，讓學員自己去領會、理解.在進行暗示法和啟發時，詞語不應用得太多，也不要太深奧或太膚淺，用詞要觸及問題的關鍵部分，用幽默的方式，易于讓學員所接受，效果會更好.當然也要因人而異、區別對待.

3.3 動作提示法

在上器械訓練課時，動作提示法是采用較多的一種直觀示意法.器械體操是一種集力量、技巧于一身的體育活動.它不僅要求練習者的手臂、腹肌、腿部等肌肉具備一定的力量，同時練習者還須掌握較好的運動技巧.譬如：在做單杠卷身上練習時，有很多學生都還沒做屈臂拉杠就做上體后倒、收腹舉腿的動作了，因此，整套動作就很難完成.作為教員應善于觀察和發現學生的錯誤動作，及時給予指導和糾正.學生改正動作后應立即給予肯定、鼓勵.也可以用手勢示意學生”不錯、有進步”，教師的一個眼神、一個微笑、一個動作，都會給他們以某種心理暗示與啟迪，使他們更有信心去練好每一個動作.

3.4 輔助練習法

在器械訓練課中，可讓學生多做直臂懸垂和杠上直臂、掛臂撐等靜力性輔助練習，也可讓學生做直臂撐擺、支撐擺動等動力性輔助練習.在進行木馬練習前，可讓學生在地上做俯臥撐、推手提臀成并腿或分腿立起以及原地挺胸展腹跳等體會性練習.也可降低木馬高度或助跑跳起在木馬上成并腿或分腿站立，然后挺胸展體跳下成并腿站立.通過這些輔助性練習，讓學生體會完成技術動作的要領、方法，從而使學生產生安全感，樹立自信心，有助于消除和克服各種心理障礙.

4 結束語

器械體操是借助各種器械在空中完成各種動作的運動，具有一定的驚險性.在教學訓練中，可能會出現脫手跌下、摔倒等各種情況，因而容易使初學器械體操的學生產生心理障礙.在教學訓練中如何采取切實可行的教學方法，及時消除學生的心理障礙，對增強學生的學習興趣，提高教學質量具有十分重要的意義.

參考文獻

[1] 體操教材編寫組.體操 [ Z] .北京：高等教育出版社， 1987.

[2] 全國體育學院教材委員會.運動訓練學 [ Z] .北京：人民體育出版社， 1990.