青少年跆拳道訓練的心理障礙與教育對策

劉靜

摘要：目前青少年群體中比較流行的運動就是跆拳道，通過跆拳道的練習可以增強青少年的體質，訓練青少年身體的適應性和協調性，促進學生的全面發展。但是在現實的訓練過程當中，青少年或多或少的都會出現心理障礙，導致青少年在跆拳道訓練時的質量下降。本文將從青少年在跆拳道訓練中出現心理障礙的形成原因入手進行分析，進而提出解決的方法。使跆拳道的訓練質量得以提高，進而使青少年的技能得以提升，同時推進跆拳道在我國的進一步發展。

關鍵詞：跆拳道訓練；心理障礙；教育對策；青少年

跆拳道起源于韓國民間的自衛術，主要是采用上肢和腿部來完成格斗的拳類運動。跆拳道的特點在于動作幅度大、運動的強度大、實戰性強。跆拳道學起來比較容易，訓練起來也相對容易，在短時間內就可以獲得格斗能力，符合現代人對審美和健身的需求，因此受到廣大青少年的喜愛，而且跆拳道可以鍛煉青少年的意志力和堅韌不拔的精神，所以青少年將成為跆拳道運動的主體人員。在跆拳道的競爭中，要想發揮好技術、戰術水平，就必須具有穩定的心理狀態，這也是決定比賽勝負的關鍵。

一、 跆拳道運動的技術特點

1、 動作迅猛有力，實戰性比較強

跆拳道是一項直接對抗性的項目，在進行訓練時要求青少年動作有力、迅猛，進而保證出招的效果。跆拳道在采取進攻戰略時基本上都是使用腿部的連續進攻，所以在對敵中，沒有過多的閃躲動作，大致上都是以進攻代替防守。

2、 跆拳道訓練中以腿法為主，拳法為次

跆拳道是一種對敵技能運動，分為防守和進攻兩方面，其中進攻時主要利用腿部來完后，因為腿部進攻具有范圍大、力量大的優勢，而拳法則是輔助性技術，主要是用于防守。

3、 在對敵時要注意增強氣場

氣息的運用是跆拳道運動中的獨特要求，在實戰的時候，通過注意氣息的運用和技術動作的配合來震懾對方。因此在進行跆拳道訓練時，要對青少年的氣息調節能力與運用能力進行鍛煉。

二、 青少年在跆拳道的訓練中出現心理障礙的原因

1、 青少年身體原因。青少年的身心處于發展階段，不夠成熟和完善，骨骼和肌肉還沒有完全發育好，身體素質與成人有著一定的差距，主要表現在力量較小、速度反應比較慢以及身體的協調性較差，這些特點會對青少年的跆拳道訓練產生影響，在進行跆拳道訓練時難免會導致身體上的傷害，進而讓青少年對于跆拳道的訓練產生懼怕，可能會在一定程度上產生心理問題。

2、 青少年心理原因。青少年的心理發展還不成熟，這就容易出現各種心理障礙。一方面是青少年有著強烈的好奇心，面對新鮮的事物愿意進行嘗試；另一方面青少年在遇到事情時缺乏有的效自我控制情緒能力，容易興奮和激動，甚至是憤怒和絕望。心理素質比較差，對于遇到的挫折難以承受。

3、 家庭對青少年造成的影響。例如，現在大部分的家庭都是獨生子女，父母對于青少年的期望比較大，父母都有著望子成龍，望女成鳳的思想，對于青少年的各個方面要求都比較嚴格，不僅在學習上要求嚴格，而且在訓練上要求嚴格，父母在生活中不斷給青少年進行施壓，在無形之中加重了青少年的心理負擔，產生焦慮和恐慌的情緒，進而導致心理上出現障礙。父母的嚴苛要求，讓強少年在進行訓練時更加緊張，從而造成訓練效果的不明顯。

4、 在進行跆拳道訓練時，教練片面的追求訓練的效果，忽視了青少年的接受程度。例如，在訓練中，隨意增加青少年訓練的時間與強度，就可能給青少年帶來心理和身體上的傷害，進而影響青少年的訓練速度，增加心理負擔。

5、 教練的跆拳道水平和教課能力有待提高。例如，有的跆拳道教練技能水平較差，在對青少年進行訓練時，就不會注意到青少年訓練中出現的技能錯誤，導致青少年的訓練成效不高，給青少年帶來心理壓力。

三、 針對青少年在跆拳道訓練中產生的心理障礙，采取的應對措施有以下幾個方面：

第一， 加強青少年心理素質的培養，從而增加青少年的抗壓能力。青少年在跆拳道的訓練中因為自身的心理發展特點，難免會遇到沒有辦法解決的問題，從而引發心理障礙，因此加強青少年的抗擊打能力有著非常重要的作用。例如，在跆拳道的訓練過程中，可以通過講座的形式，向青少年講述跆拳道中佼佼者的事跡，給青少年在精神上樹立良好的榜樣，進而激發青少年面對挫折的勇氣，進一步提高青少年的心理承受能力。對于青少年心理素質的培養，可以采取多種多樣的形式，也可以請著名的跆拳道教練來講解自身的跆拳道學習經驗，增加青少年對于跆拳道學習的信心。

第二， 教練在青少年的跆拳道訓練中起著重要的作用，因此要加強教練隊伍的專業素質和教學方法的培養。跆拳道的教練就像學習中的老師一樣，不僅對青少年起著榜樣作用，而且還會影響到青少年身體和心理的發展。對于教練進行進一步的培養，能夠幫助青少年形成更好的價值觀和世界觀，同時培養青少年強大的心理素質，實現青少年更好的發展。對于教練的培養可以從以下幾個方面入手：一方面，要培養教練樹立正確的教育理念，在對青少年進行進行訓練時不能好高騖遠，要以青少年的身心特點為出發點來制定相應的訓練計劃，注重自身在訓練中的德行：另一方面，要切實提高教練的執教能力，需要教練抓住機會不斷提升自身的教學水平與能力；最后，要樹立“以學生為主體”的教育思想，在訓練時要充分理解和尊重青少年的需求，對青少年的身心發展有全面的了解，利用積極引導的方式，激勵青少年不斷進步，最好是與青少年多進行有效的溝通，取得青少年的信賴，與他們做朋友，進而及時的了解青少年的心理狀況并對出現的心理問題進行及時的糾正。

第三，針對心理障礙來源于父母施壓的青少年，教練與青少年的父母積極協作，共同改善青少年的心理障礙。很多父母都存在著傳統思想觀念，希望自己的孩子在各個方面都比較突出，這就在無形之中加重青少年在訓練中的壓力，這樣的心理障礙可以與青少年的父母進行溝通，讓父母在生活中減少對孩子的壓力，多鼓勵孩子，發現孩子在訓練中的進步，慢慢的緩解青少年的心理壓力。

四、 心理輔導老師的介入

1、 心理輔導老師可以對青少年進行心理訓練，心理訓練只能針對部分青少年進行訓練。心理訓練是指利用多種方法有意識的對青少年的心里過程和個性特征加以影響，使青少年學會調節自己的心理狀態，釋放訓練中帶來的壓力。心里訓練對于促進青少年心理發展的完善、良好個性心理特征的形成起著重要的作用。

2、針對全部的青少年開展心理輔導課程。青少年在訓練中產生了心理問題，不會對其他人說，只會默默地承受，久而久之會越積越多，心理問題也會越來越嚴重。為了避免青少年心理問題加重，就可以定期讓心理輔導老師給青少年上一節心理輔導課，這樣對于青少年潛在的或者是已經出現的心理問題進行及時化解，心理輔導老師的課程一周進行一次或者兩周進行一次就可以。通過心理輔導老師的課程教會青少年釋放壓力，疏解情緒，進一步促進青少年身心發展。

五、 結束語

青少年是學習跆拳道的主力，對于在跆拳道訓練過程中出現的心理障礙，我們要有充分的認識和重視。對于青少年所處的發展階段要有所了解，再結合跆拳道運動的特征，幫助青少年戰勝心理障礙，從而保證訓練的成效，促進跆拳道在青少年群體中的進一步發展。

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