提高小學生投籃命中率的策略研究

叢樹錦

摘 要 籃球比賽中，進攻隊運用其他各種進攻技術，戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此不斷的提高有效的投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。隨著運動員身高、力量、彈跳等身體素質及防守技術、戰術地不斷發展與提高，如何掌握和運用投籃技術，不斷提高命中率具有十分重要的意義。因此提高投籃命中率，力使訓練方法更具科學性。

關鍵詞 投籃命中率 影響因素 訓練方法 科學

本文主要是對出現在小學階段的籃球投籃訓練中出現的疲勞恢復快慢程度是否會影響投籃命中率問題進行了研究，其目的在于探索科學合理的手段與方法，提高學生的身體機能和素質訓練的水平為科學訓練提供一些實踐和理論依據。通過查閱大量文獻資料，對影響投籃命中率的主要因素進行分析歸類、總結出影響因素和針對性的訓練方法，以利于籃球教學和訓練，提高投籃命中率。

1小學籃球投籃技術訓練現狀分析

1.1當前小學生投籃技術訓練基本方式方法

籃球比賽的勝負是由得分多少決定的，而投籃是唯一的得分手段。籃球比賽雙方一切技戰術的目的都是為了投籃和防守投籃，所以，投籃是籃球運動的核心技術。因此，在日常訓練中對投籃技術的訓練是十分重要的。

1.2對某小學籃球隊做投籃命中率調查

從心理學來說，運動員高超技術水平的發揮與自信心密切相關，信心能使不利局面轉變為有利局面，在逆境中保持鎮靜與平衡。而充足的心理能量使頭腦清醒，身靈活，肌肉放松，注意力集中。相反當心理能量缺乏時，則表現出反應遲鈍，肌肉僵硬，自控力差等特征。在執行投球時，尤其是決勝負的時侯，由于心理準備不足，缺乏信心，不能有效地控制好自己的心理和生理機能，顯得輕率混亂，從而影響了運動的感覺，使投球時動作顯得緊張遲鈍，降低了投球命中率。

1.3某小學籃球隊投籃技術及訓練存在的問題

小學階段正處于身體素質發展的敏感期，因此，在小學生籃球運動課的訓練中，科學合理地利用遺傳特征與在敏感期搶先誘導使其得以發展，是實現科學化訓練的重要問題。本文主要是對出現在小學階段的籃球投籃訓練中出現的疲勞恢復快慢程度是否會影響投籃命中率問題進行了研究，從數據顯示，某小學籃球隊隊員的身體素質不好，而訓練中應該加強以下身體素質方面的練習，在體力不是很好的情況下也能保持投籃的命中率。同時，在平常的訓練中，加強理論與實踐相結合，而某小學籃球隊對此沒有很好的重視，從而缺乏了在實踐中提高能力這一環節。在意識方面，對隊員的意識提高訓練不好，存在的問題很多，為此，在訓練中對意識的訓練一定不可忽視。

2對提高小學生投籃命中率訓練策略研究

正規的籃球運動的技術是比較復雜的。但是，健身娛樂性的籃球活動，在初步了解籃球技術的基礎上就可進行。隨著技術水平的逐步提高，能更多的體會到樂趣。參加較高水平的籃球競賽，則必須掌握更全面的攻守技術。為此，投籃是籃球比賽中取得勝利的關鍵，而投籃是籃球比賽中，持球隊員將球從籃圈上面投進球籃所采用的專門技術動作方法的總稱。一個完整的投籃過程應由投籃的準備動作、投籃動作和結束動作三個階段構成。這三個階段包括持球、瞄準、出手、球的空中飛行和旋轉。

2.1理論與實踐相結合的訓練

在籃球運動中，一場比賽就是一次實踐。但是要想取得比賽的勝利，必須要有一套科學的理論與之結合。因此，理論與實踐相結合的在日常的訓練中是必不可少的。所以對優秀隊員，主要是進行較系統的技術、戰術教學和訓練，目的是使學生打下堅實的運動基礎，具有扎實的基本功，學會籃球運動的組織教法、運動競賽的組織和訓練，以及中等的裁判能力，為后來的發展和繼續提高創造中等的條件。教學中充分發揮隊員的主體性，主要采用自學輔導法。在技術訓練中，教師重點抓住技術中的主要環節進行講解，要求學生主動進行思考、練習，體會各項技術動作的原理，然后說出自己的想法，與其他同學進行交流、討論。

2.2投籃教學訓練的發展趨勢

籃球運動是一項非常需要智慧的運動，在整個訓練和比賽中充滿著智慧。沒有智慧，缺少方法、不善于思考是很難在訓練和比賽中有所收獲的，在訓練中我們要訓練運動員的體能、技術、戰術和心理，同時要訓練運動員的智慧，提高運動員閱讀籃球技戰術的能力，在比賽中敢于應變，善于應變，不僅要充分發揮運動員的體能，更要運用智慧進行比賽。在教練員方面，作為一只球隊的統帥要機智有謀，從自我和對手出發思考全場比賽的戰術布局，不僅要考慮運動員體能的分配，同時要從局部和全面出發預測戰術的變化，能夠在激烈的對抗中及時做出調整，確保掌握比賽的主動權。運動員方面，在比賽中要善于思考，及時發現對手的特點和弱點，做出有針對性的進攻和防守，爭取在對抗中占據主動。在現代籃球中，智勇雙全、能思善變才能運籌帷幄、化險為夷、克敵制勝。

綜上所述：經過百年歷史的發展，籃球運動已經風靡全世界，籃球運動技戰術也有了很大的提高，隨著對籃球研究的深入，對其訓練和比賽制勝規律認識將更加清晰，籃球運動技戰術將要求更高，對運動員的自身素質意識要求也要提高，因此在教學訓練中對隊員的身體素質、意識是必要的。所以本文對如何提高籃球投籃命中率做了研究分析，對訓練中存在的問題做了討論，提出了一些建議，希望能對籃球的發展有所幫助。