濕氣重，飲食運動“雙管齊下”

劉艷芳

總是感覺頭部沉重，老想要睡覺；四肢乏力，困倦，懶著不想動；口中發黏，發甜，感覺嘴里蒙上了一些東西，粘膩不適。也有人因為濕氣重，出現皮膚瘙癢，濕疹；頸肩腰腿痛的病人天氣潮濕時癥狀也會加重等。

對于這種情況，廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授認為，中醫理論講究“天人相應”，天氣情況的變化一樣會影響到人體，空氣潮濕，相應地也會使人體內濕氣加重，而中醫認為脾喜燥惡濕，濕氣加重會影響脾胃運化，即所謂的“濕困脾”，脾胃運化功能失調，水液輸布不利，進一步加重體內的濕氣，濕為陰邪，易傷陽氣，濕性重濁粘滯，阻遏氣機，從而產生以上種種癥狀。

因此，范德輝從煲湯、飲茶、運動三方面推薦大家祛除體內的濕氣的養生寶典：

一款養生湯

【茯苓生姜豬肉湯】

[原料]茯苓200克，豬肉500克，生姜2-3片。

[做法]先將茯苓洗凈，切成片，豬肉洗凈，將三者一起放入瓦煲內，加適量自來水，先用大火煮沸后，改用小火煲約2個小時，然后加入食鹽、味精等調味品即可。

[功效]健脾益胃，利水消腫。

兩種除濕茶

【芡實薏仁茶】

[原料]芡實、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克。

[做法]將薏米洗凈，提前炒過，將芡實、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小時左右，放入鍋內，用小火慢慢煮，煮出薏米的香味，加入其余原材料，繼續煮20分鐘，待涼即可飲用。

[功效]利水消腫，健脾除濕，益腎固精。

【陳皮茯苓茶】

[原料]陳皮3克，茯苓5克。

[做法]將茯苓、陳皮洗凈，放入茶杯內，用開水沖泡，10-15分鐘即可。……