“宅男宅女”小心抑郁來敲門

李蕙君

女兒27歲，個性靦腆、孤僻，大學畢業后找了幾個工作不合適，就一直“宅”在家里，在自己的小世界里窩著，通過網絡來接受信息，處于完全與世隔絕的狀態，連吃飯也不出房門，一切活動都在屋里進行，家人勸說也無濟于事。床就在身邊，玩夠就睡，根本沒有出去工作的想法。怎么辦呢？

沈陽：琪雅

“宅”是現在的一種生活方式，但是不能超過一定的限度。據不完全統計，有75%的宅男宅女坦言，自從沉迷于網絡后，他們的性格開始閉塞，不愿接觸陌生人，有的還出現了較嚴重的自閉癥、抑郁癥等。

良好社交可以宣泄情緒

不少宅男宅女認為，自己大門不出，二門不邁，并非不關心國內外大事。他們通過網絡看新聞，讀報，能夠了解事實真相，盡管與人見面交往少，但可以通過網絡聊天、發郵件等方式廣交“朋友”、暢敘心中的感受。盡管時常熬夜、黑白顛倒、常吃方便面，日子過得苦，卻樂在其中，覺得“精神上很享受”。但實際上長時間“宅”在家，容易導致生活節奏混亂，容易出現頭暈、情緒波動等癥狀；孤獨可以削弱人體免疫系統，使人體血壓上升，壓力增大，還有造成抑郁癥的危險。

同時，“宅男宅女”的生活方式使他們逐漸喪失了基本的社交能力。人需要社交來維持自身與社會之間的平衡，良好的社交可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼等情緒，可以宣泄憤怒及壓抑。

過渡癥狀不一定成為疾病

其實每個人或多或少都曾經在外頭受過委屈、壓力或挫折，難道就表示所有的人都容易罹患精神疾病嗎？當然不是。就像憂郁癥，絕大多數發病也跟神經體質有關，因為沒有人會故意憂郁，即便是經歷感情受挫、事業失利等低潮，產生了憂郁“現象”，往往也只是個過渡，大部分的人都會慢慢走出困境，不會因此就得了憂郁癥。

現代人多少都有精神上的不良“現象”出現，這些現象有時跟精神癥狀類似，最常見的就是憂郁、焦慮等癥狀，但或許也跟這時代的年輕人因父母的過度溺愛、缺乏自信等種種因素有關，導致只想宅在家，依賴父母過生活。但，隨著時間流逝、環境轉換，當他們逐漸厘清影響自己目前的狀態只是“現象”，而非陷入精神疾患，自然就能體認到自己必須有所改變。

每個人都有自我成長的力量

網絡成癮，也是一種容易和“宅”畫上等號的疾患。成癮本身是強迫行為，是非常明顯的沖動控制障礙，其中還會有高比例的并發情緒性疾患，特別是憂郁或躁郁癥。

要想走出“宅”生活，首先要保持好的生活習慣，不能想睡就睡，想起才起，以免生物鐘紊亂。其次要與社會保持互動，給自己一些時間接觸外界，比如會會知心朋友，一起分享酸甜苦辣；出去走走，或許人行道上相遇時的一個微笑，都能讓你愛上外面的世界。

最后，每個人的內心都有一種自我成長的力量，對外界的天空擁有各種期待，因此，找到生活目標，才不會安于“宅”在家里。