“代謝綜合征”是各種疾病的前期表現

茅江峰 吳悅陶

水桶腰很可能是“代謝綜合征”

如果在幾年前，拿這個問題向醫生請教，他們會回答“可能沒有病”。可是如果現在向醫生請教，他們會告訴你，你已經得了一種病，此病稱為“代謝綜合征”。現在，親愛的讀者朋友們，請你拿來一根皮尺，測量一下自己的腰圍。如果男性的腰圍已經超過90厘米（2尺7），女性超過85厘米（2尺4），有的甚至已經超過100厘米，那么，你很可能已經是“代謝綜合征”患者了。但是，請先不要緊張，讓我來解讀一下“代謝綜合征”的意義。

疾病確診時可能“為時已晚”

流行病學研究發現，患者明確診斷為糖尿病或者肥胖癥的那一刻，他們往往已經出現各種心腦血管疾病，比如心肌梗塞、腦梗塞等。也就是說，疾病的診斷來得太遲了，“敵人”已經捷足先登，損害或者摧毀了我們的血管系統。血管一旦發生病變，血管支配的器官（如心臟、腎臟和大腦等）就會受到損害。高血糖、高血壓和高血脂對血管的損傷一旦出現，就會呈現進行性破壞的趨勢，并且難以用藥物來逆轉和修復。

流行病學調查發現，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，其血管的病變已經開始出現。因此，在2005年，國際糖尿病聯盟（IFD）發布了新的代謝綜合征診斷標準。上千萬的人，一夜之間被戴上了“代謝綜合征”的帽子，從健康人淪落為“病人”。

代謝綜合征讓你重新看待生活

這個疾病的診斷給我們帶來了不安，帶來了焦慮。從今以后，我們就是“病人”了，再也不能像以前那樣任意吃喝玩樂了。但是另一方面，這頂帽子又能夠為大家的長遠健康帶來巨大的益處。因為這頂帽子，很多人對自己的健康狀態有了新的認識，調整了生活方式。

當你的腰圍接近或者超過90厘米的時候，如果能夠及時采取行動，那么代謝綜合征就會離您遠去。請記住下面的“一二三四五六七八”，并堅持去做！

一個前提：保持心態平和。

兩個要素：不多吃一口，不少走一步。

三個不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜。

四個檢測：定期檢測血壓、血糖、血脂、血黏度。

五六個月：與肥胖決裂，同時減肥不求速成。每月減一兩公斤即可，五六個月后就能見效。

七八分飽：飲食上要“控制總量、調整結構、吃序合理”，即每餐只吃七八分飽，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，營養均衡，進餐時先吃青菜，進餐到一半時再吃些主食、肉類。