腳跟總是疼痛，多是腎氣虛了

張昕

腎氣不足導(dǎo)致腳跟疼痛

【本刊記者】很多老年人都有腳跟干裂、疼痛的問(wèn)題，雖然不是大病，卻困擾著他們。中醫(yī)認(rèn)為，腳跟干裂是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

【武醫(yī)師】 在中醫(yī)看來(lái)，如果總在一個(gè)位置上反復(fù)出現(xiàn)問(wèn)題，就得在其所在的經(jīng)絡(luò)上找原因。《靈樞·經(jīng)脈》中說(shuō)，“腎足少陰之脈，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中。”由此可見(jiàn)，腳后跟這個(gè)地方屬于腎經(jīng)，如果此處反復(fù)出現(xiàn)干裂，甚至出現(xiàn)疼痛，酸脹的情況，都間接地向我們預(yù)警腎經(jīng)的經(jīng)氣不足了。

干裂嚴(yán)重時(shí)，試試中藥外用方

【本刊記者】很多老年人腳跟干裂時(shí)，會(huì)涂抹護(hù)手霜、凡士林，這對(duì)干裂部分可以起到一定的保濕作用。可是如果遇到裂口很深，甚至出血的情況，這個(gè)辦法就不管用了。

【武醫(yī)師】 的確如此。如果遇到裂口很深，出血的情況，就得用中醫(yī)外用的收口、止痛的藥，敷上去，再保濕，效果才能更好。我給大家推薦一個(gè)外用方——白芨三七粉。準(zhǔn)備白芨3份，三七1份，打成粉，越細(xì)越好。使用前把腳洗干凈，將混勻的藥粉用適量水調(diào)勻，涂抹在皸裂處，用保鮮膜封住。停留2-3小時(shí)左右，睡前洗掉。一天用一次即可，既能止疼，又能止血。

另外，還有一個(gè)抗菌消炎的泡腳方。大家需要準(zhǔn)備黃柏40克、地骨皮30克、王不留行20克、白鮮皮20克、威靈仙20克、當(dāng)歸20克，煎汁泡腳，每天泡30分鐘，持續(xù)15天就能有不錯(cuò)的效果。這個(gè)泡腳方有抗炎、抗菌、抗氧化，促進(jìn)組織修復(fù)的作用。有一點(diǎn)需要提示大家，泡腳時(shí)，水溫不要超過(guò)40℃。泡完腳后，再及時(shí)涂抹一些具有防護(hù)作用的油脂或護(hù)膚膏效果會(huì)更好。

隨時(shí)隨地補(bǔ)腎氣

【本刊記者】既然腳跟疼痛、干裂是腎氣不足導(dǎo)致的，那日常生活中，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)足腎氣呢？

【武醫(yī)師】 我向大家介紹兩種日常養(yǎng)護(hù)腎氣的好方法：1.快起輕落顛腳跟。這個(gè)動(dòng)作可以補(bǔ)助腎氣，促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。做法：保持身體立正，口唇牙齒微合，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身，重復(fù)20～30次，會(huì)感覺(jué)全身非常舒服。

2. 內(nèi)服肉桂熱紅酒。制法：肉桂，八角，橘皮同煮，開(kāi)鍋后調(diào)小火繼續(xù)煮一會(huì)兒，直到肉桂、八角的香氣出來(lái)，然后加入紅酒略煮一會(huì)兒，不能燒開(kāi)，就可以關(guān)火了。肉桂有引火歸元、恢復(fù)腎氣的功效，每晚睡前喝一杯還能助眠養(yǎng)顏。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武國(guó)忠（北京孔醫(yī)堂坐館專家、合順堂名醫(yī)館首席特診專家）