保健有“方”

李蕙君

【增強免疫力構筑“防病墻”】

壓力大、睡眠不足、營養不良等原因，都在使我們的抵抗力不斷下降。如何提高免疫力？

睡眠與免疫力密切相關

周軍介紹，免疫力是人體自身防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體執行這一功能的是免疫系統，可通過多種方法增強免疫力。

周軍說，睡眠與人體免疫力密切相關。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。此外，樂觀的心態、限制煙酒、參加運動等都對提高人體免疫力有很大幫助。

結合自身分“長效”“短效”

鄧紅梅介紹，提高免疫力的保健品大致可以分為兩類：一類是從根本上提高自身免疫系統功能的保健品；另一類是短期內暫時提高免疫力的保健品。具體還需要結合自身實際情況。

從根本上提高自身免疫系統功能的保健品，用于體質虛弱、常感冒、易疲勞等免疫力低下者。免疫系統有很強的自我修復功能，只要給它所需的原料就能恢復正常，它所需要營養，可以通過搭配服用蛋白粉、維生素C、螺旋藻等營養劑來攝取。

短期內暫時提高免疫力的保健品，用于特殊時期（如淋雨后、應考，流感期間等）預防生病者，可以提前服用紫雛菊，它在短期內能迅速增強人體對抗細菌、病毒的能力，防止感冒生病，可作為家中常備品。……