自我決定理論與幸福感的研究述評

劉悅

摘 要：根據人的自我決定需要，自我決定理論基于社會認知理論，并結合驅力理論和成就動機理論，提出了人的三種基本心理需要，包括能力需要、自主需要和關系需要。通過大量研究表明，個體基本心理需要的滿足將會提升其幸福感，反之將會削弱幸福感。本文介紹了自我決定理論以及基本心理需要理論，并探討自我決定理論的幸福感觀點和研究成果。

關鍵詞：自我決定理論，基本心理需要，幸福感

1 Ryan和Deci的自我決定理論

Ryan和Deci在20世紀80年代提出了自我決定理論（self-determination theory，SDT），作為一種動機過程理論，它不僅包含了自我實現的內含，也強調了自我實現的意義和途徑。自我決定理論把人當作是一個積極的個體，具有發展的潛能，這種自我成長的潛能驅使人們追求目標，這也是一種人類行為的內在動機。

Deci認為，自我決定作為動機過程理論，不僅僅是一種能力，還是一種需要。這種需要是人們內在自我決定的傾向性，它引導人們追求自我發展的目標。于是Ryan和Deci總結出三種基本心理需要，包括能力需要、自主需要和關系需要。這三種需要在不同文化下表現不同，它們是個人幸福感的基本要素，也是心理健康的最低要求，只有滿足這三種需要，人們才會體驗到持續的整合和幸福感。

2 基本心理需要理論

基本心理需要理論是自我決定理論的四個分支理論之一，它闡述了基本需要的含義以及與心理健康的關系。其余三個理論包括：認知評價理論，主要關注社會背景對個人內部動機的影響；有機整合理論，主要關注外部動機類型及其內化的條件；歸因定向理論，主要認為個體具有對利于自我發展的環境進行定向發展的傾向。這四個分支理論互相聯系，有機整合為自我決定理論，從動機過程視角，解釋人們的行動。本文主要探討基本心理需要理論。

基本需要理論認為人類存在一種發展需求，即基本心理需要，當需要得到滿足時，人們是朝著健康的道路發展，并體驗到人生的意義感和幸福感。自我決定理論認為，每個個體都存在一種發展的需求，這種基本心理需求是跨文化、跨情境存在的，并且在不同的文化下被賦予了不一樣的含義，它解釋了心理需要和主觀幸福感的關系，主要包含了自主需要、能力需要和關系需要。

自主需要往往代表主動選擇的權利，是一種追求行為自律但又與集體行為目標相一致的行為傾向性，具有行為自主性的個體往往表現出越多的適應性行為并且獲得更多的個人需要滿足。并且自主性行為可以使得個體按照自己的需要和能力來調節自己的行為。因此自主需要能夠有效調節個體行為，具有跨情境發展的特點。

能力需要是個體對能力發展以及獲得的滿足感，是一種內在驅使的行為傾向，具有先天性，激勵個體認知、行動和社會性發展。能力需要具有領域性和專業性，在人與環境的相互作用下，能力需要有助于激發個體適應能力，促進組織合作和發展。

關系需要又稱作歸屬需要，是一種社會性適應的傾向，代表深層的社會學組織的特點，它追求群體的和諧和共性。人類追求關系需要有著自己的表達方式，并且這種方式隨著生態和不同文化的變化而改變。比如在集體主義文化下的東亞國家，人們更關注群體歸屬感。除此之外，根據階層的社會認知理論，社會階層低的群體往往比社會階層高的群體更加關注關系需要的滿足。

大量研究發現基本心理需要滿足程度和人們對幸福的體驗呈正相關。如果基本心理需要得到滿足，就會沿著健康和最佳選擇的道路發展，并能體驗到一種切實存在的完整感和因積極生活而帶來的幸福感。

3 自我決定理論與幸福感的研究

Ryan及其研究組關于自我決定理論的研究為探索主觀幸福感的研究提供了思路。自我決定理論提出三種基本心理需求，當這些心理需求得到滿足時，個體將朝著積極健康的方向發展，反之，個體將朝著消極的方向發展。大量的研究根據基本心理需要的定義測量人們的滿足程度，探討其對主觀幸福感的影響。通過檢驗兩者之間的關系來證明基本心理需要的重要性。Kehr等人（2004）認為內隱和外顯動機不一致將會導致心理沖突，心理沖突消耗了意志力，從而影響個體的主觀幸福感。Ilardi，Leone，Kasser & Ryan（1993）調查了雇員的心理需要滿足程度。研究發現自主、能力和歸屬這些基本心理需要滿足體驗可以預測他們幸福感、自尊水平和總體的健康狀況。具體而言，關系需要的滿足與個體的快樂、生活質量、主觀幸福感呈正相關，能促進個體的享樂幸福感（Ryan & Deci， 2000）。Kasser & Ryan（1996）發現內在目標與幸福感指標呈正相關，而外在目標與幸福感指標呈負相關。在一個在縱向研究中，Schldon & Kasser（1998）發現，內在目標達成會促進幸福感，而外在目標則幫助很少。Ryan等認為，內在目標的達成促使個體獲得意義感和幸福感。自我決定理論中關于人格目標的研究把重心集中在內在目標（有意義的聯系、自我成長和社區貢獻）而不是外在目標（資源、聲望和性別吸引）。研究個體潛在的積極性的條件，具有理論與實踐意義，既可以使我們了解個體行為的動機原因，又可以研究設計有利于個體發揮最大潛能的條件，提升個體的滿足感和幸福感。

4 總結

Ryan 等（1996）認為一種好的行動或者好的生活源自于個體成長、獨立選擇、與他人建立聯系以及服務貢獻的過程。不斷追求內源性目標可以使生活獲得源源不斷的動力。根據自我決定理論的觀點，基本心理需要的滿足是一種能量獲得的狀態，會產生健康和幸福感，得不到滿足則會導致消極作用。因此，在生命歷程中必須滿足基本心理需要才會體會到不斷發展的整合感、幸福感和自我實現感。關于自我決定理論與幸福感的跨文化研究也是未來關注的重點，不同文化下對幸福感的定義不同，對基本心理需要滿足的方式也不同，那么會不會產生不一致的結果，以探討在不同文化下和同一文化下自我決定理論的適用性。

參考文獻

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作者簡介

劉悅（1991-），女，漢族，安徽，碩士研究生，魯東大學教育科學學院，人格心理與咨詢。