邢臺學院體育專業學生功能動作篩查結果與分析

韓立明

（邢臺學院，河北邢臺 054001）

功能性動作篩查（FMS） 是由Gray Cook等設計的一種身體功能評價方法，是一種簡便易行的動作模式評價系統，它由7個動作構成，這套評價系統可以廣泛用于各類人群的基本運動能力的評價。從FMS的原理看，它是依據人體完成特定動作的質量，立足于解剖學和生物力學的角度，從而判定人體各關節靈活性、穩定性以及基礎力量的功能性測試方法。FMS的問世能夠快速而準確的發現人體在完成某些基本動作模式時存在的局限。本研究采用FMS的測試方法對普通高校體育專業學生進行測試，通過數據分析和比對能夠發現他們存在的基本運動能力障礙，便于及時發現問題進而解決問題，科學合理的進行運動鍛煉，提升身體的運動能力，避免或減少運動損傷發生的幾率。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以邢臺學院體育學院2016級社會體育指導與管理專業學生的動作篩查結果作為本次研究的對象，分析學生的運動機能狀況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網查閱國內外相關FMS的相關文獻資料，了解的“FMS功能動作篩查“的研究理論與測試方法現狀。

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗對象

從邢臺學院體育學院2016級社會體育指導與管理專業中的95名大學生作為本研究的測試對象。其中男生78名，女生17名。

1.2.2.2 實驗內容

包括篩查內容包括：深蹲、跨欄架步、直線弓步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩定俯臥撐，軀干旋轉穩定性共7項測試。其中每一項的分數為0～3分，總分為21分。如左、右側分別測試，則該項測試最終評分計左、右側得分最低一項分數；其中在第4、6、7項測試完成后還要進行排除性測試，評分標準嚴格按FMS評價標準進行評判，評價標準為：

3分——標準的完成功能性動作模式的能力；

2分——在完成功能性動作模式中出現代償動作；

1分——不能完成功能性動作模式；

0分——完成功能性動作時出現了疼痛。

1.2.2.3 實驗設計

測試儀器為標準FMS功能動作篩查工具3套。2017年12月，利用體育課時間對上述95名同學進行了FMS測試，測試過程中利用事先設計好的電子問卷進行填寫測試結果，待全部測試結束后上傳網絡平臺進行數據匯總和分析。

1.2.3 數理統計法

將所有測試數據導入SPSS進行數據分析統計，得出相關數據。

2 測試結果

2.1 FMS測試結果分析

2.1.1 深蹲

深蹲動作能夠反映受試者下肢靈活性、軀干穩定性、以及在對稱姿勢下髖和肩關節的功能。在深蹲測試過程中得3分的有57人，占60%，得2分的有28人，占29.47%，得1分的有6人，占6.32%，得0分的有4人，占4.21%，平均分為2.45。如表1。這說明有60%的學生表現良好，有40%的人出現了功能障礙，可能出現下肢靈活性、姿勢控制能力、骨盆和核心穩定性不足，肩關節、肩胛區、胸椎的靈活性和穩定性不足等問題，不適合再繼續大強度運動，其中有4人必須要進行治療。

2.1.2 跨欄架步

跨欄架步是我們運動當中位移動作和加速動作必不可少的基本構成元素，跨欄架步測試可以檢驗動作過程中是否存在代償或不對稱性現象，也可以評價運動者的穩定性和控制力。在跨欄架步測試過程中，得3分的占到半數左右，其中有2人在抬左腿測試中得到1分，其它為2分，約占45%左右（見表2）。說明了近半數的受試者在單腳支撐的過程中存在穩定性和控制力的問題。

表1 深蹲動作測試結果（N=95)

表2 跨欄架步測試結果（N=95）

2.1.3 直線弓箭步

直線弓箭步測試動作與日常活動和體育鍛煉中常見的減速轉向技術的一個運動元素，通過模擬旋轉、減速和側向運動時身體姿勢的變化產生的壓力和扭轉力矩，能對下肢及軀干功能進行快速評估。直線弓箭步左腿在前得分情況分別為3分80人，占84.21%，2分15人，占15.79%，平均分2.84；右腳在前的弓箭步得3分71人，占74.74%，2分22人，占23.16%，1分1人，0分1人，平均分2.72（見表3）。說明大部分受試者該項測試結果良好，相關素質測試基本能夠滿足運動要求。

表3 直線弓箭步測試結果（N=95)

2.1.4 肩部靈活性

肩部靈活性測試能夠檢測肩關節、胸椎、胸廓在上肢相對運動中是否保持自然對稱的運動功能。通過該項測試能夠觀察到頸椎及胸椎的代償動作，可以起到排查肩關節疼痛癥。在該測試中須要有一個肩部疼痛排除性測試，對于在測試中出現疼痛的受試者進一步排除。數據統計結果顯示有80%左右的受試者評價結果為3分，說明大部分同學的上肢以及肩關節存在問題較少。

2.1.5 主動直膝抬腿

主動直膝抬腿動作不僅判定髖關節屈曲的主動靈活性，還可以判定核心區域的穩定性以及臀部肌群的伸展性。該動作主要測試腘繩肌和小腿三頭肌的柔韌度，以及髂腰肌和腰部肌群對骨盆的穩定性。測試結果顯示該動作只有53%的受試者得分為3分（見表5），有近一半的受試者存在下肢與髖部的功能障礙，需要引起測試者的注意。

表4 肩部靈活性測試結果（N=95)

表5 主動直膝抬腿測試結果（N=95)

2.1.6 軀干穩定俯臥撐

軀干穩定俯臥撐是一種特殊的單次俯臥撐練習主要反映核心穩定性。良好的軀干穩定俯臥撐動作要求受試者不借助脊柱和髖部運動來獨立完成該動作。在該項測試中觀察是否出現伸展和旋轉等代償動作。這些代償動作會揭示受試者在完成俯臥撐時上肢及軀干的發力順序，脊柱是否穩定在同一矢狀面的能力。測試數據顯示得3分的占到了91.58%，說明受試群體的核心穩定性相當高，應該繼續保持。

表6 軀干穩定俯臥撐測試結果（N=95）

2.1.7 軀干旋轉穩定性

軀干旋轉穩定性動作要求受試者通過上下肢協同運動檢查骨盆、身體核心及肩帶穩定性。這是一個綜合的動作，需要保持良好的軀干能量傳遞能力以及神經控制肌肉的能力，該動作源于我們從嬰兒期開始學習運動時的匍匐動作。該測試有兩個意義，它能展示冠狀面和失狀面上的軀干穩定性能力，并反映基本攀爬動作中軀干靈活性和穩定性的協調作用。測試結果顯示只有52.63%的受試者能夠按要求完成標準動作，有37.89%的人僅能完成異側支撐的測試動作，更有7.37%的人在完成該動作的過程中出現了疼痛。

表7 軀干旋轉穩定性測試結果(N=95）

2.2 橫向對比分析

從以上七項測試結果來看得分最高的為軀干穩定俯臥撐為2.83分，最低項為主動直膝抬腿測試為2.21分，七項總分最高分21分，最低分6分，平均分18分，不及格9人。說明體育專業學生身體素質整體表現良好，同時也存在部分同學身體已經到了必須就醫的地步，屬于高風險人群，不再適合繼續高強度大運動量運動，避免發生運動損傷。

表8 FMS各子項測試平均分

3 評分及評價原則及處理措施

按著FMS評價系統的處理原則，得零分的項應當首先評估并處理；靈活性居首，比如直膝主動抬腿和肩部靈活性；基本動作其次，比如軀干旋轉穩定性和軀干穩定俯臥撐；以及不對稱性必須優先，最后是功能重新塑造。遵循上述原則，針對不同得分人群采用針對性的訓練與理療。

依據FMS提供的解決方案及軟組織放松方式設計練習動作。測試結果中有0分動作以進行軟組織放松為主；1分動作需要進行軟組織放松、增加靈活性訓練、糾正動作為主；2分動作主要采用增加靈活度練習、糾正動作練習為主；3分動作更強調的時在增加靈活度練習的同時多進行糾正動作練習。

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