晨喝水和晚泡腳

文 / 李蘭弟

常 言說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。這皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是我國民間傳統的養生保健良方。

因為人睡了一夜，體內水分由于生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，就是水很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心臟病高峰期的心臟血管疾病的發生，這對于中老年人來說尤其重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。

我國中醫理論認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底。腎為人之根本，主宰人的生長、發育、衰老。人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體的末梢血液循環差，天氣轉冷后首先是感到腳冷，腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可以去寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經脈一通，全身經脈就通，促進氣血遠行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，對于促進睡眠和去病強身，都是大有好處的。