做好準(zhǔn)備，過(guò)年不生病

盛曉陽(yáng)

節(jié)假日期間和之后，各家兒童醫(yī)院都會(huì)迎來(lái)一個(gè)就診高峰。為什么孩子在假期和假期后更容易生病？主要還是因?yàn)楹⒆釉诠?jié)假日里的作息時(shí)間、飲食方式與平常有所不同所致。

春節(jié)長(zhǎng)假，人們或是宅在家里，或是瀟灑遠(yuǎn)行，或是安靜休閑，或是喧鬧聚會(huì)，原本的生活節(jié)奏難免被打亂，豐富多彩的活動(dòng)又往往讓大人和孩子疲憊不堪，再加上假日里人來(lái)人往，接觸病原體的機(jī)會(huì)大大增加，這些都可能導(dǎo)致孩子生病。為了預(yù)防孩子在假期和假期后生病，要提前做好應(yīng)對(duì)措施，讓假期過(guò)得更舒暢。

可小調(diào)，不能大亂

大家企盼節(jié)假日的重要原因之一，可能就是假日里不用早起趕著去上班、上學(xué)，可以一覺(jué)睡到自然醒。不過(guò)，隨著一覺(jué)自然醒，早餐大多就被免了，然后晚上熬夜又有了借口，反正明天白天可以補(bǔ)覺(jué)。但是，這樣的作息時(shí)間實(shí)在不健康。而且父母自己睡懶覺(jué)、熬夜，也很難讓孩子繼續(xù)保持平時(shí)的生活節(jié)律。

睡眠時(shí)間改變會(huì)帶來(lái)哪些影響？

● 睡眠時(shí)間的改變，往往會(huì)干擾人體正常的節(jié)律，使人體功能無(wú)法在夜間休息時(shí)得到良好的恢復(fù)，尤其是免疫、神經(jīng)功能等。很多媽媽自己都會(huì)感覺(jué)到，假期過(guò)后雖說(shuō)是休息了好幾天，補(bǔ)了足夠的覺(jué)，但臨到上班時(shí)，反而覺(jué)得更困，其中的原因就是睡眠不規(guī)律。

● 睡眠不良可使人體的免疫力大大下降，病原體就會(huì)乘虛而入。

如何調(diào)整節(jié)日作息時(shí)間？

● 在節(jié)假日里，作息可以做小的調(diào)整，享受一下假日帶來(lái)的慵懶和隨意。但既然家有寶寶，又希望寶寶不要因?yàn)樽飨⒁?guī)律改變太大而生病，就不應(yīng)該太隨心所欲地睡懶覺(jué)、熬夜，應(yīng)該盡量保持平時(shí)的起居規(guī)律，稍做一點(diǎn)小小的調(diào)整即可。

● 可以安排孩子還在原來(lái)差不多的時(shí)間起床，花點(diǎn)心思做一份美美的早餐，一家人慢慢享用，而不必像平日里那樣，急吼吼地催著孩子趕緊洗漱，急匆匆地應(yīng)付早餐趕著出門(mén)。

● 白天一家人可以外出逛逛，游玩、購(gòu)物，等等。如果孩子還小，習(xí)慣每天睡午覺(jué)，外出時(shí)也應(yīng)有相應(yīng)的打算——回家讓孩子睡午覺(jué)，或中途安排稍事休息，讓孩子打個(gè)盹。

● 晚上盡量在原來(lái)的時(shí)間安排孩子睡覺(jué)，如果有親朋好友聚會(huì)，時(shí)間也別與平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間相差太多。

提前準(zhǔn)備，避免過(guò)度勞累

不少家庭會(huì)選擇在長(zhǎng)假期間帶孩子回老家與遠(yuǎn)方的親人團(tuán)聚，撫慰相思、增進(jìn)親情;或是安排外出旅行，帶孩子去看看不同的世界，領(lǐng)略風(fēng)景、開(kāi)闊眼界。

地域改變會(huì)有哪些影響？

● 長(zhǎng)途旅行，車(chē)馬勞頓，孩子過(guò)度疲勞后機(jī)體的自我調(diào)整、自我防御能力就會(huì)下降，容易生病。

● 旅途中作息時(shí)間不可避免地會(huì)有變化，很容易干擾孩子的睡眠。

● 地域改變，氣候也會(huì)有不同，如果孩子一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，可能會(huì)因?yàn)樗敛环霈F(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。

如何避免水土不服？

要想減少孩子異地過(guò)節(jié)時(shí)生病，就要在出發(fā)前做好功課。

● 了解沿途及目的地的氣溫，為孩子準(zhǔn)備合適的衣物，要求保暖、透氣、穿脫方便，還要輕便。

● 了解沿途和目的地的飲食情況，為孩子準(zhǔn)備必要的食物，尤其是年齡小的孩子，需要備足足夠的配方粉、輔食等。

● 還應(yīng)該準(zhǔn)備一些退燒藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等常用藥物，萬(wàn)一孩子在旅途中生病，不至于束手無(wú)策。如果孩子原本就有哮喘、濕疹等疾病，就更應(yīng)帶好孩子的常用藥物。

● 盡量選擇快捷的交通工具，減少旅途勞累，也減少在旅途中接觸到病原體的可能。如果是自駕應(yīng)該每2小時(shí)休息一下，保證駕駛安全，也讓孩子可以透透氣、活動(dòng)活動(dòng)。

● 在旅行期間應(yīng)盡量讓孩子繼續(xù)保持原來(lái)的睡眠和進(jìn)食規(guī)律，只有睡好、吃好，才能讓孩子保持良好的免疫力，抵抗病原體的侵襲。如果是出國(guó)旅行，目的地有時(shí)差時(shí)，應(yīng)幫助孩子盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間，盡量在白天多曬曬太陽(yáng)，多活動(dòng)，以保證夜間睡眠。

● 出國(guó)旅行前還應(yīng)咨詢(xún)目的地有無(wú)特殊的傳染病，出發(fā)前應(yīng)接種好相應(yīng)的疫苗。