乾隆皇帝長壽之謎

清高宗弘歷即乾隆皇帝，25歲登基，在位長達(dá)60年，因不欲超過其祖父康熙皇帝的執(zhí)政年數(shù)，故在85歲時將皇位內(nèi)禪與其子嘉慶皇帝，自己為太上皇，并活到89歲（公元1711－1799年）。 他一生經(jīng)歷了4個朝代，親見祖孫7代，與曾、玄孫五世同堂，是我國兩千多年封建社會中高壽皇帝的佼佼者，被世人稱為“耄耋天子”“帝王壽魁”。他在位期間，躬親綜覽國務(wù)政事，自覺“精神純固”“體氣素強(qiáng)”；83歲壽誕時，英國公使馬嘎爾尼在晉見后的日記中寫道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年……”所記應(yīng)屬不虛。考乾隆皇帝的養(yǎng)生之道，概括起來有以下特點(diǎn)：

1.喜愛運(yùn)動，崇尚武功。乾隆自幼受祖父康熙皇帝的教誨，皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。他習(xí)騎學(xué)射，練就了一副健壯的體魄。12歲時，在避暑山莊門前參加射箭比賽，他以連中五矢的成績，博得康熙帝的贊許并賞給黃馬褂。他當(dāng)皇帝之后更以騎射為樂，共搞行圍47次，直到80歲還去木蘭場行圍。《清史稿》載，乾隆二十年時，“上幸晾鷹臺行圍，殪熊一虎二”。一次行圍即能射中一熊兩虎，可見他騎射技術(shù)之精湛。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法，也是他獲高壽的重要原因。

2.游歷山川，怡趣自然。乾隆在位期間，經(jīng)常出入于南苑、瀛臺、圓明園和熱河的避暑山莊，他每年幾乎有半年時間住在避暑山莊。他寫的“鳥似有情依客語，鹿知無害向人親”的詩句，反映出他對寓身于大自然中是頗為得意的。他還喜歡四處游覽，曾六下江南、三上五臺，遍訪名山大川、古剎佛界、仙家境地、幽靜之所，不少城鄉(xiāng)都留有他的足跡。融入大自然的樂趣有助他陶冶性情，開闊眼界，大大有益于身心健康。此外，乾隆皇帝還喜歡垂釣，他在巡游江南時常在揚(yáng)州小金山西側(cè)的瘦西湖垂釣，至今瘦西湖猶存乾隆皇帝釣魚臺遺址。

3.學(xué)富識廣，多才多藝。乾隆學(xué)識淵博，是封建帝王中少有的多才多藝者。他愛讀書，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字，曾用蒙語同蒙古土爾扈特部首領(lǐng)談話，用藏語接待西藏的六世班禪。避暑山莊和外八廟均有他多種文字書寫的碑刻。他喜書法，學(xué)尊趙體，寫得一手流暢清麗的漢字，全國名勝古跡到處都有他書寫的碑、聯(lián)和詩句。他善詩文，查其一生所留的詩文，達(dá)六集、454卷之多，其中文章1386篇，詩42550篇。除了政治詩外，多數(shù)是風(fēng)景詩、閑游詩。他還喜歡聽?wèi)颉⒂^燈、看滑冰，而且還自己演戲，給母親祝壽，自編自演獨(dú)角戲《花子拾金》等。每年臘月祭灶時，他則親敲鼓板，和皇后同唱 “訪賢曲”。這些豐富多彩的情趣活動，對修身養(yǎng)性大有裨益。

4.起居有常，飲食有節(jié)。乾隆起居生活很有規(guī)律，無論冬夏，清晨先做三件事：一是深呼吸，慢慢活動筋骨，放松全身肌肉、調(diào)理氣息后，到戶外去大口呼吸新鮮空氣，排出體內(nèi)混濁之氣；二是四方眺，立定且兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺，再半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再依次向南、向西、向北遠(yuǎn)眺；三是凈大便，盡可能做到每日清晨大便一次。做完這三件事，再去干別的。早膳后處理政務(wù)，與大臣公卿議事；午后游覽；晚膳后看書習(xí)字，或作文賦詩，爾后就寢。他飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、果品、野味少而食之，從不過飽。例如某次在避暑山莊，御廚用雞、鴨、豬、羊、狍子制成精美的葷食，再配上燕窩、蓮子和白菜、扁豆，他尤嫌蔬食不足，臨時點(diǎn)了拌豆腐和拌茄泥兩道菜。乾隆還喜愛喝茶，而且對宜茶用水也很講究。他還效法祖父康熙，不貪杯中物，厭惡吸煙，并下過禁煙令，無論 “火煙”“水煙……概行禁止。”

5.借鑒傳統(tǒng)，繼承創(chuàng)新。乾隆善于借鑒傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，在實踐中進(jìn)行總結(jié)和創(chuàng)新。他歸納出“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)”的養(yǎng)生十六字訣。除吐納肺腑（深呼吸吐濁納新）、活動筋骨（經(jīng)常活動鍛煉）、適時進(jìn)補(bǔ) （根據(jù)身體需要，按照季節(jié)、氣候變化，有針對性地食補(bǔ)或藥補(bǔ)）外，“十常”指齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。也就是說要常叩齒，這對固齒十分有利，牙齒堅固才能咀嚼食物，使食物易消化吸收。咽津即古代的“服玉泉法”，用舌抵上腭，待唾液增多時咽下，已證實是行之有效的健身方法。耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸，都是在身體不同部位上的一種特殊按摩健身方法，在傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中經(jīng)常被推薦應(yīng)用，其作用、機(jī)理和效果已為實踐所證明。肛常提即古代的“撮谷道”法，中醫(yī)認(rèn)為肛門處于人體正中的督脈上，提肛可使中氣升提、臟腑強(qiáng)壯，并具有調(diào)節(jié)全身經(jīng)脈氣血運(yùn)行、促進(jìn)陰陽平衡的作用。現(xiàn)代研究已表明，常做提肛運(yùn)動，能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)肛門括約肌機(jī)能，加速靜脈血流通暢，促進(jìn)腸蠕動，可防治痔瘡、肛裂、習(xí)慣性便秘等多種肛腸疾病，有助于增進(jìn)身心健康。乾隆的這些做法，非常值得我們借鑒。