探索健身健美操在職業性體育教學中的實用性

謝娜

摘要：高職院校體育教學要明顯區別與其他普通高等院校的體育教學，其中職業性體育教學是其特色教學的直接體現。通過職業性體育教學，將學生專業與教學需求、特征有效結合，在實踐教學過程中不斷開發職業性體育教學教材，實現教學資源的優化整合，促進高職院校體育教學更好發展。在職業性體育教學中健身健美操教學是受到學生廣泛歡迎的教學項目，對促進學生增強體質，塑造完美形象，提升整體氣質都有著積極意義，因此本文將以健身健美操為例，著重探討在職業性體育教學中的重要實用價值。

關鍵詞：健身健美操；職業性體育；教學；實用性

在高職院校體育教學中注重職業性體育教育，以突出高職院院校體育教學特點。健身健美操教學是職業性體育教育過程中重要的課程構成部分，對促進學生健身、健心、健美都有著重要作用。本文基于對職業性體育教學及健身健美操的基本認識，深入探討健身健美操在職業性體育教學中的實用性價值，以進一步優化職業性體育教學，引導學生對健身健美操形成興趣和愛好，掌握科學的鍛煉方法，促進其更好成長與發展。

1、職業性體育的概念

職業性體育是指適應和發展用于各種職業生產勞動與之相關體能、心理與道德所需要的一種針對性較強的體育活動。它是適應現代企業對人才的需求，依據高職院校的自身特點而產生的。在注重學生身體素質全面發展的基礎上，加強與其職業特點相關的局部身體素質、實用體育技能、健身理論知識的教學，使學生樹立正確的職業性體育意識。培養學生適應就業所需的體育能力、自我保健能力和終身體育鍛煉的能力。

2、健身健美操

健身健美操屬于能夠充分結合音樂伴奏，以鍛煉身體為目的采取的有氧運動。為了可以更進一步提高個人健康水平，提高娛樂目的以及塑造形體方面的而進行的一項運動。進行健美操鍛煉的主要目的是可以保持健康狀態，提高身體素質。健美操本身動作相對簡單，實用性水平也更高，音樂速度趨向緩慢，且能夠在極大程度上充分鍛煉身體。如方熙嫦《健美操》之中闡述的有關健美操基本特點，認為健美操屬于科學性且具有娛樂性特征的有氧運動，能夠改善人體的體質水平。

3、健身健美操在職業性體育教學中的實用性

健身健美操作為目前高職院校體育教學中的重要教學課程項目，受到學生的廣泛歡迎，這充分說明健身健美操符合職業性體育教學原則。首先，健身健美操符合職業性體育教學的“健康第一”原則。通過健身健美操教學能夠促進學生生理功能、心理健康更好發展，培養學生適應現代社會發展節奏的能力，在強化“體育”的同時突出“育心、育德”。其次，健身健美操符合職業性體育教學的科學性原則。健身健美操符合學生的心理發展特點，以及學生的機能活動特點，通過實踐檢驗充分證明該教學符合職業勞動技能、技巧的形成規律，有利于人體功能更好協調發展，相互補償、促進。最后，健身健美操符合職業性體育教學的針對性原則。

3.1校園文化建設過程中的重要途徑

健身健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，通過身體練習達到健身、健美和健心目的新興運動項目。具有很強的群眾性、藝術性、娛樂性和創造性，以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全面協調統一而發展，是學生喜聞樂見的一種文化藝術活動。

開展健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕，情操、精神境界得到升華，不斷完善個性品格的塑造。健美操運動具有健康、活潑的娛樂功能。

3.2健身健美操對學生身心健康影響分析

通過健身健美操可以極大程度上調節學生心身健康指數，且能夠改善形體，培養學生優雅獨特氣質。學生時期，正處在生長與發育階段，也是塑造形體的最好時期。通過學習健美操則能夠保持抬頭、挺胸、收腹、立腰和臀部加緊上提。這樣的姿勢可以對學生身體及骨骼發展產生積極作用。更加可以減少體內脂肪，調解不良身體結構與姿勢。

3.3健身健美操本身具有應用性

健美操并不會對場地提出較高水平的要求，且具有多種開展形式，運動強度也可以根據個人身體素質情況進行自行調節。不同專業以及身體狀況的學生都能夠進行健美操鍛煉，這樣就能夠有效彌補自身存在的缺陷。當前階段，健身房在我國各地都非常火爆，大多數人開始進入健身房進行健身鍛煉。為了能夠培養自身鍛煉形成勻稱身材，凸顯個人氣質，開展健美操就更加具有重要意義，也是當前社會環境中，企業單位用人的重要標準之一。

4、職業發展特性及健美操鍛煉

現代社會分工更加細致，職業類型也更多。不同職業具有各自特點，就勞動性質角度區分可以形成六類。結合不同類型職業，可以選擇類別的健美操進行鍛煉，以便能夠更加積極有效的投入到實際工作中。

4.1伏案型工作者

此類工作者多從事的為銀行、財會、郵政以及打字排版等工作內容。此類工作者的手指手腕長期持續工作，身體活動的范圍非常小，基本處在靜止狀態中，精神高度緊張，大腦比較容易產生疲勞情況。且肩臂負擔非常大，很容易出現腰腹部位置上的脂肪堆積情況。為此，伏案類型工作者應當選擇頸部健美操以及拉丁等健美操。通過此類型的運動降低腰腹部位置脂肪含量，調節血液循環。

4.2流動型工作者

此類從業者職業包括護士、銷售員、旅游服務等。常往返行走，下肢負擔較大，膝蓋、腳踝等關節容易受傷，或者出現腰肌勞損等情況。此類從業者則可以選擇與交往型相類似的方法。如水中健美操，這樣就能夠極大程度上放松關節。同時也能夠更加有規律的進行肌肉力量訓練。

4.3站立式工作者

此類工作者主要指機械工人、烹飪廚工等類型。此類工作者需要長時間站立或者躬身技術操作。往往造成精神緊張，下肢腫脹淤血，甚至發生人體機能下降的情況。為此，可以選擇放松健美操、水中健美操以及相關操作。以此可以放松和舒緩肌肉，環節精神緊張等情況。另外可以通過踏板車等方式調節自身下肢位置上的力量情況。此類職業之中多是男性，為此，可以選擇進行有氧搏擊健美操訓練，在揮灑激情的過程中更加可以全面調節身體素質。

5、結束語

綜上所述，當前階段職業院校之中學生的整體身體素質較差，作為步入社會之后的最后一關，職業院校中學生需要能夠在此接受教育的同時，也可以獲得身體方面的培養。體育教師在開展教學工作中，應當堅持發展終身體育教學理念，引導學生不斷培養自身身體素質，提高學生鍛煉身體的主觀意識水平。同時，開展健身健美操教育也需要形成自身特色，將體質水平提升，視為實現健美操的最終目標。形成樂觀積極的生活形態則是健美操的重要收獲。現代社會不斷向前發展，傳統體育運動項目已經無法滿足多種需要，新時代，大學生體育運動形式應當創新與發展。

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