普通本科院校瑜伽課程設(shè)置研究

馬春 張揚(yáng)

隨著我國教育體制的改革和不斷發(fā)展，越來越多的高校將體育課設(shè)置成選項(xiàng)課。設(shè)置體育選項(xiàng)課的目的是能夠讓大學(xué)生選擇并掌握自己喜歡的一到兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，增強(qiáng)身體素質(zhì)和體育鍛煉的能力，培養(yǎng)終生鍛煉的意識。為滿足當(dāng)今大學(xué)生對新事物的追求，高校體育選項(xiàng)課除了設(shè)置傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目外，同時增設(shè)了很多具有時尚性、娛樂性、美育性等功能的體育運(yùn)動項(xiàng)目 。

瑜伽作為一種新興時尚的體育項(xiàng)目，被越來越多的高校納入到體育選項(xiàng)課當(dāng)中。同時瑜伽受到大學(xué)生尤其是諸多大學(xué)女生的青睞，是因?yàn)殍べΩ纳粕眢w形態(tài)，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)都有著積極的作用。

1. 研究方法

本研究采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 高校瑜伽課教學(xué)目標(biāo)現(xiàn)狀的分析

課程目標(biāo)作為課程構(gòu)建的核心體系，是指導(dǎo)教學(xué)的基本依據(jù)、是教師對教學(xué)活動結(jié)果的一種主觀的愿望，是對教學(xué)活動后學(xué)習(xí)者應(yīng)該達(dá)到的行為狀態(tài)的詳細(xì)具體的描述[1]。體育課作為大學(xué)生的必修課是為了提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的綜合性人才。體育課程的教學(xué)目標(biāo)設(shè)定了運(yùn)動參與，運(yùn)動技能，身體健康，心理健康，社會適應(yīng)五個領(lǐng)域，學(xué)生需要至少完成這五個領(lǐng)域中的三個。瑜伽課程的教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知，技能和情感來制定目標(biāo)，從而才能在教學(xué)過程中達(dá)到預(yù)期的教學(xué)結(jié)果。瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)首先是讓學(xué)生掌握瑜伽的基本知識、練習(xí)方法、以及學(xué)生對學(xué)生綜合能力方面的培養(yǎng)。

表1 瑜伽課教學(xué)目標(biāo)統(tǒng)計(jì)表(n=15)

由表1可以看出，學(xué)校瑜伽課課程目標(biāo)的設(shè)置都以掌握技能、提高素質(zhì)、培養(yǎng)意識為主。體育課學(xué)習(xí)技能的掌握是首要條件，只有掌握了正確的練習(xí)方法，學(xué)生才會對該項(xiàng)目產(chǎn)生一定的興趣，并通過不斷的練習(xí)，才能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著學(xué)習(xí)的深入和技能的不斷提高，學(xué)生的認(rèn)知會發(fā)生一定的變化，讓學(xué)生能夠德、智、體全面發(fā)展。在其他能力的培養(yǎng)方面，有53%學(xué)校在課程設(shè)置中涉及到培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力；33%的學(xué)校提到培養(yǎng)學(xué)生積極的思維和自我評價能力。

2.2 高校瑜伽教學(xué)內(nèi)容現(xiàn)狀的分析

教學(xué)內(nèi)容是為達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，教與學(xué)互相作用的過程中達(dá)到的信息傳達(dá)，是教師給學(xué)生傳授的知識和技能，灌輸?shù)乃枷牒陀^點(diǎn)，培養(yǎng)的習(xí)慣和行為[2]。教學(xué)內(nèi)容的安排是教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、課程標(biāo)準(zhǔn)及教材合理的選擇和呈現(xiàn)。

2.2.1 高校瑜伽理論課教學(xué)現(xiàn)狀分析

理論對實(shí)踐起著指導(dǎo)的作用。瑜伽理論課內(nèi)容包括瑜伽起源與歷史背景、瑜伽的發(fā)展概況、瑜伽的練習(xí)方法及注意事項(xiàng)、瑜伽健身價值等知識外，還包括瑜伽教學(xué)相關(guān)的運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、保健、運(yùn)動損傷緊急處理等理論知識[3]。瑜伽理論課的學(xué)習(xí)能夠使學(xué)生更加了解瑜伽的內(nèi)涵、特點(diǎn)、鍛煉方法等。因此，適當(dāng)?shù)陌才盆べだ碚撜n對于學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽起到輔助作用，同時對拓寬學(xué)生的知識面，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)及形成健康的生活方式是非常必要的。

表2 瑜伽理論課內(nèi)容設(shè)置統(tǒng)計(jì)表(n=15)

經(jīng)過調(diào)查研究，由表2中可以反映出，除了47%的高校會涉及一些瑜伽起源和發(fā)展的知識以外，還有部分高校將瑜伽理論貫穿到實(shí)踐教學(xué)當(dāng)中。有50%以上的學(xué)校都沒有開設(shè)瑜伽理論課。由此可以看出，大部分高校的瑜伽理論課教學(xué)普遍重視不夠。瑜伽理論知識不僅僅關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)知識，還包括很多方面的內(nèi)容。理論課的不足，將會影響學(xué)生掌握必要的瑜伽健身知識，造成部分學(xué)生健身理論素養(yǎng)不高 。

2.2.2 瑜伽實(shí)踐課教學(xué)現(xiàn)狀分析

普通高校的體育課都是以實(shí)踐課為主，教學(xué)目標(biāo)的完成、教學(xué)任務(wù)的實(shí)現(xiàn)、都要以實(shí)踐課作為依托，教師和學(xué)生教學(xué)活動的開展也必須借助實(shí)踐課的教學(xué)來完成。因此，實(shí)踐課內(nèi)容的安排和教學(xué)的過程直接影響著體育課的質(zhì)量。瑜伽具有健身性、娛樂性、終身性的特點(diǎn)，順應(yīng)體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，同時滿足學(xué)生的需求。瑜伽課內(nèi)容的安排除了要實(shí)現(xiàn)教學(xué)任務(wù)外，更重要的是讓學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成自行鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識[4]。目前，各個高校瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容多是以體式教學(xué)為主，教師會將體式練習(xí)過程中的注意事項(xiàng)、體式的功效、適合練習(xí)的人群等放在體式分解動作教學(xué)的過程中進(jìn)行教授。對需要掌握瑜伽項(xiàng)目的學(xué)生來說，這些內(nèi)容與體式的練習(xí)同樣重要。

表3 瑜伽實(shí)踐課內(nèi)容設(shè)置統(tǒng)計(jì)表(n=15)

在與瑜伽教師訪談的過程中了解到，教師在實(shí)踐課的教授過程中都選擇初級體位，根據(jù)教學(xué)時數(shù)的長短會選擇介紹少量的中級體位。主要以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，有部分學(xué)校會教授阿斯湯加瑜伽初級體位的內(nèi)容。在教授體位的過程中同時會安排呼吸法的內(nèi)容，瑜伽是呼吸引領(lǐng)的練習(xí)，先讓學(xué)生學(xué)習(xí)腹式呼吸，在實(shí)踐過程中做到呼吸與體式的配合。

2.3 高校瑜伽課教學(xué)時數(shù)現(xiàn)狀的分析

根據(jù)國家規(guī)定，大學(xué)四年制教育過程中，體育課的教學(xué)時數(shù)為144學(xué)時，按照每學(xué)期為18周，每周2學(xué)時計(jì)算，學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)為4個學(xué)期，兩年。由于各學(xué)校，教學(xué)場地設(shè)施情況的差異，瑜伽師資隊(duì)伍情況的差異，各學(xué)校安排的瑜伽課開課的學(xué)期和教學(xué)時數(shù)都會有一定的差異。部分學(xué)校把瑜伽作為選項(xiàng)課，學(xué)生每學(xué)年可以選一項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，那么瑜伽課的開設(shè)時間也就只有一學(xué)年，除了每學(xué)期2個學(xué)時的理論課學(xué)習(xí)以外，64學(xué)時的瑜伽實(shí)踐課學(xué)習(xí)實(shí)踐就相對比較緊張，在此期間學(xué)生要掌握瑜伽練習(xí)的原理、呼吸、體式、編排等相關(guān)知識是相對比較難的。個別學(xué)校安排3學(xué)期的瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)，從教師的教學(xué)進(jìn)度，教學(xué)內(nèi)容的安排到學(xué)生掌握技能的程度和效果來看，都相對比較好。

3. 結(jié)論與建議

3.1 統(tǒng)一瑜伽課教材

瑜伽課作為時下高校相對比較熱門的選項(xiàng)課之一，課程內(nèi)容的設(shè)置應(yīng)得到足夠的重視。完善教材體系是推動高校瑜伽課發(fā)展的首要條件，只有建立統(tǒng)一的瑜伽動作類型、教學(xué)大綱、教學(xué)方法，才能提高教學(xué)效果。

3.2 合理的選擇瑜伽理論課和實(shí)踐課的內(nèi)容

瑜伽課理論的學(xué)習(xí)與實(shí)踐同等重要，99%的實(shí)踐需要1%的理論指導(dǎo)，合理的理論學(xué)習(xí)才能更好的指導(dǎo)實(shí)踐練習(xí)、避免受傷。因此，高校瑜伽理論課內(nèi)容的設(shè)置要根據(jù)瑜伽課教學(xué)時數(shù)的安排，選擇合理的瑜伽教學(xué)內(nèi)容。瑜伽實(shí)踐課內(nèi)容的選擇要根據(jù)我國高校學(xué)生身體狀況，在傳統(tǒng)瑜伽體式的基礎(chǔ)上，選擇適合學(xué)生練習(xí)的體式，并循序漸進(jìn)、由易到難，使學(xué)生能夠得到安全有效的練習(xí)，同時有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的生活方式。

3.3 延長教學(xué)時數(shù)

現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景之下，倡導(dǎo)終生體育鍛煉的意識。只有健康的身體，充足的體力，才能為社會主義經(jīng)濟(jì)的的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。因此，現(xiàn)代大學(xué)生的體質(zhì)狀況成為關(guān)注的焦點(diǎn)。要改善大學(xué)生的身體狀況，培養(yǎng)鍛煉的意識，除了教師的教授、內(nèi)容的選擇、學(xué)生的興趣以外，教學(xué)時數(shù)長短的安排也尤為重要。學(xué)生在一到兩學(xué)期的時間只能簡單的掌握一些瑜伽練習(xí)的方法和部分瑜伽體式，對于長期練習(xí)的習(xí)慣，健身意識的培養(yǎng)，瑜伽運(yùn)動的發(fā)展都存在一定的欠缺。

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[1] 李宗香.吉林省高師體育教育專業(yè)健美操教學(xué)內(nèi)容體系的研究[D].2008:13-14.

[2] 楊敏.北京市高校瑜伽選修課程設(shè)計(jì)研究[D].2007:27-28.

[3] 文秀麗.北京普通高校瑜伽課程開設(shè)的現(xiàn)狀及其前景展望的研究[D].2006.

[4] 喬孟杰.河南省高校開設(shè)瑜伽課程現(xiàn)狀及其發(fā)展策略研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報,2012.

[5] 劉洪俊，張厚喜，張秋英.田徑普修課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的研究-以體育院校體育教育專業(yè)為例[J].當(dāng)代體育科技，2014(4):139-139.