在自己的新陳代謝機能里做好睡前護膚“禮儀”

蘇悅怡

讓肌膚逆生長吧。當你沉睡時！

關于“美容覺”你要知道的幾個事實

1睡不夠會分解膠原蛋白

想在睡眠中“美容”，關鍵不是幾點睡或睡得早，而是要睡得夠。

熬完夜第二天還是要上班的，如果老犯困還硬挺著，對于身體來說是一種不小的壓力。為了應對這種情況人體會分泌更多的皮質醇，而皮質醇又會分解皮膚里的膠原蛋白。膠原蛋白維持著皮膚的彈性和光澤，若是被皮質醇分解過多，自然就會臉色暗沉了，所以皮膚變差了還真不是你的錯覺。至于睡多久才算“夠”，并沒有統一標準，通常年輕人睡7-9個小時就比較充足了。

2深度睡眠階段有助肌膚修復

首先要知道的是，睡眠有三個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是肌膚修復效果最好的時段，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%～20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓自己的肌膚有充足的時間和機會好好恢復和休養。現在流行一種體測儀，可以測量一個人的睡眠狀態，包括深度睡眠時長，用這種方法可以判斷肌膚有沒有在睡眠期間得到休養。

3入睡前除了精細護膚還有這些禁忌

第一，不要吃“咸”。你有沒有過早上起來眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。……