隔玻璃曬太陽不能補鈣

曬太陽與補鈣之間有著密切的關系，因為太陽中的中波紅斑效應紫外線（UVB）可以幫助人體合成維生素D，而維生素D可以促進人體對鈣的吸收。因而人們常會將曬太陽與補鈣聯系起來。有傳言稱：隔著玻璃曬太陽會大大降低補鈣效果，因為紫外線的穿透性比較差，一層薄薄的防曬霜都能將紫外線阻隔開來，何況是厚厚的玻璃。這一傳言是真的嗎？

紫外線透過率大幅降低

有媒體記者前往武漢理工大學硅酸鹽建筑材料國家重點實驗室進行了求證。

玻璃種類繁多且薄厚不同，那么應該選哪種建筑玻璃進行檢測呢？武漢理工大學材料學科首席教授、中國硅酸鹽學會常務理事趙修建表示，民用建筑中最常用到兩種玻璃，一種是最常用的5毫米厚度的普通白玻璃，還有一種是國家在未來建筑節能方面正在推廣使用的單銀低輻射中空玻璃。

“我們用分光光度計測量玻璃對紫外線的阻隔能力，通過分別測量經過玻璃樣品和沒有經過玻璃樣品光線的強度，比較計算得到玻璃阻隔紫外線能力的大小。”武漢理工大學硅酸鹽建筑材料國家重點實驗室副研究員阮健指出。

結果顯示，普通白玻璃大概可以透過9%的320納米以下的紫外線，而單銀低輻射中空玻璃的透過率基本上是0%。

對此，有專家指出，在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，從而影響人體合成補鈣所需的維生素D。因此，想要達到較好的補鈣效果，應多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

曬太陽時間有講究

有專家指出，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽，一個是上午9時到10時，第二個時段是下午4時到5時。不過，“最佳日曬時段”的概念并不完全可靠，用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段更簡單、有效。當影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的太陽比較“毒”。

絕大多數人每天在陽光下曬10至20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群需延長日曬時間，每天30至60分鐘。冬季也要盡可能延長日曬時間。

曬太陽的最佳地點是戶外，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。有專家指出，“夏天穿短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛受到傷害，護發帽也可以避免頭發被曬傷。

曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑產生。

圖/東方IC