文明如廁，蹲還是坐

張晶晶

抗拒公共馬桶

對于當下的中國家庭和新建公共廁所來說，馬桶是更加常見的選擇。雖然它的價格要高于蹲廁，但因為造型美觀，并且作為舶來品，它代表更加先進的生活方式，因而備受青睞。但事實上，對于不少略有“潔癖”以及更習慣傳統蹲廁的人來說，日漸提升的馬桶比例卻成為了他們的困擾。這其中尤以女士為代表。在對不同年齡、職業的10位女士調查中，她們全部表示對于在公共廁所使用馬桶有心理障礙，更傾向于使用蹲廁。31歲的電視編導李蓉說：“無論是在商場還是機場，永遠是先找蹲廁，實在沒辦法再去用馬桶。原因主要還是衛生方面，不想和別人用過的馬桶產生接觸。”

與李蓉抱有相同想法的人不在少數，這或許直接導致了“禁止腳踩馬桶”這樣的提示標語出現。生生把馬桶用成了蹲廁，可見有些人是有多么不想和公共馬桶有所接觸。

為了避免與公共馬桶的“親密接觸”，其實也有很多解決辦法。比如一次性的紙質馬桶墊，或者旋轉替換的塑料馬桶墊，又或者按壓式的消毒酒精，使用者只需要取一段衛生紙，然后按取酒精，對馬桶圈進行擦拭，就可以放心使用了。

“個人比較喜歡消毒酒精的方式，可能對酒精有著迷之信任。”喜歡日本文化、每年都要去日本待一段時間的賀菁表示，日本的廁所可以說在全世界都是非常干凈的，有溫暖會發熱的馬桶圈，有避免尷尬會唱歌的音樂，而在衛生方面更無可挑剔，永遠的一塵不染。“即使我去到類似瀨戶內海這樣很偏遠的地方，廁所仍然干凈到‘令人發指，無障礙設施齊全，而且公共洗手間絕大部分會有消毒酒精，甚至除味噴霧。國內消毒酒精的使用還不廣泛，所以我現在都是自帶濕巾或者免洗洗手液，走到哪兒擦到哪兒。”

蹲著更舒服

來自河北的張先生講述了這樣一個故事：他每天早晚都要去家附近的公共廁所如廁，原因不是別的，因為身體無法適應家里的馬桶。同樣的故事也發生在湖南的劉女士身上，她回憶說，自己初到公婆家，因為不習慣馬桶，加上水土不服，兩三天沒有排便，“整個人都不好了。”最后是在附近酒店的一樓公共衛生間終于找到了蹲廁，才解決了問題。

事實上，蹲著上廁所確實比坐著上廁所更舒服，因為從人體的生理構造上來講，蹲的姿勢確實更有利于排便。

醫生解釋說：“我們人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸后繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是所謂的‘肛腸角。使用馬桶的時候，肛腸角為80～90 ℃，但是蹲著的時候，肛腸角可達到100～110 ℃。肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。使用蹲廁，肛腸角更大，兩腿分開、肛門分開，肛門擴約肌撐開，確實更便于排便。”

對于習慣使用馬桶的西方人，近些年也流行在使用馬桶時，在腳下墊一個小凳子，模擬使用蹲廁的動作，希望能夠更好地幫助排便。腳踩凳子這個建議在微博和朋友圈經常能見到，感覺上是很像蹲廁，但事實上發力點和感受還是很不一樣的。

蹲廁、馬桶各有優缺點

從個人衛生角度來看，蹲廁因為避免了直接接觸，確實更加衛生。但從公共衛生角度來看，蹲廁的維護壓力比馬桶要大，因為更容易發生濺出等情況。那么，到底是蹲廁好還是馬桶好？

醫生分析：“所有關于馬桶好不好的問題，都是針對排便有困難的人來說的。排不出來的人，主要是便秘，的確蹲廁更好；起坐困難的人坐式馬桶更好；兩者都有困難的人，那就是很麻煩的事情，需要通過專業醫生來解決。”

蹲廁更有利于排便，前提是并非長時間地蹲。蹲的時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期如此的話，患痔瘡的風險會加大。馬桶的坐姿排便相對產生的壓力小，可以減輕患上痔瘡或者肛腸疾病的風險。但也因為坐著很舒服，加上智能手機和W iFi的普及，有人在馬桶上坐很長時間，而如廁時間的增長，也有可能增加痔瘡等疾病的發病率。

“對一些老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人來說，蹲廁存在一定的風險。腹壓增大、排便用力，容易出現心血管意外。加上老年人體力比較差，蹲的時間一長，猛地站起來，容易頭暈眼花、發生意外，所以對于老人來說還是馬桶更安全一些。”醫生表示。

由此看來，蹲廁與馬桶各有優缺點。其實想要無壓力地完成如廁這件事，非常重要的一點是預防便秘。應多食用蔬菜、水果等富含纖維素的食品，以預防便秘，同時養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。同時，如廁時間不宜過長，最好控制在5分鐘以內。上廁所同樣也需要全神貫注，去回應身體給出的信號。如果總是注意力不集中，做這做那，很容易造成習慣性的排便困難。

醫生強調說：“上廁所的時候不要玩手機，分散注意力。也不要為了避免在外上廁所強行忍住，時間久了，你對腸道信號的捕捉力越來越弱，排便會越來越困難。”