頓腳松肩護脖子

頓腳松肩護脖子

春季也是頸椎病的高發季。因為晝夜溫差大，頸部易受寒，肌肉受累容易發生痹痛，造成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。廣州市中醫醫院治未病中心副主任陳群雄推薦一種行之有效的護頸運動方法。護頸運動主要放松脊椎四周的肌肉群，利用自身反應力，調節肌肉群，令其回復平衡狀態。主要治療落枕、頸腰椎增生、輕度椎間盤滑脫等癥。

頓腳松肩護頸法：

站立，全身放松，肩膀與雙腳同寬。雙手向后扭轉，掌心向外。肩膀向上收縮，聳肩，踮起腳跟，吸氣。隨后，呼氣的同時立馬放松全身，身體還原站立狀態。動作要保持手、腰、腿三直，且精神要集中。

需要注意的是，腳尖盡可能向內收攏；做拉伸時保持手、腰、腿三直；在扶支撐物時，老年人要扶穩，以免發生意外。

此動作做4～5次，以肩背微微發熱、有灼熱感或出汗為宜。

（摘自《羊城晚報》文/余燕紅）

男人：不要一脫發就賴腎虛

一談到脫發，我們大部分就會想到“腎虛”。按照中醫的理論，腎虛的確能引起脫發，但要注意并不是所有脫發都和腎虛有關。

中醫認為“腎主骨其華在發”，毛發的生長脫落，常能反映腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛發茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則毛發稀疏易脫落，或變白無光澤。

但是，脫發是由多種因素造成的，遺傳、精神情緒、營養不良、內分泌紊亂、自身免疫病、藥物、感染、炎癥性皮膚病等都會引起脫發。如果不分病因亂用補腎保健品以及“特效偏方”，期待立竿見影的效果，不但解決不了脫發問題，反而會延誤治療良機，適得其反。

（摘自《生命時報》文/楊淑霞）

為春困“打假”

隨著氣溫逐漸回升，人們經常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的春困現象。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

人們在冬天吃得較多，運動量減少，體重上升，血脂也高了，春天陽氣剛剛復蘇，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應減少，大腦處于相對供氧不足的狀態。于是，有保護性的疲倦狀態便產生，以此來代償腦細胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。

假春困，就是那些由器質性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這部分人群往往睡覺時打鼾很嚴重，因為大腦缺氧而造成的現象很像春困，容易混淆。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細胞減少等，這些病癥都會讓人感覺特別累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很相似。此外，還需注意心理問題，有些人其實是早期的抑郁、焦慮，但都會在身體上表現為困乏，也被誤認為是春困。

辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢，一年至少1次。如果自我感覺春困很嚴重，影響工作生活，務必做1次血常規，40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。千萬不要自己上網搜索醫療信息自診自醫，應盡快去醫院檢查，排除器質性病變的可能性，讓醫生提供合適的方法進行調整和治療。

（摘自《新民晚報》文/佚名）