冬天泡澡有講究

◎文/遼寧·吳敏

冬天到了，最享受的一個樂趣就是泡熱水澡。泡澡的好處多多，是一種簡單有效的保健方法，不僅可以消除疲勞，讓精神放松，還能讓血流順暢，提升肝臟和腎臟的機(jī)能，順利排出體內(nèi)的毒素，浮腫和體寒的狀況也能得到改善。不過，每年冬季都有老年人因為泡澡不當(dāng)導(dǎo)致慢性病加重甚至因此誘發(fā)急癥的病例。因此，心腦血管專家提醒，泡澡時需要注意三個事項。

1.泡澡前先做好預(yù)熱、飲水這兩件事。泡澡前，一定要先對身體進(jìn)行預(yù)熱。因為氣溫比較低，血管處于收縮狀態(tài)，高溫差會造成身體血管痙攣，尤其是有高血壓、高血糖的人，本來就脆弱的血管更容易造成栓塞甚至破裂。因此，可以先用接近身體溫度的溫水沖一會兒淋浴再進(jìn)入熱水池。熱水池的溫度在37~40攝氏度最適宜。

除了預(yù)熱外，提前飲水也非常必要。洗澡前半小時，可以適當(dāng)喝200~300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適。另外，空腹洗澡容易引起低血糖，但飽腹洗澡也不行，建議將洗澡時間放在飯后2小時，或餐前1小時為宜。

2.泡澡時間在15分鐘之內(nèi)。有人覺得，泡澡時間一定要夠長才能讓身體血液循環(huán)起來，泡不到時間根本起不到驅(qū)寒、養(yǎng)生的目的。其實(shí)，泡澡時間不能過長，特別是老人，時間一般以15分鐘之內(nèi)為宜。時間過長容易疲勞，以致引起心臟、頭部缺血，增加心腦血管疾病的幾率。

另外，老人冬季泡澡次數(shù)也不應(yīng)過于頻繁，一個月泡一兩次足夠了，如果外出泡澡，一定要有朋友或者家人陪同。

3.泡澡后的收尾工作不能忽略。泡澡后一定要注意慢起。因為剛泡完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，外出泡澡最好隨身攜帶急救藥物。

泡澡后，應(yīng)該補(bǔ)充水分，洗澡容易讓肌體缺水，使血液黏稠，增加腦血栓的危險。洗澡后應(yīng)休息30分鐘，以恢復(fù)體力，避免心臟出現(xiàn)不適。

此外，洗完澡后，一定要戴好帽子穿好衣服再出門，以防受涼，血管遇冷急劇收縮，容易造成血壓突然變化，對心腦血管都是潛在威脅。