我國青少年足球運動員速度素質的研究

張敏

一、青少年足球運動員速度素質的重要意義

1.速度素質對個人發展靈敏素質的意義

速度素質訓練對個人來說可以提高青少年足球運動員的靈敏素質、快速反應能力。靈敏素質的提高可以讓青少年足球運動員在場上合理運用技術。

2.速度素質對整體進攻的意義

對整個隊伍來說，自身速度素質基礎好了，就可以很好的投入比賽。

3.速度素質是防守的有力保證

4.速度素質可以提高無球跑動

二、我國青少年足球運動員速度素質訓練的現狀及影響因素1.我國青少年足球運動員速度素質訓練的現狀

一是國內青少年足球運動員速度素質水平與（《青少年足球技術與測評標準》.英國）有一定差距。尤其是結合球的速度素質指標都普遍偏低。

二是國內青少年足球運動員缺乏具有優秀的啟動速度的運動員。

總體來說，國內青少年足球運動員的速度素質普遍偏低，原因是多方面的。

2.影響我國青少年足球運動員速度素質的因素

一是青少年目前受我國教育體制的制約。青少年足球運動員受訓練時間、經費、訓練條件等因素的制約，不能進行有目的、有計劃的系統訓練，這是導致速度素質差距較大的主要原因之一。

二是青少年足球運動員對足球速度素質訓練有惰性。由于速度素質訓練強度大，訓練時間長，并采用最大量和接近最大的強度完成訓練，許多的青少年足球運動員缺乏耐性，大部分青少年足球運動員對足球只在乎比賽結果，對速度素質訓練缺乏正確認知。

三是青少年足球運動員缺乏有效的指導。青少年足球運動員在訓練過程中，比較注重實效性和實用性；忽視對運動員進行基本速度素質訓練，缺乏對青少年足球運動員進行系統速度素質地培養和訓練，導致了運動員單個速度技術不強，最終導致了整體上的速度差距。

三、提高青少年足球運動員速度素質訓練的措施及其方法

1.提高青少年足球運動員速度素質訓練的措施

一是有比賽任務時就加大速度的訓練量，而平時訓練時也要認真對待，速度素質訓練時要注意有一定的側重點和訓練方法。

二是只有自己重視提高對足球速度素質訓練的認知程度，提高青少年足球運動員自身對足球速度素質訓練的意識，才能有一個好的心態去訓練，我們的技術水平才能有質的提高。

三是強化青少年足球訓練理念。青少年足球運動員的文化學習與智力開發，不僅是未來發展和未來工作的需要，也是提高運動員技、戰術水平的重要條件，有助于理解教練員指導意圖。

2.反應速度的訓練方法

在足球比賽中接長傳球、傳球、爭奪過頂球時足球運動員首先必須對足球的落點、球速有個提前的預判，迅速準確的判斷將有助于運動員把握戰機，才能獲得較好的進攻機會，這就需要運動員有較好的球感及快速反應的能力。它包括三個階段：

一是刺激的確認訓練

外界刺激訓練主要是通過平時合理安排有效的訓練和比賽不斷強化這方面的能力和判斷反應能力， 建立對各種情況下的感知能力和判斷反應能力， 培養各種復雜條件下的反應定勢及應對策略， 這將對足球運動員反應速度的提高有良好的效果。

二是反應處理訓練

足球運動員的反應速度的提高與條件刺激的強度有關。刺激的強度越大反應速度也隨之提高。

總之，足球運動員的反應速度大多屬于選擇反應速度，這包含兩種情況：一是對位移目標球的反應；二是選擇運動的反應，這主要是根據對于動作變化做出相應動作的反應。

3.足球運動員的動作速度訓練方法

在足球運動上的影響表現為起動加速、腳觸球的速度、變向和加速等很多方面，所以對動作的效果具有決定性的因素。例如，足球運動員射門時支撐腳不能過大也不能過小，應與球平行，并且擺動腿的快慢也與肌肉的彈性有關。

動作速度可以通過訓練獲得，訓練內容主要有兩方面：（1）兩人一組，前后站立，間隔為3米，前面一名隊員顛球幾次后，突然向后挑過頂球，后面這名隊員迅速把球接住后與同樣方式進行練習。（2）四名隊員為一組圍成一個圈后其中一名隊員搶球練習。要求：要一次出球。

4.足球運動員移動速度的訓練方法

移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。以單位時間內機體移動的距離為評定指標，移動速度在足球訓練比賽中經常能夠用到，主要表現為足球運動員加速起動時的移動速度快慢，突然變向時的速度及直線跑動時的位移速度，足球運動員的加速起動的位移速度和運動員身體的極大力量水平與運動員的爆發力水平及其相關。要提高足球運動員的加速起動能力，就必須增強運動員最大力量水平和爆發力，可采用杠鈴，收腹跳，后蹬變加速跑等手段實現，足球運動員的變向移動速度除了與運動員的身體最大力量水平和爆發力水平有關外，還與運動員的變向能力有關，變向能力主要表現在運動員的橫向用力有關⑤。這主要表現在運動員橫向力量水平和橫向爆發力水平上。所以，以上這些方面的提高，對突然變向時移動速度的提高具有非常重要的意義和作用。

移動速度在足球比賽訓練中經常能夠用到，主要表現為足球運動員加速起動時的移動速度快慢，突然變向時的速度及直線跑動時的位移速度，同樣移動速度也可以通過訓練獲得。例如，沖坡跑練習、下坡跑練習、變速跑練習、100-150米加速跑練習、快速運球做30米折返跑練習等。

四、結論

現階段足球運動員的身體素質越來越好，足球比賽節奏也越來越快，速度已成為這些足球運動員的最寶貴財富之一，突然啟動、快速插上、強行突破、及時回防、快速補位都要求運動員具備較好的速度素質，只有重視了速度素質在足球比賽中的重要性，特點及影響因素、素速度素質訓練方法我們才能更好的發展和提高速度素質。尤其是青少年時期速度素質的培養，青少年足球運動員是我國足球運動的未來，對他們培養的好壞直接關系到我國足球運動的未來，從而只有制定出有針對性的訓練方法和手段，才能收到較好的訓練效果，這將對青少年足球運動員足球運動未來成長、成才具有十分重要的影響及意義。