久坐時“猛起”很要命

久坐時猛起身，是一個危險“殺手”，容易引起血栓、栓塞等。

人若長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致血液的流速減慢，血液黏稠度增高，就為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等癥狀。

另外，長時間同一姿勢后突然變換體位，還很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發腦中風。

對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重后果。如搶救不及時，其死亡率達到30%～40%。

長時間坐臥者、伏案工作者和老年人等，要有意識地“動起來”，最好每隔1～2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊等，或者通過繃腳尖、蹺腳趾等，活動踝關節，促進血液回流。

一旦發現腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。起身后，出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時，要立即就醫。

（牛國衛/文，摘自《北京晚報》）