“金雞獨立”簡單有效

金雞獨立健身法很簡單，只需全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。

金雞獨立健身法的第一個益處就是讓心神不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。

第二個益處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立后達到對腳部經絡的刺激和調節，經絡得到了鍛煉，那么經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到調節。

第三個益處是鍛煉平衡感，輔助降血脂。人體的平衡功能不光靠大腦、小腦，也要依靠視覺，閉上眼睛后，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練習“金雞獨立”對平衡血壓、血脂都有好處。

值得注意的是，練習金雞獨立一定要循序漸進，不要急于求成。有高血壓、眩暈癥等疾患者更要注意，最好在練習前咨詢醫生。

（李靖、楊璞/文，摘自《健康報》）