養(yǎng)生箴言

少寐乃老年大患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂“衛(wèi)氣不得入于陰”。常留于陽(yáng)，則陰氣虛，故目不瞑。……大抵以清心為切要。然心實(shí)最難把捉，必先平居靜養(yǎng)。入寢時(shí)，將一切營(yíng)為計(jì)慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無(wú)，自然可得安眠；若終日擾擾，七情火動(dòng)，輾轉(zhuǎn)牽懷，欲其一時(shí)消釋得乎！

——清·曹庭棟《養(yǎng)生隨筆》

【譯文】睡眠時(shí)間少是老年人的一大禍患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“衛(wèi)氣不得入于陰”，一直留在陽(yáng)位，陰氣就會(huì)不足，因此導(dǎo)致睡不著覺(jué)。（安睡的辦法）大抵是以清心為要點(diǎn)。然而心理狀態(tài)實(shí)在是最難以把握的，所以一定要在平時(shí)就靜心調(diào)養(yǎng)。入睡時(shí)留心心理活動(dòng)，一旦有新生的念頭就立即將其消除，使思慮的心事越來(lái)越少漸至沒(méi)有，自然能夠安然入睡；如果整天憂心忡忡，七情過(guò)極，消耗真陰，心中掛念不斷，怎么可能一下子就能消除呢？

【點(diǎn)評(píng)】這段話出自《養(yǎng)生隨筆》的“安寐”篇，盡管說(shuō)的是老年人的睡眠，但其實(shí)何嘗不值得我們每個(gè)人借鑒呢？現(xiàn)代人總是“孜孜汲汲，唯名利是務(wù)”，欲望太多，晚上就容易失眠。該放下還是盡早放下吧！

（摘自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》）