活用“三人籃球”規則初探

張瑋

針對“三人籃球”比賽規則，教練員可在不違背籃球運動基本規律的范圍內對規則稍加改動，以增強趣味性，提高訓練比賽的針對性和目的性。

一、規則調整策略

1.合理利用場地與器材

小學階段的學生，尤其是二至三年級（低年級組）的隊員在身高、力量、用力方法和技術運用熟練程度等方面受限。因此，在“三人籃球”訓練中，低年級組可采用籃筐高度為2.75m，罰球線與球籃間距離為4m并貼標志線。這樣相應地降低低年級組隊員投籃的難度，更加符合學生的身心特點，使學生更容易達成目標，體會成功的快樂，能更好地培養學生對籃球的興趣。當隊員升到四至六年級（高年級組），經過長時間的訓練積累，已經能夠適應標準的要求，則要改為標準場地和器材進行訓練比賽。

2.提升參與熱情

在訓練比賽中增加隊員的參與程度是對興趣和技術最好的培養。根據技術運用的熟練程度和對抗激烈程度，規定練習比賽中低年級組每局1分，高年級組每局3分。在1局比賽中若2支隊伍長時間不分勝負，則進行罰球決勝，勝隊留在場上接受下1支隊伍的挑戰，但不論勝負每隊不可連打超過2場。這樣能較快完成1局比賽，增加比賽懸念，減少隊員休息的空當，使低年級組的隊員保持熱情，使高年級組的隊員打得盡興，進而提升隊員的練習興趣。

3.強化攻守轉換

利用攻守轉換的時機快速得分就是一種較為重要的得分方式。訓練前在3分線處用貼紙均勻貼5個標記。比賽中因籃板球、搶斷或封蓋而使攻守轉換后，進攻方3名隊員須分別踩在3分線上任意一點后方可繼續進攻，防守的3名隊員也要分別到達進攻方所踩的3個點后方可繼續比賽。在攻守轉換過程中攻方未踩點時守方可繼續防守，若攻方已先于守方踩點，守方需踩點后才能繼續防守。

較原規則要求攻方球需出弧線的規定，此舉使場上隊員在攻守轉換中都動起來，對攻守轉換意識有了強化培養。攻守雙方必須始終將注意力集中在場上，要在短時間內快速反應，變換角色，做到眼觀六路耳聽八方，既提高了隊員在場上的專注力、快速反應和靈活應對的能力，也對場上隊員跑動能力提出了較大的挑戰，在較大程度上增強了訓練的趣味性。

4.建立時間觀念

在籃球比賽中對進攻時間的限制是為了加快比賽節奏，增加比賽的回合數，提升比賽的激烈程度和觀賞性。國際籃聯制訂的“三人籃球”比賽規則中，進攻時間被限定為12秒，在中國籃球協會審定的適合12歲以下學生的小籃球比賽規則中則沒有對進攻時間的規定。若在日常訓練中不做進攻時間規定，則不利于培養學生場上的專注力和時間觀念，但12秒規定，不適合技術、速度和反應尚不成熟的小學生比賽。在小學高年級組的“三人籃球”的訓練中可延長進攻時間為20秒。之所以設置20秒的進攻時間，是由于防守轉換中，攻防雙方需要6秒左右的時間才能到達弧線的標記處，剩余14秒則足夠組織1次進攻。而搶到進攻籃板球后的連續進攻，因進攻隊員不必再次到達標記點處，時間則設置為14秒。低年級組隊員的進攻時間則由教練控制，若較長時間未能形成進攻則進行10秒倒計時。未在規定時間內完成進攻的，攻守雙方需交換球權，此舉是為了幫助學生在場上建立時間觀念，提升專注力，形成一種較好的比賽節奏。

5.控制犯規

比賽中因有激烈的對抗難免出現犯規，“三人籃球”比賽中的犯規往往能決定勝負的走向。在比賽時，為了幫助隊員建立正確的打球方式，減少犯規，提高比賽的連貫性，使隊員打得更起勁，規定場上任何1名隊員連續犯規2次，自動被罰下場30秒，罰下時間到可繼續上場比賽。此舉使隊員們更加珍惜在場上打球的時間，進而珍惜上場打球的機會，更好地練就防守的本領，更加專注于訓練和比賽。

二、訓練反思

教練對規則的靈活制訂和運用要充分考慮所帶隊員的情況，這樣才能更有助于培養學生的籃球運動興趣和技術，但不可對規則中的基本違例和犯規進行改動，否則會干擾學生以后對籃球的認識。教練員應充分認識到，規則的變革只是為了服務于校園籃球的訓練，隨著學生技戰術水平的不斷提高，還應該逐漸貫徹規范統一的籃球規則。