做到“五微”有助長壽

微餓 長期堅持飲食七分飽，不僅可以保證營養(yǎng)素的攝入，還有利于控制體重，保持頭腦清醒。

微涼 溫度和健康的關(guān)系十分密切，尤其是室溫和飲食溫度。最佳環(huán)境溫度是18℃～20℃。飲食也要講究低溫，一方面，烹調(diào)方式上，應(yīng)以涼拌、蒸、煮等低溫烹調(diào)為主；另一方面，食物應(yīng)在保溫、微涼狀態(tài)下食用。

微胖 微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。研究顯示，與偏瘦的人相比，40 歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6～7 年。其原因在于皮下脂肪稍多有利于儲存能量、抵抗寒冷，從而延緩衰老。

微愚 長壽離不開樂觀豁達(dá)的心態(tài)，而豁達(dá)的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學(xué)。

微汗 中老年人應(yīng)遵循運(yùn)動適度的原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

（任萬杰/文，摘自《保健時報》）