合理安排訓練 樹立學習榜樣

車明霞 杜永剛

一、合理安排訓練

1.從中遠期訓練的安排上，要充分考慮到學生文化課學習的進度，在學生學習緊張的階段，適當降低、調整運動負荷量和強度，充分利用假期、節假日的時間加大訓練負荷和訓練難度，松弛有度，保證學生文化課學習有充沛的精力。

2.從日常的訓練安排上，適時調控學生的訓練內容及運動負荷。晨訓的強度以中等偏下為宜，訓練內容以專項性、柔韌性、長距離跑等內容為主，突出技術練習、保持體力，以免強度過大，影響訓練結束后上午的文化課學習;下午課外活動時間的訓練，可以適當增大運動負荷，但訓練結束前一定要進行有效的放松練習，促進學生快速恢復，以適應更大的訓練強度，也便于學生在訓練結束后集中精力進行文化課學習，提高學習效果。

3.訓練中要注意循序漸進地增加訓練強度和難度，并合理安排學生做好充分的熱身活動，盡最大努力避免學生的運動損傷，使得學生訓練、學習兩不誤。

4.遇到比賽季，因為參賽耽誤的文化課學習，體育教師要積極爭取學校領導、文化課教師的協助，充分利用課余時間做好運動員學生文化課的補習工作，并要求學生主動、積極參與文化課的補習，最大限度地促進學生文化課的學習，使學生安心比賽，讓家長放心孩子的文化課學習。

二、樹立學習榜樣

1.勤與文化課教師聯絡，了解學生文化課學習動態，發現表現好的及時、公開表揚，發現有學習不努力的學生，及時與文化課教師商討對策，扭轉不利的局面。

2.尋找、樹立身邊的學習楷模，可以讓訓練成績突出、學習成績優秀的學生做學習經驗交流，引導訓練隊學生掌握正確的學習方法，勤奮努力。

3.榜樣引領，學有目標。以榜樣的力量敦促學生積極向上，體育教師可以請順利升入高一年級的運動員回校與訓練隊學生交流，談他們在本校期間的學習、訓練經歷和成長心得，樹立在校生參加體育訓練的學習榜樣，以他們為榜樣，比學趕超。