刷牙“標準”公布，您刷?對了嗎？

據報道，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。因此，正確的刷牙方法真的很重要。中國口腔學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8～10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。

除了刷牙姿勢要正確，牙刷選擇、刷牙次數也很重要。

牙刷的選擇 目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。因此，要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。

牙刷用畢應用清水洗凈，切忌用開水燙，因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2～3個月，或者發現刷毛散開，末端禿裂都應及時更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細菌會增多，不僅有害于口腔，不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。

刷牙的次數 刷牙的次數對牙齒保健很重要。不少人習慣在早晨起床后刷一次牙，這很不好，無異于雨后送傘。比較科學的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯后或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積淤時間。

最近，少數口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢后三分鐘內刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌。

重復刷牙法 對于有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可采用“重復刷牙法”，即每次刷牙重復一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3～5分鐘再刷一次，此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層，使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時應取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。

（據《健康時報》）