關于月經的8個誤區

誤區1：不能吃涼的

西方也有同樣的說法，月經期間不能吃涼的，不能赤足。為什么？因為會引起或者加重痛經。

真相：痛經是子宮的事，和雙腳無關，也和消化系統無關。不管吃熱的還是吃涼的，都被消化系統處理了，根本不關子宮的任何事。

誤區2：經期喝熱紅糖水有好處

早年間家里沒什么好吃的，不要說飲料了，連精白糖都沒有，生病的時候身體虛弱，也就多吃個雞蛋喝點紅糖水補身體。大概覺得來月經身體也虛弱，就按這思路喝碗紅糖水。因為甜而覺得好喝，就認為有好處。

真相：從營養學的角度來講，白糖和紅糖的作用都一樣，真想增加營養，喝紅糖水是最差的方式。

國外則有另外一種說法，認為經期不要喝熱水，因為會導致月經量增加。這種說法一樣毫無道理，喝熱水的唯一作用是讓人覺得舒服些。

誤區3：經期飲食有禁忌

月經一來，這不能吃那也不能吃。涼東西不能吃，所謂寒性的食物比如梨、香蕉、荸薺、石耳、地耳都不能吃，否則痛經、月經不調。辛辣類食物也不能吃，否則痛經、經血過多。

真相：來了月經，沒有任何食物不能吃。沒有任何食物會加長或者縮短經期。應該和平時一樣，健康飲食。

誤區4：經血是骯臟的

很多文化都將婦女的月經與骯臟、不潔、厄運畫等號，認力經血屬于穢物，能除鬼驅魔。一些女生也認為自己的經血很臟。

真相：經血和其他血液是一樣的，本身并沒有難聞的味道。之所以難聞，是因為暴露于空氣中或細菌接觸之后才有了味道。

誤區5：經期不能性交

常見的說法是經期性交會增加雙方細菌感染的風險，原因是宮頸抵抗力下降，容易感染生病。

真相：其實月經期是可以性交的，前提是男女雙方都感到舒服。有些男性可能會有心理障礙，如果感覺不好的話，就不要在月經期間性交，別因此導致陽痿。

如果性交的話，不要以為100%不會懷孕，因為精子有可能在子宮內存活5天，月經不調的話，也有可能懷孕。性生活最容易感染的是性病。如果不加防護，無論是否經期做愛，只要對方有性病，都可能被感染。因此預防性病靠的是兩條，一是對方沒有性病，二是采取措施，即戴安全套。還有人說經期性交會加重痛經。研究發現經期性交如果出現性高潮，能緩解痛經，因為性高潮引起的子宮收縮如同按摩一樣。

誤區6：來月經時容易被熊或者鯊魚攻擊

真相：這謠言實在是太深入人心了，以至于科學家不得不做實驗，發現熊也好鯊魚也罷對經血及其味道沒有特殊的感覺。

誤區7：月經期間不能洗澡

真相：月經期間可以洗頭、洗臉、洗澡，坐澡盆里也沒問題。當然也可以游泳。有人會問污染了游泳池怎么辦，使用月經棉條是非常好的選擇。

誤區8：月經期間運動容易引起婦科病

真相：經期是可以鍛煉的，而且還是緩解痛經最好的辦法。

鍛煉會讓人釋放β-內啡肽，有鎮痛效應，還有助于更快地清除月經時釋放的能引起肌肉收縮的前列腺素。經期最好的鍛煉包括快走、游泳、騎車。

月經并不會導致沒力氣和虛弱，如果真的感到虛弱，或者是心理因素，或者是存在貧血。正常情況下，月經出血不會導致貧血，而是本來就貧血。

非經期鍛煉能夠緩解經前期綜合征，但如果鍛煉過于劇烈，有可能出現閉經。鍛煉要適可而止。

（京虎子/文，摘自《醫食參考》）