排球正面上手傳球教學的游戲化練習方法

金剛

一、發展手指、手腕力量的練習方法

游戲名稱：喊話傳聲。

游戲目的：了解和掌握手型。

游戲方法：以生活中雙手聚攏在嘴邊喊話的動作為雛形，保持手型，然后手腕向前上方舉起至額前約1個球的距離，雙手大拇指相對水平靠近，形成自然的排球傳球手型，強調拇指成“一”字型，食指成“八”字型（圖1）。

注意事項：兩拇指不能過分前伸，以免拇指觸球受傷。

游戲名稱：傳球小達人。

游戲目的：增強手指手腕的控球能力。

游戲方法：每名學生手持1個排球，教師喊“開始”口令后，學生在頭上方做傳球動作，比一比誰的傳球動作最正確規范。待學生掌握動作后，可將學生分成小組，每小組推選傳球小達人，參加班級展示。

注意事項：在傳球過程中，學生間的間隔略大一些，注意安全。

二、全身協調，放松傳球

游戲名稱：“高人”“矮人”。

游戲目的：體驗至下而上蹬地、伸膝、展髖、伸臂動作。

游戲方法：聽信號進行“高人”“矮人”游戲，看誰的反應快?！鞍恕眲幼鳎弘p手插腰，進行下肢蹬地、伸膝發力練習；“高人”動作：雙腿彎曲、雙臂屈肘于胸前，雙手保持傳球手型，依次進行原地蹬地、伸膝、展髖、伸臂的徒手練習，要求體驗全身協調用力。

注意事項：不能為求反應快而簡化動作或出現動作不到位的情況。

游戲名稱：你推我壓。

游戲目的：在保持正確手型的基礎上克服阻力，體會蹬地、伸膝和伸臂等上下肢協調用力。

游戲方法：2名學生1組，1名學生持球上舉于練習者前上方，練習者保持正確手型觸球的后下方做蹲起推送動作（圖2）。

注意事項：持球者根據練習者的身高調整高度，保證球在練習者額前約1個球距離，并根據實際情況施加適當壓力。

游戲名稱：傳球比準。

游戲目的：在基本動作掌握的前提下提高傳球的精準度。

游戲方法：在墻上設置固定區域，設定距墻面不等距離進行遠傳、準傳的比賽，遠且準者為勝。

注意事項：在練習過程中不得踩線、越線；保持動作不變形。

三、快速移動，保持正面傳球姿勢

游戲名稱：你拋我接。

游戲目的：快速移動，用正確手型在額前接球，感受正確傳球的位置。

游戲方法：2名學生為1組，1名學生隨機拋高球，另1名學生判斷落球點后，并跑至落球點，用傳球手型在額前上方接住球。

注意事項：拋球時要拋出一定高度的弧線，便于練習者及時到位并保證正面傳球姿勢。

游戲名稱：聽信號移動。

游戲目的：快速移動卡位。

游戲方法：5名學生為1組，1名學生站場地中央為練習者，其他4名同伴與練習者相隔3米，分別站在前、后、左、右4個方位前作為輔助者上舉排球等待教師的口令。練習者降低重心，以預備姿勢作準備。當聽到教師喊“前”時，練習者快速向前跑動，在“前”的輔助者傳球給練習者，練習者快速將球傳回“前”輔助者后，返回場地中央。依此練習，練習一定次數后，5名學生換位繼續練習。

注意事項：練習者接近輔助者時，應控制速度和距離避免發生碰撞。

游戲名稱：別碰“電網”。

游戲目的：保證傳球動作正確、到位，體驗傳球時的站位和實戰感覺。

游戲方法：將排球網作為“電網”。2名學生為1組，在排球場的3米線內進行對傳練習，傳球時身體任何部位不得觸碰“電網”，不得出區域，連續傳球10次，未觸“電網”的組獲勝?？芍饾u增加難度，向“電網”靠近（2米、1米），依次連續傳球10次，未觸“電網”的組獲勝（圖3）。

注意事項：傳球者肘關節不得外張，同伴互傳準確到位，謹防觸“電網”犯規。

四、提高技術，實戰運用

游戲名稱：聽號傳球。

游戲目的：了解站位功能，強化動作的組合與運用，體驗實戰情境。

游戲方法：創設實戰情境，4名學生為1組，練習者站在2號位和3號位之間進行傳球練習，其他3名隊友，分別站在1、6和5號位，依次墊球給練習者，墊球時同時叫號（號碼限制在4、3和2號位），讓傳球學生將球傳到相應號位。

注意事項：注意學生間的間距，以免發生安全事故。