《多種形式的滾翻活動方法》在“技術·體能·運用”維度下的單元練習方法

董廈欣 金杰峰 姚萍 張益卿

《多種形式的滾翻活動方法》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平二體操單元必學內容之一。它的表現標準為：能說出所學各種形式滾翻動作的名稱；能在游戲中至少展示5種以上的滾翻動作，如，后滾翻成跪撐、后滾翻成蹲撐、連續后滾翻、前后滾翻過障礙、不同支撐面上的前后滾動、前后滾翻組合等，表現出動作的連貫性、協調性、穩定性以及多樣性；在練習中表現出觀察認真、大膽創新、樂于表現能與同伴互幫互助，能描述在身體活動中獲得的感受。

一、“技術”維度游戲

游戲1：“鉆山過洞”。

練習方法：2人一組，1人做仰臥推起成橋動作形成橋洞，1人匍匐前進在“橋”洞下過（圖1）。

練習要求：拱橋盡可能高，手腳距離要接近，鉆者不能碰到橋洞。

設計意圖：使學生了解推手的手型并做出支撐推手的動作。

教學建議：教師可在墊上設置刻度條，讓學生知道自己手腳間的距離以增加拱起高度；多名學生可形成“拱橋”，小組成員蛇形穿越比快。

游戲2：“縮骨神功”。

練習方法：蹲于小墊上，雙手握緊小墊子的邊緣，然后做后滾翻動作（見圖2）。

練習要求：緊抓墊子，后倒至推墊動作時放手推墊，準確把握放開墊子的時機；后倒時團身緊。

設計意圖：體會并做出團身緊的動作。

教學建議：比比誰用到的墊子面積少。

游戲3：“排山倒海”。

練習方法：2人一組，蹲下掌心相對，雙手同時發力互推成后滾翻（圖3）。

練習要求：2名學生必須同時發力；后倒時，臀部落點與腳跟要近。

設計意圖：體會初速度對完成后滾翻的重要性。

教學建議：2人可通過口令同時發力；可在規定時間內，比一比誰的成功率較高。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“無敵風火輪”。

練習方法：連續后滾翻，呈現后滾翻成跪撐，后滾翻成蹲撐，后滾翻成分腿站等多種形式的落地姿勢（圖4）。

練習要求：至少做出2種以上的落地姿勢。

設計意圖：發展學生的協調、靈敏、平衡等素質。

教學建議：可創新滾翻后的落地動作如，一腿跪、一腿蹲、分腿可分可并等；滾翻線路可直可曲，提高練習的趣味性；也可比一比誰連續后滾翻的次數多。

游戲2：“瘋狂的刺猬”。

練習方法：2人一組，在規定的體操墊區域內進行連續后滾翻，相互不能碰撞（圖5）。

練習要求：滾翻過程中，不相互碰撞，連續滾翻的路線不得重復。

設計意圖：發展學生的身體控制能力。

教學建議：滾翻范圍可逐漸縮小，增加控制的難度；可采用限制練習時間和練習次數的方式來進行練習。

游戲3：“限高令”。

練習方法：后滾翻從限制桿下滾過接前滾翻從限制桿下滾回（圖6）。

練習要求：身體任何部位不能觸碰橫桿；2個滾翻動作連續完成不能停頓。

設計意圖：提高學生的身體控制能力。

教學建議：限制桿的高度由高到低；滾動區域由大到小。

三、“運用”維度游戲

游戲1：“雙龍戲珠”。

練習方法：2人一組面對面站立，一人手持籃球，另一人完成1次后滾翻后接同伴傳球，完成后交換角色，即傳完球的學生做1次后滾翻，并同樣接同伴的傳球，依次循環（圖7）。

練習要求：滾翻后快速判斷準備接球；拋球的學生注意拋球的時機、角度、力量和路線；滾翻時，可側后滾翻。

設計意圖： 提高學生學以致用的意識，了解后滾翻在其他運動項目中的作用。

教學建議：可多組同時比賽，比誰在規定時間內完成的次數多或連續完成的次數多；難度由易到難，傳球距離可由近到遠。

游戲2：“承上啟下”。

練習方法：后滾翻成跪撐接跪跳起（圖8）。

練習要求：跪跳時，臀部后坐，腳背壓墊。

設計意圖：提高技巧動作與動作之間的銜接連貫性。

練習建議：可比一比誰完成動作的姿態便美觀；也可比一比誰在規定時間內連貫完成的次數多。

游戲3：“以退為進”。

練習方法：深蹲后退接后滾翻（圖9）。

練習要求：深蹲后退與滾翻銜接自然，后滾不一定要經過頭部，可以側后滾翻。

設計意圖：學以致用，提高學生自我保護能力。

教學建議：向后滾動時動作要連貫不停頓；滾翻時，可側后滾翻。