最近總是感到焦慮，我該怎么辦？

老師：

您好。

我是一名職校二年級男生。我最近的情緒不是很好，經常會出現焦慮，晚上睡不著就會拿出手機玩，導致白天上課沒有精神，老是想睡覺。

我身邊關系好的同學很少，母親感覺我玩手機的自控力差，希望我可以變得懂事和感恩，父親則對我比較理解，很多事情都會找我談心，但對我并沒有什么效果，反而都是聊他和母親感情不和的瑣事，這些事情讓我也很焦慮。

老師，我現在也不知道自己該怎么辦？如果父母離異我應該跟誰，對于現在成績下降我也很想補回來，可是我上課總跟不上老師講課的節奏，身邊也沒有可以交心的朋友，很多事情只能自己一個人扛，感覺很無助。

同學：

你好！從你的信中，老師感到你現在是“內憂外患”，你并不滿意現在的學校，也不滿意現在的成績，你希望能獲得父母的理解和支持，但父母的婚姻狀況使得他們自顧不暇，甚至還要找你“吐苦水”，因此讓你感到“很無助”。

但如果我們想要改變現在的狀態，要先弄清楚幾個問題：你的焦慮情緒出現了多長時間？如果“成績變好了”，“父母的婚姻狀態又穩定了”，你還會有這種焦慮情緒嗎？

假如你的回答是——“之前沒有焦慮情緒，只是最近有，如果剛才的兩點都變好了，當然不會再焦慮”。那么引發你焦慮的，還是和你父母可能會離異這一點有關。那么，你需要調整對“父母可能要離異”這件事的看法，父親經常和你談心，聊一些與母親意見不合的瑣事，并不代表他們“會離異”，這一點是不是你的主觀判斷呢？……