97歲秦怡的不老秘笈

高中梅

秦怡首先強調的，是精神上要永遠樂觀。她常說，不能因為年齡增大，人的精神狀態就松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，這不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會顯得越來越蒼老。她就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

秦怡認為，心態平衡是健康的基礎。在她看來，心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

秦怡是個心寬的人。四川汶川地震后，她先后捐款20余萬元，青海玉樹地震后，又捐款3萬元，幾乎是傾囊相助。要知道，秦怡那時候是沒有片酬的，她捐出的，都是在上海電影制片廠積攢的工資。她說：“一個人活在這個世界上，錢再多，人再美，獎再多，你都拿不走。最要緊的東西還是價值。就是自己給予了這個世界什么。”

秦怡養生之道的關鍵是動靜結合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經常參加各類社會活動、藝術活動，秦怡的生活節奏一直很緊張。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

秦怡的養生遵從“放松哲學”。她經常做“放松功”，忙中偷閑，換回事半功倍的養生效果。放松功就是把手擱在腿上或者身上，全身松下來，一點勁都不用，思想也放松，接著有節奏地深呼吸，氣順了人就舒服了。

和其他藝術家一樣，在進入中老年之后，秦怡尤其注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現階段的養生秘笈，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律。

秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡一條重要的養生之道：控制攝入的油量、鹽量與食量。

端莊、美麗、典雅、氣質……任何詞匯在她面前都黯然失色，她活出了自己的“傳奇”。