空乘專業形體訓練體系探究

【摘要】空乘專業的學生除了基本的專業知識和技能外，還必須具備氣質美、形體美以及外在美，而形體訓練是培養并提升空乘專業學生氣質美和形體美，加強學生美育的重要途徑，是不可或缺的組成部分。本文主要對空乘專業形體訓練體的內涵和重要性進行了分析，并探討了如何構建更為完善的空乘專業形體訓練體系。

【關鍵詞】空乘專業；形體訓練體系

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A

形體訓練是空乘專業一門非常重要的必修課程，也是教學中有別于其他專業的一門特色課程。通過形體訓練，有利于學生優美外形和內在氣質的塑造，能提升學生的創新能力、行為和實踐能力，增強身體素質，培養學生高尚的審美情趣。隨著經濟的不斷增長，飛機已成為大眾出行的重要的交通工具，但隨之而來的各種航空安全事件時有發生，人們對空乘專業學生也提出了新的更高的要求。因此，分析探討空乘專業形體訓練以及構建更為完善的形體訓練體系，具有非常重要的現實意義。

一、空乘專業形體訓練的內涵以及重要性

空乘專業形體訓練立足于人體科學理論，通過各種教學手段和方法來優化學生形體，增強學生對身體的控制力，提升學生的靈活性，從而更好地表達形體美。根據以往的日常教學情況，一些學生雖然形體良好，五官比較端正，但這些學生的行為舉止缺乏美感，給人空洞和缺乏內涵之感，有的學生盡管外在不是特別的美，衣著也較為樸素，但其舉手投足之間給人以文雅大方之感，其形體也優美，具有獨特的氣質。對空乘專業學生而言，不僅要具備良好的心理素質以及身體素質，還必須具備優美的氣質、形態以及儀表。比如空乘專業學生在站立時要保持身體挺拔、精神抖擻，行走時注意保持協調和平衡等，如果空乘人員走路姿勢懶散、聳肩歪脖，自然會給乘客帶來反感，空乘人員的服務質量就會受到影響，甚至還會影響航空公司的整體形象。所以，在教學過程中，要對學生進行形體訓練，提升空乘專業學生的行為舉止、強健學生的體魄，保障學生身體的柔韌性、靈活性以及穩定性，提升其綜合能力及水平，以提高學生的綜合競爭能力，為將來求職或者工作提供助力[1]。形體教學的實踐表明，形體訓練的系統教學是其它運動項目或者訓練方式不可替代的。對空乘專業學生來說，擁有良好的身體素質和心理素質，能讓空乘專業學生勝任將來繁重的工作，有效緩解工作壓力，而且專業化的服務動作以及姿態會讓乘客獲得較大的心里滿足感，在一定程度還可化解服務當中不必要的麻煩以及糾紛。因此，空乘專業的形體訓練是非常有必要的。

二、空中乘務專業形體訓練體系設計

空乘專業形體訓練不僅是各種形體動作的機械重復、組合、拼湊，更是以人的內心體驗為基礎的。所以，空乘專業形體訓練體系是有目的性、有動機的心理、形體相協調統一的一個教學和學習過程。學生就業壓力越來越大，外界對空乘人員的要求越來越高，學校為幫助學生塑造更加優美的外在形象，提升其綜合競爭力，在實際教學中需根據實際狀況合理、科學地構建形體訓練體系，幫助空乘專業學生正確且科學地進行形體訓練。

（一）全面認識形體訓練

首先，空乘專業學生必須對自身身體有一個正確的認識，并掌握人的身體骨骼、關節以及肌肉等相關的簡單的解剖學知識。骨骼是人身體的支柱以及骨架，通過肌肉的收縮進行運動，而關節則決定了人身體骨骼的形狀以及運動方向。學生如果對人身體構造有一定了解、具備一定解剖學知識，在今后的學習當中就能更加深入地理解形體訓練項目，掌握自身訓練的強度、力度，盡可能地避免訓練過程中造成的身體損傷，還能為今后實際工作飛行服務中的突發情況或者急救打下堅實的基礎。其次，科學評估身體。對形體動作和姿態進行評估，分析并確定影響學生形體動作和姿態的因素，以便有針對性地制定形體訓練方案，高效幫助學生更好地改進不良的動作和姿態[2]。同時，只有在正確的動作和姿態下，人的關節和骨的位置分布才會正確，肌肉也會在正確的情況下運動，這樣才能很好地避免運動訓練過程中發生不必要的損傷。另外，還需對學生忍耐力、柔韌性以及有氧進行測評，及時掌握學生的身體狀態、動作標準程度及效果，以便制定個性化的形體訓練目標，畢竟學生的身體素質以及心理素質等各方面均會存在差異，以便改善當前的狀態，不斷優化訓練計劃方案，提升教學效率和效果。最后，保護好身體。俗話說“身體是科學的基礎和本錢”，且人的身體是不斷自我更新以及修復的有機體，在教學過程中，還必須掌握一定的營養學知識，幫助學生適當、適量攝入必需的脂肪酸、水、維生素以及蛋白質等最佳營養成分，幫助學生身體進行機體細胞的更新和修復，強健身體，以便在將來繁重的工作中更好地應對工作，提升服務質量。

（二）加強學生形體基礎訓練

加強身體靈敏度訓練。身體動作是由人的大腦掌控的，對身體肌力和柔韌等的綜合運用也受大腦支配指揮，靈敏度訓練能刺激大腦，從而使大腦保持最佳狀態，進而提升注意力、記憶力以及認知能力，對工作壓力大以及工作時間較長的空乘人員來說是非常重要的。在教學中，要加強學生的靈敏度訓練，同時加強心肺功能訓練，通過抗阻訓練方式以降低自發性抑制，進而使肌肉增長肌力而不增加體積[3]。另外，就是加強身體柔韌性訓練，采用科學方法打開關節，有效拉長肌肉的線條，增加韌帶的彈性。

（三）鍛煉學生的堅強和吃苦耐勞的意志品質

空乘專業學生必須依靠自身的良好意志品質為形體訓練以及日后工作提供支配動力，這也是一種鍛煉心理的過程?？粘说墓ぷ鳝h境比較特殊，更加需要空乘專業學生具備良好的心理素質。形體訓練不同于其他專業課，需要冬練三九、夏練三伏，尤其是對未曾接觸過形體訓練的學生來說，在初期肯定會遇到身心疲憊、肌肉傷痛、動作不到位、柔韌性差等各種考驗和阻礙，形體訓練是培養空乘學生克服困難、吃苦耐勞、堅持不懈等良好意志品質的最佳途徑，通過反復長期的訓練學生才會逐漸發生大的進步，進而磨練出頑強意志，提升空乘人員的自信心，更好地應對將來的工作。

（四）科學地進行形體美感訓練

一是通過利用舞蹈中古典舞身韻中沖、提、沉、含等元素，再利用頭、腳和手與眼神的配合，訓練并引導學生腰部的靈活性以及審美風格，并在古典舞“抻、趕、閃以及滿”的舞蹈節奏中逐步訓練身體的協調性、適應性，加強肢體動作的旋律性。也可利用戲曲表演中的身段動作，使其成為形體美感訓練中的素材之一；二是通過有氧搏擊，將空手道、功夫、拳擊等和舞蹈動作糅合在一起進行形體訓練，再用節奏快的音樂進行輔助，有助于鍛煉耐受力、提升體能，增強身體的率性美；三是利用芭蕾形體訓練，但其教學難度不應太大，應根據學生的基礎科學設計教學內容，通過該將腰、腿、肩、胸等各身體部位進行分解訓練，或者旋轉、小跳以及腳位組合訓練，從易到難，循序漸進，以糾正學生動作、姿態中的毛病，練就典雅的氣質美[4]。

（五）增強形體姿態訓練

形體姿態訓練主要包括走姿、禮姿、坐姿、蹲姿、站姿、笑容等。從生理學角度來說，如何正確練就良好的形體姿態是基礎，更重要的是如何將良好的姿態靈活應用于實際工作中。通過形體姿態訓練，訓練出更具親和力的笑容，使學生的走姿、站姿、坐姿、蹲姿以及禮姿更具專業性，彰顯學生服務價值，增加服務人員的滿意度，為將來的就業提高核心競爭力。在教學中，通過各種臂的擺動、繞環、波浪組合、姿態組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習形成正確的身體姿態。然后利用有效且系統性的形體姿態訓練，充分挖掘空乘專業學生正處于發育機體的遺傳優勢，并經過后天科學的訓練，有效彌補其先天體形存在的缺陷，促進身體的不良形態得到有效改善，確保學生的形體健美、勻稱，使學生熟練掌握并運用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

三、結語

綜上所述，空乘專業的形體訓練，不僅能培養學生頑強刻苦的精神以及吃苦耐勞的品質，還能形成良好的姿態，提升學生的氣質和外在形象，以促進學生就業，延長學生將來的工作年限，并為其終身體育奠定良好的基礎。本文分析研究空乘專業形體訓練體系的構建，旨在為學?？粘藢I學生建立新的、科學的、合理的形體訓練形式，為實際形體訓練教學和課程內容做鋪墊。將形體訓練體系分為了全面認識形體訓練、加強學生形體基礎訓練、鍛煉學生的堅強和吃苦耐勞的意志品質、科學進行形體美感訓練、增強形體姿態訓練等五個環環相扣、緊密聯系的部分。只有這樣，才能做到實效性、趣味性以及科學性，促使空乘專業學生身體素質以及心理素質得到均衡、全面的發展。

參考文獻：

[1]袁冬梅.“平安民航”視角下空乘專業形體訓練體系研究[J].當代職業教育，2015（7）：16-18，28.

[2]彭有新.空乘專業形體訓練課教學內容的探析[J].內江科技，2012，33（9）：192，199.

[3]李英麗.空乘專業形體訓練課教學內容研究[J]. 才智，2016（14）：193.

[4]陳芬.形體訓練對空乘專業學生素質的影響及培養[J].藝術教育，2014（12）：101.

作者簡介：高青（1983-），女，山西鄉寧人，碩士研究生，講師，研究方向：中國舞教學及空乘形體訓練。