莫名擔驚受怕，警惕廣泛性焦慮癥

在這個信息爆炸的時代，焦慮似乎成為現代生活的常態。 根據國家衛生健康委員會發布的《中國精神衛生調查報告（2019）》，廣泛性焦慮癥（GAD）作為我國當前面臨的重要公共衛生問題之一，在成人中的終身患病率呈現上升趨勢。

廣泛性焦慮癥的定義與特征

廣泛性焦慮癥，顧名思義，是一種彌漫性的、持久的焦慮狀態。這種焦慮不同于偶發性的緊張或擔心，它像一張無形的網，籠罩著患者的整個生活空間，使他們對于日常生活中的諸多方面都感到異常的擔憂和不安。并且，這些擔憂往往超越了實際情況的合理范疇，呈現出過分和非理性的特征。其中，GAD的特征可以簡要分為幾個方面。

（1）心理癥狀：患者對未來不僅僅是普通的擔憂，而是過度放大了生活各方面的潛在威脅，往往極端消極且難以自控。對健康的焦慮也不僅僅局限于偶爾的頭痛腦熱，而是可能演化為對嚴重疾病的無端恐懼。

（2）身體癥狀：廣泛性焦慮癥所引發的身體癥狀是自主神經系統過度反應的直接體現，表現為心悸、出汗、手顫、肌肉緊張、疲勞和睡眠障礙等。這些身體反應會進一步加劇心理上的不適，形成惡性循環。

（3）行為癥狀：在行為層面上的反應，往往是患者為了應對內心持續不斷的焦慮感而采取的策略。盡管這些行為表面上看似有助于減輕焦慮，實際上卻可能加劇問題。患者也可能會依賴某些物品或行為緩解焦慮，如頻繁檢查門窗是否鎖好。

廣泛性焦慮癥的病因

廣泛性焦慮癥是多種因素交織的結果，跨越了生物學、心理學、社會環境等眾多領域，且每個因素都以獨特的方式影響著個體的焦慮傾向。

（1）生物學層面：遺傳學研究表明，家族遺傳史是GAD發病風險的一個重要指標。此外，神經生物學機制，尤其是大腦中神經遞質（如血清素、去甲腎上腺素）直接參與情緒調節，一旦處于失衡狀態，可直接導致焦慮癥狀的出現。

（2）心理學層面：個體的性格特征、早期經歷、認知風格等心理因素，對GAD的形成具有深刻影響。

（3）社會環境層面：在當代社會的快節奏和競爭加劇的環境下，長期的壓力、負面情緒、沖突以及社會支持的缺失，都可能成為GAD的觸發點。此外，社交媒體的廣泛使用也逐漸成為一個不可忽視的環境壓力源，加劇了焦慮情緒的蔓延。

廣泛性焦慮癥的應對方法及治療

（1）藥物治療：選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）是應用最為廣泛的抗焦慮藥物類型之一。這類藥物通過調節大腦中血清素的水平，幫助減輕焦慮，提升情緒穩定性。需提醒，要遵醫囑用藥，嚴密監測副作用。

（2）心理治療：認知行為療法（CBT）在GAD治療中占據核心地位。通過認知重構和行為實驗，患者能夠學習到有效應對焦慮的策略，逐漸減少過度擔憂的傾向。

（3）生活方式的調整：規律的鍛煉，如散步、游泳或跑步，能夠促使大腦釋放內啡肽，從而改善心情，提高睡眠質量。保持均衡飲食，多吃富含ω-3脂肪酸、B族維生素和鎂的食物，被認為對減輕焦慮有益。保證充足的睡眠、避免咖啡因和酒精等刺激物的攝入，有助于維持神經系統的穩定。