清水伊人：馬伊琍的“柔軟”養生法

肖茗予

馬伊琍是一個不像明星的“明星”，她喜歡穿著拖鞋和父母逛超市，喜歡淘便宜貨，不愛用名牌，為了規律的生活作息，推掉了許多好劇本。正如她自己所說的：“我從來不會給自己設一個很高的目標，沒什么理想，我只想做好當下，享受平常人的生活。”她低調，如水一般有著柔軟、溫靜的涵養——而這正是她的平民養生之道。

養心娛樂八卦置之不理

似乎從出道至今，馬伊琍始終是這樣溫婉大方的樣子：短發，清秀，雙眸含情，她總是淡淡的，卻令人難忘。采訪過馬伊琍的記者都說，從2007年《奮斗》中的夏琳到2017年大熱劇《我的前半生》中的羅子君，馬伊琍的十年，變而未變。她說話慢條斯理，心靜如水，心態如初。

馬伊琍是科班出身，一路順風順水。在圈內，馬伊琍是個“異類”。她是個江南女子，卻有著北方男人的豪爽，所以大家總是稱呼她為“小馬哥”。用她自己的話說，個性比較“真實、隨性”。

馬伊琍的日常服裝都是簡單的T恤、牛仔短褲、球鞋，要么人字拖，幾乎已經成了她的標配。很多人說馬伊琍“不懂得打扮自己”“沒有明星派頭”。但在另一部分人看來，那是一種“干凈明澈”的輕松狀態，隨性而為，也是一種灑脫的美。她覺得能在演藝圈里保持這種隨性與干凈，沒什么秘訣：“除了拍戲，就是簡簡單單地生活呀。”

可是，在復雜的娛樂圈保持一份心靈的凈土，并不容易。

2002年，馬伊琍和管虎拍《黑洞》時相戀了，可媒體卻爆出管虎與演員梁靜準備結婚的消息。之后，她的情感也并不順利。2008年，馬伊琍和比自己小8歲的男演員文章結婚了！從一開始，這對姐弟戀就不被看好。

一次，一位記者問馬伊琍：“你究竟看上文章的哪一點？”馬伊琍笑答：“他是個‘狠角色呢，每次報紙上的評論員、電視臺的播音員都會這樣說：‘文章強調、文章指出、文章要求、文章再次強調、文章最后強調。”馬伊琍說罷，現場一片大笑。她用釋然的心態，不僅機智回答了記者的提問，更巧妙回避了和愛人在各方面存在的差距問題，同時還暗諷了當下的某些形式主義風氣，可謂妙哉！

然而，令人意想不到的是文章和女演員姚笛的婚外情曝光了！但就像她的朋友滕華濤導演說的那樣：“馬伊琍不是什么事兒都必須擺在明面兒上的強勢的人，她心里有譜。”

后來的事情，我們都知道了。面對丈夫文章出軌事實，馬伊琍被推至風口浪尖，在萬眾矚目中她選擇了平靜和解。她發微博回應這件事：“戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜。”馬伊琍一句話，13個字，云淡風輕，擺明了會原諒文章的態度，她用寬容的心贏得了尊敬。該條微博獲得了256萬點贊、61萬轉發、127萬評論的高關注度。

但有很多朋友不理解馬伊琍，她說：“原諒，也是一種愛情。”那天，馬伊琍收到文章發來的短信：當年，所有人都懷疑我們的時候，你堅定地拉起我的手；現在，當所有人都在咒罵我的時候，你能不能再次拉起我的手，帶我回家？

這段話讓馬伊琍淚流滿面，但彼此心里都知道：心里的那個坎兒，過去了。馬伊琍是個懂得婚姻分寸感的人，更善于維穩。她的朋友說她，“不會讓事情失控往極端走。她始終會有明確的方向，在處理問題時非常理智，以至于她極少有一驚一乍的時候。”在接受采訪時，馬伊琍說：“自尊心很強的人，永遠都會有問題。家庭永遠是你內心最軟的那一面，家庭所有的事物都應該軟弱地去處理。你遇到很多事情，當時覺得過不去，過兩年一看，就覺得是付之一笑的東西。”

馬伊琍用她淡然的心態化解了一切。但有些人并沒有放過她，當有人說她“身形水腫，腰有點粗，胸部明顯下垂”時，馬伊琍說：“當媽媽的都是這樣。我喜歡王朔說的那句話——年輕有什么了不起的，你老過嗎？”當有媒體批評她和某某大牌明星撞衫時，馬伊琍說：“撞衫也是一種時尚！”

她曾因拒絕參加真人秀節目而遭到非議。她說，她不介意被拍到趕飛機時隨意的穿搭、窘迫的神情，但她堅決拒絕真人秀——既拒絕按照真人秀的劇本表演，也拒絕將自己生活的細節昭告天下。她認為演員應當和觀眾保持距離感。

“我清楚自己要什么、適合什么，所以迷茫會少很多。”馬伊琍的心態很好。她從來不看娛樂報道，她說這些都難免會受外界影響，所以就要為自己消除或者減少這種影響的機會，“因為我的本職是拍好戲。”

養生過普通人的生活才健康

婚姻是一次又一次重新愛上的過程，走過傷痛，重新開始。馬伊琍是個大氣的女人，什么事情，只要她能想通，就不會再抓住不放。那件事后，馬伊琍拿出了更多的時間來經營夫妻感情和婚姻生活。文章在接受采訪時說，他現在最大的心愿就是：“活著！我就陪著馬伊琍和我女兒好好活著！”文章說這番話是有道理的。因為馬伊琍是一個特別會過日子，會養生的女人，她的煙火氣很重！

1976年，馬伊琍出生在上海一條普普通通的弄堂里。“我從父母身上學到很多東西，到現在都很受用。他們沒有錢，卻有能力、有智慧創造美好生活。”馬伊琍的媽媽是幼兒園老師，心靈手巧。當時，馬伊琍特別羨慕班上的一個女孩擁有兩件羊毛衫。馬伊琍的媽媽對她說：“人要知足，不要跟別人比。人家不會因為你有兩件羊毛衫而特別瞧得上你，要比就比誰有本事。”

這些潛移默化的影響，讓人們在馬伊琍身上很難找到作為娛樂明星所獨有的高傲氣質。馬伊琍在接受采訪時說：“我是那種愛淘便宜貨、愛逛菜市場，買水果討價還價的人，有時也會自己一個人到街上瞎走，因為我覺得這樣自己才能看到最普通的生活，看到生活的‘原型。”

馬伊琍覺得，“生活就是柴米油鹽，保姆的去留，孩子的學費，都需要考慮。”脫掉公眾人物的外衣，馬伊琍顯得更加鮮活與真實。面對生活中的喜怒哀樂，她早已做好了準備。而在片場，大家驚訝的發現馬伊琍竟然在打毛衣！

馬伊琍雖然是個明星，但她卻盡可能地把生活過得像普通人一樣規律、自在！為了全家人的“正常”生活，為了孩子，她心甘情愿地放棄了很多。原來，馬伊琍這么多年來一直有自己的生活方式：她每年4、5、6三個月拍一部戲，然后9、10、11月再拍一部戲，因為都是最舒服的季節。

然后暑、寒假她就可以不拍戲，讓生活作息更規律，而且可以專心照顧家人。為此，馬伊琍婉言謝絕了很多好劇本，因為她不愿意為了賺錢，而不停地打亂生活規律。有一次，導演苦口婆心找馬伊琍談過三次，她還是婉拒了。“因為我要生活，我不能為了這個戲再去放棄我跟孩子相處的時間。”

馬伊琍的原則性如此強，以至于她是出了名的不愛參加社交活動。“因為我很累，所以我不會再把時間浪費在玩兒上面，我沒有那些應酬和夜生活。偶爾的，一年一兩次和同學的聚會，或者是跟劇組在外地宣傳。”馬伊琍很講究養生，基本上每天晚上九點多睡覺，早上七點不到就起床，過著非常規律的生活。

曾有報道說，馬伊琍完全稱得上是運動美人，她最愛的運動是跑步和游泳。她已經堅持跑步20年了，從大學四年級開始的跑步，至今依然是她的最愛。馬伊琍不喜歡去健身房跑步，一般選擇在小區里慢跑或游泳來鍛煉。另外有時不開車而是選擇步行10公里，尤其在冬日，下雪天里走個10公里，渾身都是汗，覺得特別輕松。

其實，馬伊琍小時候也是體弱多病，經常流鼻血，每個星期都去醫院，幾乎不參加任何體育運動。后來考上了上海戲劇學院，學跳舞的那段經歷帶給她的一個意想不到的收獲就是身體變好了。告別了病弱的身體，馬伊琍深切地感受到健康的重要。

身體除了運動強肌，馬伊琍認為，吃是一件很重要的事。她奉行少食多餐的原則“早飯是一定要吃的。我早飯一般是喝粥、吃小籠包，我們上海人的早點幾乎都是這樣，很簡單。我的晚飯是最重要的，吃的種類比較多，但分量少而精，但我一般只吃到9分飽。”

她從來不吃油炸食品，而且炒菜的時候，油放得很少，少油、少鹽、少糖是她的重要飲食原則。她特別愛吃魚和蔬菜，蔬菜更是每頓都要吃三種。她還愛喝湯，她拒絕甜味飲料，只喝白開水或茶。她是一個堅定的補水主義者，只要有空，她會自己做保濕面膜。

有人問馬伊琍：什么是健康？馬伊琍說：“我覺得健康包括外表和內在的狀態，從外表來說，一個人的形體應當是挺拔、勻稱、結實的；內在狀態應該是精神飽滿的，對待生活是樂觀的。”

作為這樣一個簡單快樂的“宅媽”，馬伊琍這是“有意跟這個特別熱鬧的圈子保持一定的距離”，作為演員，馬伊琍明白要站在最亮的聚光燈下、擺好pose供人賞閱的職業要求，但是這樣讓她覺得挺累，“我更愿意做一個普通人，簡單的生活，簡單的運動，我沒有什么大的計劃和理想，我就希望日子過得行云流水一般簡單，愜意”。

馬伊琍不會像別的女明星那樣曬高級運動房的照片，她很“懶”，出門基本不化妝，發型基本上是短發；她很倔，所以依然保留著她的小虎牙，也不會像有的女明星花巨資把牙齒整形。她喜歡開吉普車，讀柏拉圖……這就是馬伊琍，她讓生活順從自己的感受，養心的同時也在養生！

養神家里家外都是正能量

和馬伊琍熟悉的人都知道，她是個務實而不浪漫的人。她身邊的工作人員曾經講過這么一個小故事：馬伊琍生下大女兒愛馬的時候，文章送了她—枚鉆戒，可是馬伊琍卻表現得很平淡。在她看來，一個男人在深夜起來為孩子沖奶粉，要比送她一個鉆戒更能讓她感動。

有一次，在接受時尚雜志的采訪時，記者問她：“你不喜歡LV包包？你不喜歡奢侈品？”馬伊琍說：“LV包包太土了，這么說吧，我覺得奢侈品這個東西要量力而行，我不是一個愛亂花錢的人，我愿意把錢花在更有價值的地方。”

娛樂圈內的人都知道，馬伊琍和文章有許多節水小竅門。馬伊琍每次用洗衣機洗完衣服，脫水的時候，她會把排出的水放到盆里。這個水是干凈的，可以用來拖地；每天早上起來剛打開龍頭時，出來的都是冷水。這個冷水馬伊琍沒有浪費掉，而是在等熱水的時候先用這些冷水洗臉。這個習慣是從馬伊琍13歲時養成的，因為馬伊琍記得電視上說過，無論春夏秋冬，冷水洗臉皮膚好，更重要的是增強呼吸系統的御寒能力，現在馬伊琍把這種方法也用在女兒的身上。

有朋友看到，馬伊琍平常出門在外看到滴水的龍頭都會忍不住上去試著關緊。她說沒別的，就是看到浪費水自己心里難受。不僅如此，馬伊琍還呼吁過在一些高檔公共衛生間不要用感應式的馬桶，因為常常在彎腰撿東西的時候，水就重復沖了好幾次，非常浪費。

馬伊琍的這些想法和做法，常常會有人笑說這也太“做家”了吧，可馬伊琍每次都說：“想想干旱地區沒水喝沒澡洗的孩子們，想想干裂成塊的荒地，想想我們前程未知的下代，大家都來努力節約用水吧！”

正因為這種正能量，馬伊琍投身慈善。作為明星，參與到慈善公益事業的人并不在少數，而像馬伊琍全心投入其中的卻屈指可數。在很早以前，馬伊琍就加入了中華骨髓庫，并成為“中華愛心大使”。可以說馬伊琍在公益上傾注了一片熱心和關愛，在慈善路上從未止步。

她曾擔任“免費午餐”公益項目的代言人；為呼吁大眾關愛白血病兒童而拍攝公益寫真；走到大山區里去切身體驗、關心留守兒童的成長問題。憑借著在公益上的奉獻，馬伊琍也收獲到了沉甸甸的認可：2009年馬伊琍成為“中國國際年度綠色風云人物”；2015年，馬伊琍被聯合國兒童基金會駐中國辦事處正式任命為聯合國兒童基金會中國大使。

馬伊琍說：“我想盡可能用我的力量影響我的粉絲們，然后他們再去影響身邊的人，這樣就能把愛的力量傳遞開來。”“公益就像一盞燈，照亮了她的生活。”有人對馬伊琍長期堅持慈善公益做出了如上的評價。

生活上低調從容，演藝路上不斷超越，慈善上為人先，馬伊琍真正詮釋出了現代女性的果敢和擔當。

2017年8月，馬伊琍和文章關注了自閉癥患者，發起的“We Can”慈善計劃。馬伊琍希望能夠借助他們的微薄的力量，讓更多人知道自閉癥，理解自閉癥，更平等地對待自閉癥。“為愛而努力，為愛而進步！”馬伊琍做到了這一點。

文章說：“我沒有立志找一個很牛的老婆，但我碰到了。”而馬伊琍也表示：“家，讓我變得柔軟，卻又更堅強，我愿做文章身邊的小女人。現在，是我最好的時光。”

正如人們看到的，馬伊琍用一腔柔情，讓心靈散發著一瓣心香；用溫情，讓疲憊的人兒有一個休養生息的港灣；用愛心，讓家里家外都洋溢著幸福與安寧。

編輯征貞