百科新知

【8件小事“升級”你的免疫力】身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統的強壯程度。以下8種方法有助于提升人體免疫力。1.經常開懷大笑。2.養只寵物。3.不要孤立自己，多與親友互動。4.保持積極的心態。5.多吃果蔬。6.經常運動，讓身體處于活躍狀態。7.早睡早起，規律作息。8.常洗手。

【做5件事，讓你睡個美容覺】好的睡眠可讓你肌膚緊致，眼睛澄亮，神采奕奕。睡前能做到以下5點，早上起來將容光煥發。1.晚餐不要吃太飽；2.睡前清除掉臉上的容妝；3.注意護理皮膚，如油性皮膚一定要清除臉上油脂；4.用熱水泡腳，促進血液循環；5.喝杯牛奶，輕松入睡。

【養生小常識】“綠茶”被譽為世界第一保健飲品。“紅葡萄汁”被譽為人類的第二次生命。“豆漿”被譽為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。“酸奶”被譽為可以讓人長壽的飲料。“蘑菇”被譽為食物中的清毒高手。“苦瓜”被譽為脂肪殺手。“玉米”被譽為“黃金作物”。“蕎麥”被譽為長壽食品。

【5類最不起眼營養高手】1.土豆和芋頭比香蕉更補鉀，鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，并降低血壓。2.丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心。3.泥鰍比牛奶含鈣多，缺鈣會導致失眠甚至脾氣暴躁。4.綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼，有助預防夜盲癥。5.甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。

【少給寶寶點玩具有助學習新技能】美國一項最新研究則顯示，給寶寶少一點玩具，或許有助于他們開發想象力、“點亮”新技能。托萊多大學研究人員招募36名幼童，包括9名男童和27名女童，讓他們每次玩玩具30分鐘。這些孩子日常生活中平均每人有近90個玩具。實驗過程中，他們有的被分配到三四個玩具，有的分得16個玩具。他們得到的玩具中，至多四分之一為電池驅動。

研究人員觀察并記錄下他們玩玩具時的行為表現，結果發現，玩具少的寶寶更有想象力、創造性，更不容易分心；玩具少的孩子與玩具多的孩子相比，玩玩具的時間多一倍。研究人員表示，玩具少會提高寶寶玩玩具的質量，“迫使”他們開發玩具的不同玩法。“這種對玩具的‘深度開發有助于提升孩子的想象力、表達能力及情感發展。玩玩具時間更長則有助于孩子開發包括解決問題在內的執行能力”。

【悲傷會損害創造力】一些畫家經歷喪失親人摯友的打擊后，會將悲傷轉化成藝術創作的力量，畫出傳世佳作。但是，美國研究人員“發掘”大數據，發現整體而言，這類經歷會削弱畫家創造力。

布蘭代斯大學的凱瑟琳·格拉迪和普林斯頓大學的卡爾·利伯曼分析33名法國印象派畫家的一萬余幅作品和15名生于1900年至1920年的美國畫家的2000余幅作品，結合畫家親友死亡時間、作品拍賣價格或售價以及成為知名博物館收藏品的情況，發現畫家在痛失親友第二年創作的畫作價格平均比其他作品低約35%，進入博物館的機會也遠遠小于其他作品。至于失去的是父母、兄弟姐妹還是朋友，對畫家影響區別不大。

【8大中藥幫你抗衰老】1.何首烏，緩解神經衰弱，抗氧化。2.黃芪，提高免疫功能，延緩細胞衰老。3.人參，抗衰老、抗疲勞。4.三七，補血第一。5.刺五加，抗菌消炎、抗癌。6.靈芝，清除自由基、平衡代謝。7.枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老。8.紅景天，抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長。

【長期吃醋有助控制血壓】醋的主要成分是醋酸，對高血壓有抑制作用，對預防心臟病、腦卒中和肝病都有一定效果。另外，因為食物加醋后會感覺更咸，可以減少用鹽，從而降低罹患高血壓、動脈硬化。

【7類人最該多喝水】臺灣《康健》雜志指出，一般情況下，每天小便5～7次才表示喝足了水.而有一些特殊人群，水分需求量大，更要時刻提醒自己喝水、1.血壓高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【健脾養胃六種食物】1.韭菜：有健胃、提神、強腎等功效。2.蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，補中益氣、潤腸通便。3.紅棗：春夏季養脾的佳品。4.菠菜：解毒、防春燥頗有益處。5.櫻桃：調中益顏、健脾開胃。6.蔥、姜、蒜：增進食欲，具有殺菌防病的功效。

【工作休閑分不開有損身心健康還降低幸福感】不能將工作和業余時間“劃清界限”容易讓人感到壓力、焦慮。這是研究人員調查了約2000名上班族后得出的結論。研究人員圍繞如何把握工作與生活的平衡向調查對象提問，調查對象平均年齡42歲，超過七成已婚，工作涉及多種職業，每周工作至少40小時。研究人員發現，把工作和非工作個人時間混在一起的人由于恢復得較差，更容易覺得精疲力竭；六分之一的人會在任意一周出現心理健康問題，而相當數量的人忽視了導致心理問題的因素。

英國《每日郵報》援引心理學家阿麗亞娜·韋普弗的話報道：“這些把工作休息混為一談的人缺少讓身心‘充電的活動，這正好解釋了為什么他們的幸福感較低。”

【潔牙會讓牙縫變大？】部分人認為潔牙后牙縫會變大，其實這是個極大的誤區，牙齒上有污漬、結石將牙縫填平，讓牙齒看起來比較緊密，當結石被清洗干凈，牙縫看起來比平時的大，其實那是牙縫的實際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時，又起到牙齒保健和治療的作用。