心理訓練對網球發球成功率影響與分析

喬冰

摘 要：當今世界網壇的技術與科學的訓練方法朝著快速、全面、優秀的人才創新，在方向上沒有明顯的漏洞，所以我們必須要求除了運動員具備快速反應能力、技術和靈活的操控外的步伐，還必須有穩定的心理素質。心理素質是影響現代競技體育一個非常重要的因素。本文主要是從心理訓練對網球發球成功率影響方面來進行分析，以網球專項班學生為研究對象，綜合運用學生訪談、心理分析、觀察法等方式提出了一些改進的網球專項班學生加強心理素質訓練的必要性。為了因材施教，豐富教學手段，提高網球教學水平。

關鍵詞：心理訓練 網球 發球 影響

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0045-02

在網球比賽中，自我心理暗示是對自身技術水平的一種肯定，也能堅定獲得比賽勝利的信念。心理暗示往往來自于運動員的自信心、獲得的成就以及比賽經驗的積累。要想在比賽中獲得勝利，每一項技術都要超水平發揮，這就要求運動員不僅要具備很好的網球技術，更需要良好的心理素質來保證技術水平的充分發揮。缺乏自信的運動員總是試圖避免使用自己不擅長的技術，從而出現錯誤。因此，在平時的網球訓練課中，運動員的心理素質訓練也是非常重要的環節。

網球運動員提升自信心與增強心理素質是非常有必要的。通過對自己學習網球技術的經歷了解到很多網球運動員在發球時都會遇到這樣的情況，有時是順境的情況，能發出又快又準的球；有時卻頻頻出現發球失誤。特別是關鍵比賽的關鍵局中，由于緊張或心理素質較差，發球往往都發不好。這包括國內職業選手甚至世界排名前十的選手在關鍵比分的發球也會出現失誤。這難道是他們的技術不行？還是沒有比賽經驗？這個答案是否定的，他們往往技術都很全面，是國際知名網球大師。為了解決以上的疑難問題，從心理方面的角度考慮對發球成敗的影響因素展開了深刻的研究。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本研究以鄭州大學體育學院2015級運動訓練專業網球專項班為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過鄭州大學體育學院圖書館館藏圖書、電子閱覽室以及查閱心理訓練學專著，并閱讀了《運動訓練學》《體育心理學》《網球心理訓練》《網球》等書籍為本文的實驗研究提供理論支持及依據。

1.2.2 邏輯分析法

掌握大量文獻資料和調查數據的基礎上，對研究對象進行分析論證，提煉出具有建設性的研究成果。

1.2.3 心理暗示法

教練員在調查專項班學生發球之前，別對學生進行消極心理暗示與積極心理暗示；當消極心理暗示時，把受訓學生帶入特定情景，比如比分落后，對手實力過強，過度焦慮會低估自己的能力，疲勞和煩惱會使自己自信心不足。當積極心理暗示時，使受訓學生進入特定情景，再比如大比分領先，對方網球技術過低，教練員對自己的肯定與口頭鼓勵。

2 結果與分析

2.1 學生基本情況調查

此次調查對象的專項班學生大多數為男生，訓練時間2～5年，其中有同學多次參加過河南省青少年排名賽、河南省網球爭霸賽等業余網球賽事。實驗人數為18人，每人每區發10個球，5個一發，5個二發。

2.2 心理暗示對網球專項班學生發球成功率的研究

2.2.1 教練員未對學生進行心理暗示發球成功率研究

專項班學生在沒有被進行心理暗示時一區一發命中率73%，二發命中率60%；二區一發命中率80%，二發命中率66%；可以看出發球成功率一般，二發的成功率普遍高于一發，這就說明二發一般會選擇發保險球（不要求球速和角度，只要求進有效區域），在這種觀念下，他們往往不敢發力發球。一發成功率低于二發的原因有兩種：第一，學生發球技術要領掌握不牢，技術特點模糊不清；第二，往往會對自己發球不自信，缺乏自信心。這就要求教練員針對學生的不足，制定符合學生自身情況的訓練方法，以心理訓練為輔綜合提高學生的綜合實力。

2.2.2 教練員對學生進行消極心理暗示發球成功率研究

在比賽落后情況下消極心態對學生造成的發球不穩定，一區一發命中率40%，二發命中率26%；二區一發命中率47%，二發命中率20%；學生對自己出現自信心不足，急于求成，求勝心切，想贏怕輸的心態出現會造成學生心理不穩定肌肉緊張，手心出汗等機體不能自由發揮平時訓練時的技術，造成發球失誤。發球命中率整體低于50%。由此可見，網球發球不僅僅只要求有良好的技術，還要有過強的心理素質。這就要求教練員在日常技術訓練的基礎上，加以心理素質訓練。

2.2.3 教練員對學生進行積極心理暗示發球成功率研究

在發球訓練之前教練員對學生進行積極的心理暗示后，一區一發命中率93%，二發命中率80%；二區一發命中率90%，二發命中率70%；學生對自己發球技術加以肯定，發球成功率遠遠高于沒有被心理暗示的成績。在技術水平相同的情況下心理素質也是發球成功率的一個重要因素。心理暗示訓練法對提高學生發球穩定性效果明顯，也是對學生進行一種感知的模擬練習，使學生大腦神經處于緊張狀態，有意識地形成排除技術和心理方面的多重干擾，從而促進技術的正常發揮。

2.2.4 運動員在網球比賽中積極的發球心理

網球運動員保持積極穩定的發球情緒，這樣發球技術才可以得到充分發揮，發球成功率也會提升，運動員積極的心理狀態外在表現有：在發球之前，運動員會深呼吸或者原地拍球穩定自己的情緒，然后想象自己對發球動作的記憶干凈利落的完成發球。對于心理素質比較高、心態比好的運動員，他們總將注意力集中在發球的動作上，排除外界一切干擾，在關鍵局或者關鍵比分中，也能夠不受到外界因素或者其他因素的影響能夠自我調節。

2.2.5 運動員在網球比賽中消極的發球心理

因為一次發球失誤摔掉自己的球拍，或因一次裁判的誤判而大發雷霆，這種發球心理就屬于消極的發球心理。出現這樣心理的運動員往往都是心理訓練不夠、比賽經驗少和對比賽缺乏正確的認識才導致出現這樣不利于比賽的心理。因此，在網球訓練的教學中，教練員不僅要加強提高運動員的身體素質和技術水平，還要提高運動員的心理素質訓練，根據每個人不同的心理因素制定符合自身的心理訓練方法，克服在比賽中消極的發球心理。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）在日常的訓練中，教練員應采用對運動員發球的鼓勵和肯定，提高運動員的自信心，調動運動員的積極性，在心理上更容易接受發球的技術要點，為運動員提高發球質量奠定基礎。

（2）在網球比賽中運動員往往采用心理暗示的方法調整心態往積極的方向發展。

（3）根據每個運動員的實際情況，制定適合自身的心理訓練的方法加強心理暗示法訓練，調整比賽中最佳心態。

3.2 建議

（1）教練員根據網球運動員的具體實際情況，制定對運動員適合的心理訓練的方法以及技術方法，對運動員心理上消極因素正確引導。

（2）運動員盡可能多參加網球賽事，積累比賽經驗，在比賽中暴露出來的心理問題應該及時反思，并找出解決這些問題的方法。通過不斷自我反省來提高自己的綜合實力。

參考文獻

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