體育鍛煉對身體自尊的影響

趙毅　張國禮　徐凱楊

摘 要：探討體育鍛煉對個體身體自尊的影響。采用2×2組間的實驗設計，對80名男性非體育訓練專業大學生（年齡（21±1.49）歲）進行了研究。結果為：（1）客觀鍛煉等級在外顯身體自尊上主效應顯著（P<0.05），客觀鍛煉等級越高，外顯身體自尊越好。（2）客觀鍛煉等級在評價性內隱身體自尊上主效應顯著（P<0.05），客觀鍛煉等級越高，評價性內隱身體自尊越好；主觀鍛煉等級在評價性內隱身體自尊上主效應顯著（P<0.05），主觀鍛煉等級越高，評價性內隱身體自尊IAT成績越好。（3）主、客觀鍛煉等級在評價性內隱自尊上交互作用顯著（P<0.05），在客觀鍛煉等級高時，主觀鍛煉等級高低差異顯著；在客觀鍛煉等級低時，主觀鍛煉等級高低差異不顯著。（4）客觀鍛煉等級在情感性內隱身體自尊上主效應顯著（P<0.05），客觀鍛煉等級越高，情感性內隱身體自尊越好。體育鍛煉的主觀等級越高，個體的評價性內隱身體自尊越好。

關鍵詞：體育鍛煉 體育鍛煉等級 身體自尊 內隱自尊

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0246-05

Abstract： This study was designed based on the research of exercise level hypothesis， to discuss the effects of physical exercise on physical self-esteem.In this study， the experiment was studied on a 2×2 groups for 80 non-sports male （age（21±1.49）years）.（1）There was significant difference on the main effect of objective exercise on physical self-esteem level of the outer（P<0.05），the higher level of objective exercise， the higher explicit physical self-esteem scale score.（2）There was significant difference on the main effect of objective exercise on physical self-esteem level of the inner（P<0.05），the higher level of objective exercise， the better IAT results of inner physical self-esteem. And there was also significant difference on the main effect of subjective exercise on physical self-esteem level of the inner（P<0.05）， the higher level of subjective exercise， the better IAT results of inner physical self-esteem.（3）The subjective and objective level of implicit self-esteem exercise has significant difference on interaction effect（P<0.05）， when the level of objective training is high， the subjective exercise level will have significant differences；and when the level of objective training is low， there will be no significant differences between them.（4）The level of objective physical exercise has significant differences on the main effect of emotional self-esteem（P<0.05）， the higher level of objective exercise， the higher IAT score for the emotional body esteem. Conclusion： The higher level of subjective exercise， the better results of inner physical self-esteem.

Key Words： Physical exercise； Level of physical exercise； Body self-esteem； Inner self esteem

鍛煉等級假說，是基于個體在判斷鍛煉等級時如何進行社會比較提出的一個具體假設。在社會背景下，有一些人是根據一定數量鍛煉的在與他人比較中的等級及位置獲得的關于身體健康受益程度的知覺，即鍛煉等級假說。例如：兩個人保持同樣的鍛煉量，但是認為該鍛煉量等級高的人認為自己獲得了更好的鍛煉效果[1]。

身體自尊是對自己身體的看法，通常又可叫做身體自我知覺或身體自我概念。身體自尊高低影響著個體的心理健康水平，Nazmiye.C以及Asim.C.認為，身體自尊對健康的發展至關重要，這種自己對身體的確認與我們對身體活動的選擇有關，進而影響人的認知、動機和行為等一系列身心活動。經常參加體育鍛煉比不鍛煉者具有較高的身體自尊水平；大運動量、長時間、中等強度的體育鍛煉更有利于身體自尊水平的提高[2]。身體自尊對研究人們參與體育鍛煉的心理前因和心理效益有著非常重要的意義，國外鍛煉心理學早已將其當成研究熱點。我國在此領域并沒有深入的研究，但身體自尊與體育鍛煉的相關研究已經引起國內學者的高度關注[3]。

目前，身體自尊與體育鍛煉關系的研究大多是相關研究。局限于個體的鍛煉項目、時間等客觀的體育鍛煉與身體自尊的關系，這類的相關研究也取得了相當可觀的成績，但是也逐漸遇到了研究的瓶頸，如何進一步的研究二者之間的關系也成為一個新的研究方向。而現有的國外關于身體自尊的研究傾向于將身體自尊界定為一種受公眾影響的具體的自尊。這也引發筆者的思考，在相關研究的基礎上，探討個體的主觀知覺上的一些因素對身體自尊的影響或許會是一個新的研究方向。

同時，關于體育鍛煉的研究也在穩步發展中加入了個體主觀認知因素，在這種研究背景下，鍛煉等級的評定不再是客觀的測試，而是加入了基于社會比較的鍛煉等級假說。個體在一定社會背景下對鍛煉的認知對個體心理的影響將更具現實意義，更貼近生活也更符合不同的社會文化背景。

于是，在社會比較的背景下，進行討論體育鍛煉和身體自尊的關系成為了本研究的主要內容和目的。

1 研究方法

1.1 實驗參與者

選取某大學80名男性非運動專業大學生（年齡（21±1.49）歲），要求身體健康，無嚴重軀體疾病，視力或矯正視力正常。

1.2 實驗設計

本研究采用2×2的組間實驗設計；組間變量是客觀鍛煉等級，分為客觀鍛煉等級高和客觀鍛煉等級低兩個水平；另一個組間變量是實驗參與者知覺到的主觀鍛煉等級，分為主觀鍛煉等級高和主觀鍛煉等級低兩個水平；因變量是外顯身體自尊和內隱身體自尊IAT測驗成績。

1.3 實驗材料

1.3.1 體育鍛煉等級量表

本量表[4]是由武漢體育學院梁德清等人根據日本橋本公雄制定的“體育活動等級量表（PARS-3）”修訂出適合于國內使用的版本。本量表主要調查被試者從參加體育鍛煉的強度、時間、頻率三個方面來考察運動量。記分方法為：總運動量=強度×時間×頻率，三個方面各分為五個等級，運動強度與運動頻率從1～5等級分別記1～5分，運動時間從1～5等級分別記0～4分，故運動量得分最低為0分，最高為100分。運動量評定標準為：運動量得分小于或等于19分的為小運動量，運動量得分在20～42分之間的為中等運動量，運動量得分大于或等于43分的為大運動量。

1.3.2 身體自尊量表

35條目的BES（the Body Esteem Scale）是Franzoi和Shields（1984）編制的。由何玲和張力為（2002）老師翻譯并修訂的中文版的身體自尊量表（BES）[5-6]。信度的檢驗結果表明，男性身體吸引力維度的克隆巴赫α系數為0.81，上肢力量維度的克隆巴赫α系數為0.85，身體狀況維度的克隆巴赫α系數為0.86。女性身體吸引力維度的克隆巴赫α系數為0.78，關心體重維度的克隆巴赫α系數為0.87，身體狀況維度的克隆巴赫α系數為0.82。這說明，各個分量表具有相當的內部一致性。說明了BES具有較好的信效度。

1.3.3 內隱身體自尊的測量（IAT）

內隱身體自尊的測量采用經典的內隱聯想測驗（IAT）程序。IAT主要用來研究社會內隱認知領域諸如內隱態度、刻板印象、內隱自尊等現象的一種實驗方法。它以神經網絡模型為基礎，通過分類任務測量兩類詞（概念詞、屬性詞）之間自動化的緊密程度，進而達到對個體內隱認知的測量。

基于自尊研究中得出的普遍共識：自尊作為一個整體涉及到兩個層面——評價層面和情感層面，故本研究采用兩個IAT測量過程，一個是評價性的IAT，另一個是情感性的IAT。二者具有相同的自我刺激詞，但是屬性目標詞不同。自我刺激詞和非我刺激詞來自蔡華儉研究中翻譯Greenwald等設計的自我詞匯和非我詞匯。屬性目標詞主要來自外顯測量PSPP量表中的詞匯。

測試的呈現詞匯：

自我刺激詞為：“我、俺、自己、自個、本人、我的、俺的、自己的、自個的、本人的”。

非我刺激詞為：“你、人家、別人、他人、外人、你的、人家的、別人的、他人的、外人的”。

評價性IAT中積極屬性的目標詞：“健康、強壯、靈活、漂亮、快速、有力、精神、自信、有能力、身材好”。

評價性IAT中消極屬性的目標詞：“虛弱、瘦小、笨拙、丑陋、遲緩、無力、萎靡、焦慮、無能力、身材差”。

情感性IAT中積極屬性的目標詞：“快樂、舒適、愛撫、成功、吸引力、價值、輕松、成就、勝任、快感”。

情感性IAT中消極屬性的目標詞：“痛苦、不安、騷擾、失敗、排斥力、卑微、緊張、失意、傷害、惡心”。

1.4 實驗程序

（1）讓實驗參與者填寫體育鍛煉等級量表，并計算自己的量表得分。

（2）知覺干預：實驗參與者通過PPT判斷他們體育鍛煉等級量表得分所處的位置，即他們的鍛煉等級是高、中或低。①對于主客觀鍛煉等級一致的40個人所看到的PPT所顯示的運動量評定標準為：運動量表得分小于或等于19分的為小運動量，運動量表得分在20～42分之間的為中等運動量，運動量表得分大于或等于43分的為大運動量。將得分為中等運動量的參與者的數據剔除。②對于客觀鍛煉等級高進行主觀鍛煉等級低干預時，PPT為：運動量表得分小于或等于50分的為小運動量，運動量表得分在50～64分之間的為中等運動量，運動量表得分大于或等于65分的為大運動量。將得分為中等運動量的參與者的數據剔除。③對于客觀鍛煉等級低進行主觀鍛煉等級高干預時，PPT為：運動量表得分小于或等于15分的為小運動量，運動量表得分大于或等于16分的為大運動量。

（3）填寫BES量表。

（4）完成內隱身體自尊測量（IAT）。

1.5 數據收集與統計方法

采用SPSS18.0統計軟件進行數據的整理。

2 結果

2.1 體育鍛煉主、客觀等級對個體外顯自尊的影響

為探討體育鍛煉的主、客觀等級對個體外顯自尊的影響，以客觀體育鍛煉等級水平和主觀體育鍛煉等級水平為自變量，以個體外顯自尊量表得分為因變量，進行二因素方差分析（描述性統計結果見表1）。

方差分析結果表明，客觀鍛煉等級的主效應顯著（F=82.31，P<0.05，η2=0.52），客觀鍛煉等級對個體外顯自尊有影響，客觀鍛煉等級越高的個體，外顯自尊量表的得分越高。主觀鍛煉等級的主效應不顯著（F=3.42，P>0.05，η2=0.04），主觀鍛煉等級對個體的外顯自尊幾乎沒有影響，主觀鍛煉等級高的個體，外顯自尊量表的得分并沒有更高。客觀鍛煉等級和主觀鍛煉等級的交互作用不顯著（F=0.51，P>0.05，η2=0.01）。

2.2 體育鍛煉主、客觀等級對個體內隱自尊的影響

為探討體育鍛煉的主、客觀等級對個體內隱自尊的影響，以客觀體育鍛煉等級水平和主觀體育鍛煉等級水平為自變量，以個體內隱自尊程序（IAT）成績為因變量，進行二因素方差分析。

2.2.1 體育鍛煉主、客觀等級對個體評價性內隱自尊的影響

基于自尊研究中得出的普遍共識：自尊作為一個整體涉及到兩個層面——評價層面和情感層面，故本研究采用兩個IAT測量過程，一個是評價性的IAT，另外一個是情感性IAT。

為探討體育鍛煉的主、客觀等級對個體評價性內隱自尊的影響，以客觀體育鍛煉等級水平和主觀體育鍛煉等級水平為自變量，以個體評價性內隱自尊程序（IAT）成績為因變量，進行二因素方差分析（描述性統計結果見表2）。

方差分析結果表明，客觀鍛煉等級的主效應顯著（F=28.24，P<0.05，η2=0.27），客觀鍛煉等級對個體評價性內隱自尊有影響，客觀鍛煉等級越高的個體，評價性內隱自尊IAT的成績越好。主觀鍛煉等級的主效應顯著（F=23.61，P<0.05，η2=0.24），主觀鍛煉等級對個體的評價性內隱自尊有影響，主觀鍛煉等級高的個體，評價性內隱自尊IAT的成績越好。客觀鍛煉等級和主觀鍛煉等級的交互作用顯著（F=8.30，P<=0.05，η2=0.10）。

對客觀鍛煉等級和主觀鍛煉等級交互效應進行簡單效應分析。結果發現，在客觀鍛煉等級高的時候，主觀鍛煉等級高和主觀鍛煉等級低兩組的IAT成績差異顯著（F=12.40，P=0.00），主觀鍛煉等級高組比主觀鍛煉等級低組IAT成績好；在客觀鍛煉等級低的時候，主觀鍛煉等級高和主觀鍛煉等級低兩組的IAT成績差異不顯著（F=3.82，P=0.77）。具體結果可見圖1。

2.2.2 體育鍛煉主、客觀等級對個體情感性內隱自尊的影響

為探討體育鍛煉的主、客觀等級對個體情感性內隱自尊的影響，以客觀體育鍛煉等級水平和主觀體育鍛煉等級水平為自變量，以個體情感性內隱自尊程序（IAT）成績為因變量，進行二因素方差分析（描述性統計結果見表3）。

方差分析結果表明，客觀鍛煉等級的主效應顯著（F=8.24，P<=0.05，η2=0.10），客觀鍛煉等級對個體評價性內隱自尊有影響，客觀鍛煉等級越高的個體，情感性內隱自尊IAT的成績越好。主觀鍛煉等級的主效應不顯著（F=1.84，P>0.05，η2=0.24），主觀鍛煉等級對個體的評價性內隱自尊幾乎沒有影響，主觀鍛煉等級高的個體，評價性內隱自尊IAT的成績不是越好。客觀鍛煉等級和主觀鍛煉等級的交互作用不顯著（F=1.35，P>0.05，η2=0.02）。

3 討論

3.1 體育鍛煉的主、客觀等級對個體外顯自尊的影響

客觀鍛煉等級的主效應顯著，說明體育鍛煉對個體外顯自尊有影響，客觀鍛煉等級越高，個體的外顯自尊量表得分越高。該結果與前任研究一致，身體鍛煉能夠影響青少年自尊之形成。身體鍛煉作為一種社會活動，在青少年自尊形成的初期（學齡期），可能是重要的影響因素[7]。王昕研究表明，體育活動量對大學生身體自尊有重要影響，活動量高的學生身體自尊顯著高于活動量低的學生，其整體自尊、心理健康水平也高于活動量低的學生；體育活動等級高的大學生對他們身體自尊中運動能力和身體狀況兩因素的認知評價顯著高于中、低活動等級的學生[8]。Claire等人研究證明，體重與個體的身體滿意感；身體形態與個體身體自尊、整體自尊；體育鍛煉和個體的身體形態三組關系有密切聯系[9]。

主觀鍛煉等級的主效應不顯著，說明體育鍛煉的主觀知覺對個體外顯自尊沒有影響，即，客觀鍛煉等級相同的個體，即使個體認為自己的鍛煉等級比其他個體高，但他們在外顯自尊量表上的得分也是和他本身客觀的鍛煉等級相符合的。這與實驗前假設并不一致，并沒有出現因為自己認為自己鍛煉等級高于實際的鍛煉水平，就會產生對自己身體不符合實際的滿意感。產生這個的原因可能是因為BES量表是測量個體對自己各個身體部位的認可程度，而個體對自己身體部位的認可程度又是和個體的鍛煉水平程度有很高的相關。所以，個體的客觀鍛煉等級對個體在BES量表上的得分有影響，而很難受到一些簡單知覺干預的影響。所以即使在實驗過程中，告知實際鍛煉水平較低的實驗參與者他們的鍛煉水平在全國大學生鍛煉水平中處于較高的位置，他們也不會根據此進行BES量表的填寫，反而還是根據自己真實的身體狀況和實際的鍛煉水平進行填寫。所以，最終結果是主觀鍛煉等級高和低兩組在BES量表的得分上并沒有差異。沒有出現和假設一致的情況。

3.2 體育鍛煉的主、客觀等級對個體評價性內隱自尊的影響

客觀鍛煉等級的主效應顯著，說明體育鍛煉對個體評價性內隱自尊有影響，客觀鍛煉等級越高，個體的評價性內隱自尊IAT成績越好，即個體越認可自己的身體，個體在積極性詞匯上的反應時和準確率上都要好于消極性詞匯。該結果和前人研究結果一致，劉俊俊研究發現，參加體育鍛煉量大的大學生，內隱身體自尊IAT成績越好。即，對積極詞匯和自我概念性詞匯反應時更短，準確率更高[10]。該結果和客觀鍛煉等級對個體外顯自尊影響相一致，鍛煉等級高的個體更加認可自己的身體。Veronica等人的研究發現，隨著BMI指數的增加，身體自尊會降低。不論是男性還是女性，BMI指數與身體滿意度和身體自尊都呈負相關。即，隨著BMI指數的增加，身體滿意度和身體自尊會降低。通過體育鍛煉可以有效的影響BMI指數[11]。

主觀鍛煉等級的主效應顯著，說明體育鍛煉的主觀知覺對個體評價性內隱自尊有影響，即，客觀鍛煉等級相同的個體，主觀鍛煉等級高的個體比主觀鍛煉等級低的個體，在評價性內隱自尊IAT的成績要更好。也就是說，主觀鍛煉等級高的個體更認可自己的身體，在積極性詞匯上的反應時和準確率上都要好于消極性詞匯。

雖然體育鍛煉的主觀知覺對個體外顯自尊沒有影響，但對個體的內隱自尊是有影響的。這又可能是因為，個體在對自己的身體部位比如：胳膊，大腿等，判斷時很難受到知覺干預的影響，因為他可以直接看到或感受到自己的身體部位的狀況。而在IAT測試中，個體對于“身材好”，“健壯”等積極詞匯的反應更容易受到主觀知覺的影響。也就是說，當個體被告知自己的鍛煉等級比一般人更高的時候，他們對“身材好”，“健壯”等積極詞匯的反應會更加快和準確。這也就使得客觀鍛煉等級相同的個體，主觀鍛煉等級高的個體比主觀鍛煉等級低的個體，在評價性內隱自尊IAT的成績要更好。這個結果和研究假設一致。

客觀鍛煉等級高的時候，實驗參與者的主觀鍛煉的等級越高，他們在IAT上的成績也越好；反之，實驗參與者的主觀鍛煉的等級越低，他們在IAT上的成績也越差。客觀鍛煉等級低的時候，實驗參與者的主觀鍛煉的等級高和低兩個組，他們在IAT上的成績沒有差異。出現這個結果，可能是客觀鍛煉等級高的個體本身就十分認可自己的身體，當別人告訴他，他的鍛煉等級水平高的話，他更相信這是真的，而且在IAT測驗中更容易和積極詞匯聯系起來，表現出更高的身體自尊水平；而客觀鍛煉等級低的個體，即使告訴他，他的鍛煉等級水平高，他本身就很難相信，所以在IAT測驗中，主觀鍛煉等級高和低的個體就很難表現出差異。這個結果和實驗假設一致。

3.3 體育鍛煉的主、客觀等級對個體情感性內隱自尊的影響

客觀鍛煉等級的主效應顯著，說明體育鍛煉對個體情感性內隱自尊有影響，客觀鍛煉等級越高，個體的情感性內隱自尊IAT成績越好，即個體在積極性詞匯上的反應時和準確率上都要好于消極性詞匯。該結果與前人的研究的發現一致，體育活動量對大學生自尊有重要影響，活動量高的學生身體自尊顯著高于活動量低的學生，其整體自尊、心理健康水平也高于活動量低的學生。身體鍛煉能夠影響青少年自尊之形成。身體鍛煉作為一種社會活動，在青少年自尊形成的初期（學齡期），可能是重要的影響因素。

主觀鍛煉等級的主效應不顯著，說明體育鍛煉的主觀知覺對個體情感性內隱自尊沒有影響，即，客觀鍛煉等級相同的個體，主觀鍛煉等級高的個體比主觀鍛煉等級低的個體，在情感性內隱自尊IAT的成績沒有更好，兩組沒有差異。也就是說，主觀鍛煉等級高的個體沒有在自尊水平上表現更好，在積極性詞匯上的反應時和準確率上主觀鍛煉等級高和低的兩組沒有表現出差異。

得到這個結果證明體育鍛煉的主觀知覺對個體情感性內隱自尊沒有影響，可能是因為情感性內隱自尊的IAT測試中的積極詞匯是“快樂、開心”等，消極詞匯是“悲傷”，“痛苦”等。實驗參與者將鍛煉等級和這些詞匯聯系起來的困難較大。所以，相同鍛煉等級的兩組實驗參與者雖然在主觀鍛煉等級上有不同，但這種主觀知覺上的差異不足以導致兩組在IAT上產生差異。即，體育鍛煉的主觀知覺對個體情感性內隱自尊沒有影響。這個結果和實驗假設也不一致。

4 結論

（1）客觀鍛煉等級越高，外顯身體自尊越好；內隱身體自尊越好，說明個體更認可自己的身體。

（2）主觀鍛煉等級越高，評價性內隱身體自尊越好。

（3）主觀鍛煉等級越高，外顯身體自尊并不是越好，情感性內隱身體自尊并不是越好。

（4）主客觀鍛煉等級在評價性內隱自尊上有交互作用。在客觀鍛煉等級高時，主觀鍛煉等級高的組，成績明顯好于主觀鍛煉等級低的組；在客觀鍛煉等級低時，主觀鍛煉等級高低差異不顯著。

參考文獻

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