提高初中女籃運球能力的對策研究

鄧熊

摘 要：運球是籃球運動中的一項最基本的技術，也是每一位初學者需要掌握的技能。初中女籃隊員都是剛接觸籃球，運球能力較差。要讓女同學學好運球，在比賽中能夠合理的運用運球，并完成簡單的戰(zhàn)術配合，這是我們學校籃球業(yè)余訓練需要解決的問題。本文就初中女籃運球出現(xiàn)的一些問題進行分析，提出五項改進的對策，以期提高初中女生運球能力，為學校課余訓練提供參考。

關鍵詞：初中女籃 運球能力 對策研究

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0023-02

1 初中女籃運球能力現(xiàn)狀及常見錯誤分析

筆者所在區(qū)初中生女籃參賽隊伍逐年增加，學校的重視程度和教練精力投入在逐步加大，總體水平也因此在逐年提高。但剖析這些年的比賽現(xiàn)場，都易出現(xiàn)一個通病：場外教練在聲嘶力竭的指揮比賽的，場上的球員卻控制不了比賽節(jié)奏，執(zhí)行不了教練安排的戰(zhàn)術打法。通過多次賽后探討發(fā)現(xiàn)：場內(nèi)球員在面對對手緊逼和壓迫性防守時，后衛(wèi)隊員不敢運球，或者運不穩(wěn)球，控球出現(xiàn)了失誤，自然控制不了比賽，從而失去了整個球隊的節(jié)奏，進攻更加無從施展。我們可以參考一下中國男籃，中國男籃以往的弱勢就在于缺乏控球好的后衛(wèi)，對手就采取對后衛(wèi)緊逼防守從而瓦解中國隊的進攻。現(xiàn)如今男籃有郭艾倫和趙繼偉等運球好的球員，緊逼防守的戰(zhàn)術威脅自然土崩瓦解。反觀我們的初中女籃，如若有運球很好的后衛(wèi)球員坐鎮(zhèn)防守，不怕緊逼，不怕夾擊，穩(wěn)住球隊的節(jié)奏，把握好進攻的節(jié)拍。再增強籃下擦板投籃的穩(wěn)定性，提高投籃得分。各支參賽球隊水平也就有一個很大的提高。

通過調(diào)查總結(jié)發(fā)現(xiàn)，初中女籃運球練習及比賽過程中通常會出現(xiàn)以下錯誤：（1）球員運球的時候習慣低頭看球，專注于球上以至于發(fā)現(xiàn)不了空位上的球員，傳球不流暢自然也就打不出流暢的進攻。（2）運球力氣普遍偏小，手指手腕用力運球不充分，這就導致上籃傳球投籃也力氣偏小，在場上就顯得不夠硬朗。（3）手掌掌控球的時間過短，從而導致運球不穩(wěn)。左右手能力有差異，以致?lián)Q手運球不流暢，運球喜歡往一邊跑。出現(xiàn)這種情形，在比賽中很容易被對手防死。（4）運球跑動時步幅不大，運球的幅度也不大，在比賽中，容易被隊手緊逼。（5）運球時不敢有身體接觸，不善于變換節(jié)奏，不懂針對性運球，不會利用運球去創(chuàng)造傳球和投球時機。從而減少了投籃和出手的時機，比賽得分自然相對的減少了。

2 提高初中女籃運球能力的策略

為了讓女籃的同學們掌握過硬的運球技巧，比賽中不慌亂，針對初中女籃的身心特點，我們可以采用以下措施。

2.1 讓學生充分認識運球的目的和意義，激發(fā)運球興趣

要讓學生充分認識到要學好運球的意義和目的。盲目的運球會在籃球比賽中處于被動地位，貽誤戰(zhàn)機，學好運球就可以在球場上靈活移動，尋求合適的投籃位置和傳球角度并組織戰(zhàn)術。同時，在教學中帶入一些球星的練習故事，比如科比、詹姆斯、庫里等球星，他們的球技已經(jīng)出神入化，但他們還是每天堅持練習運球半個小時以上。像科比還說過：“你們知道洛杉磯的日出是什么樣的嗎？”。這意味著他每天早上四五點鐘就開始在訓練了。講講這樣故事會讓她們的思想更加充實，更能耐心訓練。

2.2 系統(tǒng)計劃運球教學，初步掌握運球要領

把運球教學做一個系統(tǒng)的計劃，類似于幾個單元教學計劃。根據(jù)運球難度的高低把它劃分為3個階段。第一階段為初步掌握運球技能，這個階段主要讓學生熟悉球性、運球身體姿勢、手型及用力的技巧等。第二階段應該在第一階段基礎上增加難度，比如讓學生結(jié)合各種運球來完成三步上籃、投籃、傳球等的組合動作。第三個階段要讓學生學會在比賽的中運用以上幾種運球。總之，可以分為初步掌握技能、組合動作提高技能、比賽中熟練運用技能這么一個“三步走”的過程。

2.3 注重趣味教學，提高學生運球熱情

興趣是最好的老師，初中生對有興趣的和有新鮮感的東西特別有熱情。因此提高運球教學的趣味性，充分吸引其注意力，對運球教學會起到很大的幫助。在這里我們可以采用以下幾種常見的教學方法。

（1）游戲法。作為一種常用的教學法，體育游戲受到學生們的普遍歡迎，它對于調(diào)動學生的積極性有著很大的幫助。多人合作的游戲能培養(yǎng)中學生的合作意識以及團結(jié)協(xié)作的精神。在籃球運球技術教學時，一味地重復訓練某一個動作和姿勢，很容易使學生感到乏味，所以，教師應選取合適的游戲方法，將籃球運球技術應用于其中，寓教于樂，引導學生自主學習。例如，組織學生進行“花樣運球表演”，鼓勵學生發(fā)揮想象力，表演各種搞笑的、夸張的運球方法。然后由同學選出最具創(chuàng)意的動作，獲得相應的獎勵。還有組織學生分成3Vs3或者2Vs2等，讓她們在一個固定的場地里，搶對手手上的球，搶到一次算一分。這種類似的游戲法可以讓課堂充滿了活力和激情。

（2）比賽法。比賽法與游戲法的區(qū)別在于采用更加正式的活動形式，以比賽的形式來訓練并提高學生的運球技術，活躍課堂氣氛，激發(fā)學生的參與意識和競爭意識。例如，在課堂上組織一場運球接力賽。將學生分為兩隊，每隊分為兩組，每組學生依次運球至50m線處再回到起點與下一名學生“交棒”。在保證姿勢正確的情況下先完成的一隊獲勝。獲勝隊可以要求失敗一方接受適當?shù)膽土P。

（3）測試法。測試法具有很強的目標導向，讓每一位同學對自身的運動技能的好壞有一個充分的認識。具體的操作時，我們可以對每一個具體的運球技術動作制定一個測試方案，規(guī)定學生在一個具體時間里完成，并根據(jù)時間的長短來評分。例如要考察同學體前變向運球的掌握情況，在籃球場上放置14個標志桿，平均2m一個，運球一個來回，規(guī)定40s完成動作為優(yōu)秀，50s為合格，50s以后就不合格；要考察隊員們左右手的運球能力，可以采用“八字形運球”，每走一個1/4換一次手，完成的時間25s為優(yōu)秀，30s為合格，30s后就不合格。類似這樣的每一種運球技能都可以為它設置測試的方案，這樣可以有效的克服運球的枯燥，增加學習動力。

（4）利用多媒體直觀解析要領，快速掌握運球技巧。多媒體教學是我們現(xiàn)在常用的教學方法，充分利用多媒體對教學會有很好的幫助。教師可以在課前下載一些教學視頻，在課前先讓學生觀看，然后讓學生去模仿。例如教連續(xù)體前換手變向加投籃動作，我在手機里下載了趙繼偉在美國特訓的視頻，視頻里趙繼偉眼花繚亂的運球接投籃動作，同學們看著就被吸引住了，完成動作時也一個個像打了“雞血”，有的則像趙繼偉的靈魂附體，這節(jié)課同學基本不提休息，練習效果特別好。另外，我們可以讓學生在家觀看一些教學視頻，讓她們?nèi)ツ７聦W習動作。總之，利用多媒體和網(wǎng)絡信息教學既可以減輕老師的壓力，還會起到事半功倍的效果。

2.4 訓練時要合理利用時間和場地

（1）充分利用時間，課堂教學中多安排球類練習。學生學習壓力大，文化課學習占據(jù)了大量時間。體育老師就要善于利用她們的空余時間，如大課間活動、社團活動課、雙休日在家等這部分時間一定要有合理安排。另外，也可以在課堂教學中安排球類項目教學，這樣做可以提高全校的整體籃球?qū)W習氛圍。

（2）充分利用場地器材，合理安排練習。有些學校沒有室內(nèi)球場，下雨天可以組織學生在室內(nèi)學習比賽規(guī)則和觀看比賽視頻，也可以利用車棚等場地鍛煉體能。現(xiàn)在有的學校還有“足球墻”。“足球墻”用來訓練學生的運球效果特別好，也可以提高學生的球性及對球的控制能力，還可以用來訓練和提高傳球及投球技術。另外，如果學校的訓練隊伍較多，那么老師們就要善于做好協(xié)調(diào)工作，要保障各支隊伍都有練習場地，不要讓訓練產(chǎn)生沖突。

2.5 鼓勵學生多參加比賽

校內(nèi)要積極組織校籃球聯(lián)賽、年級籃球賽等，校外要多鼓勵學生積極報名參加各類籃球聯(lián)賽。如最新籃協(xié)組織的全國U8—U16聯(lián)賽，區(qū)內(nèi)的籃球俱樂部比賽等。“寶劍鋒從磨礪出”，用賽場經(jīng)驗來磨礪心智，會讓學生更加沉穩(wěn)。

最后，在運球訓練時要牢記，籃球是團隊運動，需要全隊的配合才能打好比賽。可能會有個別同學運球技能提高以后，會比較“粘球”，這個時候教練要及時指出并讓其加以改正。另外，女生的投籃能力和投籃穩(wěn)定性都比較差，這個也需要教練多組織練習，這里就不過多介紹。

3 實踐后的效果

通過抓隊員對運球的重視，訓練時多調(diào)動隊員的積極性。我校女籃隊員的運球能力有了很大的提高，以下的幾個方面有了很好的轉(zhuǎn)變。

3.1 對運球更加重視

學生對運球更加重視，平時運球練習更加積極主動。發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變應該是同學明白了運球的目的與意義，自己更加主動學習這項技術。學習的態(tài)度端正后教學也顯得特別輕松，布置的練習也能高質(zhì)量完成。

3.2 擁有一定的自學能力

學生掌握了學習方法，會自己思考怎么提高運球技能，主動去網(wǎng)上下載教學視頻，并針對自己的薄弱環(huán)節(jié)增加練習。

3.3 運球技能有顯著提高

那些易犯的錯誤明顯減少，例如運球不穩(wěn)、運球不抬頭、運球力氣偏小、不敢對抗等問題都已經(jīng)有了很大的改善。運球技術也能在比賽中合理運用，像換手變向突破、假變向突破運球、胯下運球、背后運球等都敢于運用，甚至敢于對抗。

3.4 比賽水平在逐年上升

整個球隊的面貌有了很大的起色，比賽時可以打出簡單的戰(zhàn)術配合，全隊的水平都上了一個臺階。在近五年比賽中球隊水平一直在穩(wěn)步提高，球隊的成績一直位居區(qū)內(nèi)前幾名，并且每年都有主力球員被高一級學校選拔走。

4 結(jié)語

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。教練員不但要善于發(fā)現(xiàn)-總結(jié)-解決-積累，還要加強自身學習，吸收新的教學理念。多參加一些教練員培訓班，多到一些籃球強校學習經(jīng)驗，例如籃球市傳統(tǒng)學校杭四中和杭九中、省籃球強校回浦中學等，這樣才能讓訓練少走“彎路”，讓訓練的效果更加顯著。

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