基于芭蕾腿部訓練在拉丁舞動作中的影響分析

張人文

摘 要：隨著社會的不斷進步發展，人們在物質生活上得到了滿足，對精神生活也開始有了追求。隨著時代的進步芭蕾舞蹈也逐漸受到了廣大人群的喜愛，許多的人也加入了芭蕾舞蹈的學習中，因此，芭蕾舞蹈老師也應該逐漸重視芭蕾舞蹈的相關訓練，讓芭蕾舞逐漸走進人們的日常生活。芭蕾是拉丁舞的一個部分，它具有一套科學的教學法則，在芭蕾舞學習過程中，芭蕾腿部訓練十分重要。高校舞蹈老師在對學生進行芭蕾的教學之前，就要先讓學生進行芭蕾的腿部訓練，讓學生活動筋骨，在后期的芭蕾舞蹈動作中更加靈活。在本文中，筆者就對芭蕾腿部訓練與拉丁舞基本訓練要求的不同進行了相關的分析和探討，進一步促進學生對芭蕾舞蹈的認識，促學生芭蕾舞蹈的學習和拓展。

關鍵詞：芭蕾腿部訓練 拉丁舞動作 影響分析

中圖分類號：G80-05 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（b）-0041-02

1 芭蕾腿部訓練基本特性

在芭蕾舞蹈的腿部訓練過程中，是要講究科學、合理、有效，即高校舞蹈老師有必要將科學合理的芭蕾腿部訓練帶給學生，讓腿部訓練真正起到芭蕾訓練的作用，為后期的芭蕾舞學習提供有效的保障。對于芭蕾腿部訓練主要是“開、繃、直”3個方面。首先，對于“開”，即初學者訓練的時候，應該注意從大腿到腳步都要進行外開訓練，而且要保證膝蓋是處于打開狀態的，并且不僅僅是膝蓋需要打開，對于站立的時候，既要保持抬頭挺胸，還要保證雙肩處于打開狀態。其次，對于“繃”，在芭蕾舞的腿部訓練中講究的“繃”不僅僅是指繃腳，還應該體現在做plie、tendu、fondu等一系列動作中保持腿部也是繃緊的狀態，尤其是對于大腿內側更加要保持繃緊，才能夠達到腿部訓練的效果。對于“繃”需要特別注意的是，繃緊不是僵硬，在繃緊的時候是帶有肌肉的伸縮活動，以此來加強腿部的力度，在后期才能夠更加靈活地完成芭蕾舞相關動作。最后，對于“直”，在進行芭蕾腿部訓練的時候，高校舞蹈老師需要要求學生不論是站姿、坐姿還是行走過程中都應該保持直立的狀態，在進行其他舞蹈動作的時候也應該保持頭部、頸部以及腿部等部位都保持直立向上，這樣才能夠在芭蕾舞蹈中體現出芭蕾舞本身的高貴典雅的效果，給觀眾一種神圣的感覺。

2 芭蕾腿部訓練與拉丁舞的共性

拉丁舞和芭蕾在舞蹈動作和舞蹈要求上面有著很多的共性，對于拉丁舞，在跳舞時仍然要求“開、繃、直”3個元素的實踐，以此才能夠實現拉丁舞的美學特色。在跳拉丁舞的時候需要抬頭挺胸收腹等一系列動作，以此來嚴格要求身體的姿態，構成拉丁舞的姿態特色，給人一種高貴的氣質。在拉丁舞中國，基本的腳位是八字的，都是呈現出外開的狀態，在舞步訓練中，也是要求學員必須從腳尖過渡到腳跟，實現“繃”元素的特色。比如：高校舞蹈老師在對學生進行芭蕾腿部訓練中也是需要進行腳部和腿部的訓練，控制學生腳踝的用力情況，鍛煉學生的腳踝力量、腿部力量，優化學生的腿部線條等方面，這些芭蕾腿部訓練能夠較好地協調學生的腿部、腳部的柔韌性，促進學生在后期的學習中能夠跟上學習課程，促進學生在舞蹈中領略到精髓。對于學生來說，只有在前期學好了相關的腿部訓練，較好地控制自身的腿部、腳部力量，在后期，學生才能夠真正達到拉丁舞的爆發力，在速度和線條上也可以較好地控制和約束。芭蕾舞蹈要想充分展示出各種美麗的姿態，就需要舞者具備靈活的跳躍能力、旋轉控制能力等，以此才能夠促進芭蕾舞的盡情展示，顯示出芭蕾舞的魅力所在，而對于拉丁舞來說也是一樣的，拉丁舞也需要舞者具備身體肌肉的彈性，在舞動的過程中實現速度、靈敏度、柔韌性以及耐力等方面的轉變，展示出拉丁舞的特性。

在規范性和技術性上，芭蕾舞和拉丁舞都有著相同的較好的標準。在芭蕾舞中，腳與手的5個位置、若干固定物資在旋轉、抬腿等姿勢上都有著較高的要求，必須讓舞者做到標準姿勢才能夠展示出芭蕾舞的美感。對于拉丁舞也是如此，在各種動作技巧上面都有著規范性和技術性的要求，并且對于拉丁舞在比賽中會有一套更加嚴格的動作標準，這就更加提高了拉丁舞的規范性。在芭蕾和拉丁舞中，都需要舞者在跳躍或者滑動的過程中不能夠有腳落地的聲音，在舞動的過程中需要呈現出來的是舞者的輕松自如，即使舞者在舞動過程中已經筋疲力盡，但是他們也不能夠表現出來，這樣才會給觀眾帶去一種美感，真正體現出芭蕾舞和拉丁舞的規范性和技術性。

3 芭蕾腿部訓練和拉丁之間的聯系和作用

對于芭蕾舞來說，學習芭蕾腿部訓練是拉丁舞學習的基礎，芭蕾舞和拉丁舞同樣要求“開、繃、直、立”4個方面，以此來規范舞者的姿態和動作。芭蕾舞與拉丁舞在腿部、腳部的動作要求和力度要求較為一致，但是兩者卻是不同的舞種，在內容、程序以及基本旋律上相差較遠。芭蕾舞起源于五百多年前，已經有了一定的實踐經驗，對舞者的要求也是處于更高的標準，可以說芭蕾舞代表著舞蹈藝術的巔峰；而對于拉丁舞來說，拉丁舞起源于20世紀60年代，隨著社會的不斷進步才受到了廣大人群的喜愛和學習，拉丁舞還需要進一步得到發展。

在學習拉丁舞的時候，許多的舞者都會先學習芭蕾舞的形體訓練，特別是對把桿上進行相關的練習，以此來培養舞者的重心垂直、身體柔韌性以及控制自我身體的能力。另外，在地面的練習也可以結合芭蕾舞相關的腿部訓練，讓學生控制自我腿部的伸縮與驅趕，以此來實現動作的連貫性和優美性。由此可見，拉丁舞與芭蕾舞之間存在著較多的聯系，舞者在學習拉丁舞的時候可以利用芭蕾腿部訓練的相關動作，進一步培育自身的腿部連貫性和柔韌性，實現舞蹈的魅力。

在進行拉丁舞的學習之前，舞者對芭蕾舞腿部動作進行相關的訓練可以較好地控制自我的儀態和姿勢。芭蕾舞在幾百年的發展過程中一直都是推崇實現舞者的人體美與儀態美，因此，對于舞者來說也應該將此應用在拉丁舞中。在舞蹈的表演過程中，實現“開、繃、直、立”4個標準，讓舞者可以昂首挺胸、身正腰直地展現舞蹈的魅力。對于芭蕾舞和拉丁舞來說都可以表現出不一樣的高貴氣質。

4 結語

綜上所述，隨著社會的不斷進步，人們對于自我精神的追求要求也在不斷提高，這就需要相關的舞蹈老師加強對自身舞蹈技能的提升，滿足社會的需求。對于高校舞蹈老師來說，他們也需要提高自我的舞蹈素養，進一步培育學生養成正確的芭蕾舞和拉丁舞舞蹈習慣，讓學生可以更加有效地進行舞蹈訓練，促進學生舞蹈技能的提高。在進行拉丁舞的學習之前可以進行芭蕾腿部的相關訓練，進一步促進學生的腿型、腳型朝著正確的舞姿狀態發展，讓學生的腳踝更加具有柔韌性，在表演舞蹈的時候可以更加連貫和協調。就我國目前，對于拉丁舞的研究還比較少，但是近幾年，隨著拉丁舞的普及率上升，我國也開始在進行拉丁舞的相關培訓訓練，希望能夠進一步提高我國拉丁舞的質量，讓拉丁舞展現出其本身該有的爆發力和特性。

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